強迫症患者感到刺耳的話-1

《你知不知道這樣很浪費時間》

當強迫症患者因為怕髒而重複洗手、因為擔心會有人闖進來而反覆確認門有沒有鎖好、因為害怕犯錯而一遍又一遍地檢查重要文件的內容時，看在旁人的眼裡可能會覺得莫名其妙，幹嘛要檢查那麼多遍，然後看不下去地說出以下的內容：

「好了，已經很乾淨了，再洗下去手會爛掉你知不知道。」 「不要一直開開關關很吵欸，門都要被你弄壞了。」 「不要再看了，你知不知道這樣很浪費時間。」

對強迫症患者來說，當自己被焦慮感籠罩時，做這些重複的強迫行為是舒緩焦慮的一種方式，可以讓自己不要一直被不確定感弄得坐立難安，不會一直想剛剛是否有碰到髒的東西，會不會被傳染什麼病等等，讓自己從恐懼中逃脫，但代價就是被重複行為偷走了時間，這時候最讓強迫症患者難過的，莫過於從別人口中聽到這個事實。

不管是重複洗手還是重複檢查，每個人要抹去心中焦慮的時間和次數不盡相同，可能要遵一定的儀式，或是數到一定的次數，又或者每次需要的檢查次數不固定，要等到感覺對了才能停止，把焦慮趕走回過神來，已經過了好幾小時了，這時能夠暫時感到放鬆，直到下一次的焦慮襲來為止。

強迫症患者自己也知道這些重複的行為很沒意義、很浪費時間，但就是無法放任焦慮不管，在焦慮過後的放鬆期也會感到懊悔、對自己感到失望。當聽到別人斥責自己浪費時間時，就會更感到焦慮，原本檢查得差不多了也會被打亂，然後又重新來過。明明自己也不願意這樣，卻被別人以為很喜歡一直檢查，會感到很委屈。

自己接受諮商一個多月，心理師還不算有告訴我如何對抗強迫症的方法，只是常常問我，如果真的發生了我所擔心的事會怎麼樣？我害怕的是什麼？討論了之後好像有一些就比較不那麼害怕了，不過我還有很多東西要擔心，焦慮好像不讓我歇息，一有空檔就會找其他東西填補，想到就覺得好辛苦。

每次在檢查的時候，都告訴自己不要怕，然後深呼吸了幾次之後，開始繼續跟焦慮戰鬥。