關於失眠
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最近一直有失眠的困擾⋯⋯
可能在忙碌時，為了節省時間
我培養了在工作中思考下一件事的能力
長期累積下來
養成慣性的動作，比如：吃飯、洗澡、上廁所⋯
都在想事情⋯
所以睡覺時間，即使身體放鬆，腦袋還是靜不下來！！
我培養了在工作中思考下一件事的能力
長期累積下來
養成慣性的動作，比如：吃飯、洗澡、上廁所⋯
都在想事情⋯
所以睡覺時間，即使身體放鬆，腦袋還是靜不下來！！
我在睡眠中，想盡各種辦法讓自己睡著～
數羊⋯嘖
想像在曠野中⋯嘖
回顧一生⋯嘖
睡前運動⋯本來還有效⋯
剛才倒是試出一個好辦法
1、放鬆平躺
2、想像眼前是一片空白
3、開始緩慢的轉眼球
（因為聽說人在作夢時，眼球會不停轉動）
4、大概轉到50圈⋯⋯
慢慢的
果然進入一種被催眠的狀態～
暈眩感彷彿置身深層的夢境～
數羊⋯嘖
想像在曠野中⋯嘖
回顧一生⋯嘖
睡前運動⋯本來還有效⋯
剛才倒是試出一個好辦法
1、放鬆平躺
2、想像眼前是一片空白
3、開始緩慢的轉眼球
（因為聽說人在作夢時，眼球會不停轉動）
4、大概轉到50圈⋯⋯
慢慢的
果然進入一種被催眠的狀態～
暈眩感彷彿置身深層的夢境～
有 效 耶 ～～～～
我想
我一定要跟失眠者分享這寶貴的經驗！！
於是
我想
我一定要跟失眠者分享這寶貴的經驗！！
於是
我又失眠了 T T
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
從以前就有一個奇怪的毛病:失眠，而且我的失眠是會在特定時間醒來的類型；我平日最晚12點會上床睡覺，到了凌晨4、5點，我的大腦總是會自己清醒，然後我便難以再度入眠，直到6點多開始有睡意時，又得在7點起床準備上班。
因為我有失眠，但是不太喜歡一直靠藥物，所以被迫一定要從心理層面探討原因或自己想一些入睡技巧。
第一個是如果很焦慮就順著那個焦慮一直想下去，不要叫自己不要想，想到最害怕的結果都出現，這時候可能會覺得很煩很煩，甚至痛苦感，然後煩到一個極致就會慢慢覺得很累就不知不覺睡著了。原理就像有時候做惡夢很恐怖就會自
你是否經常因睡眠問題而困擾，例如睡覺打呼、呷個咖啡才有精神做事、白天打哈欠、腰痠背痛，或是出差時難眠等？本篇文章將針對這些困擾提供解決方案。
在現今快節奏的生活中，許多人都因為壓力、焦慮或其他原因而難以入眠。睡眠品質不佳不僅影響第二天的工作和生活表現，還可能對身心健康造成長期影響。在追求良好睡眠品質的過程中，靜坐冥想和助眠技巧被廣泛地提倡和應用。本文將探討如何透過靜坐冥想與助眠技巧改善睡眠品質，帶來身心的平靜與放鬆。
最近因為工作上的事感到很煩躁
在今天的晚上還失了眠
在床上翻來覆去的睡不著
起來喝了點水 躺在沙發上望向窗外發呆
滑了下手機
時間就這樣過了一個半小時
爬回床上試著讓自己再睡回去
一樣翻來翻去難以入睡
但也就這樣勉強自己睡著了
還做了一場夢
我在想可能是最近一直在看動漫《無職轉生》的緣故
夢境裡
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
最近忙的昏天暗地的，一放鬆後就覺的整個腦袋空空如也，還好我好睡，不把情緒帶上床，一躺就立馬入睡，不靠安眠藥物，聽說失眠的人他們每次的入睡方式，我都覺得真的很難想像的說，又說面臨更年期時會更難入眠，聽朋友說：他也是難入眠，聽來聽去.....我好像是那一個最好睡的人😂
失眠讓許多人苦不堪言，但一個幽默想法竟然能夠幫助我入睡。在這篇文章中，我分享了這個簡單但對我非常有效的搞笑方法，也提供了我之前介紹學者們改善失眠方法的文章連結，希望可以幫助到和我有同樣困擾的人。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
從以前就有一個奇怪的毛病:失眠，而且我的失眠是會在特定時間醒來的類型；我平日最晚12點會上床睡覺，到了凌晨4、5點，我的大腦總是會自己清醒，然後我便難以再度入眠，直到6點多開始有睡意時，又得在7點起床準備上班。
因為我有失眠，但是不太喜歡一直靠藥物，所以被迫一定要從心理層面探討原因或自己想一些入睡技巧。
第一個是如果很焦慮就順著那個焦慮一直想下去，不要叫自己不要想，想到最害怕的結果都出現，這時候可能會覺得很煩很煩，甚至痛苦感，然後煩到一個極致就會慢慢覺得很累就不知不覺睡著了。原理就像有時候做惡夢很恐怖就會自
你是否經常因睡眠問題而困擾，例如睡覺打呼、呷個咖啡才有精神做事、白天打哈欠、腰痠背痛，或是出差時難眠等？本篇文章將針對這些困擾提供解決方案。
在現今快節奏的生活中，許多人都因為壓力、焦慮或其他原因而難以入眠。睡眠品質不佳不僅影響第二天的工作和生活表現，還可能對身心健康造成長期影響。在追求良好睡眠品質的過程中，靜坐冥想和助眠技巧被廣泛地提倡和應用。本文將探討如何透過靜坐冥想與助眠技巧改善睡眠品質，帶來身心的平靜與放鬆。
最近因為工作上的事感到很煩躁
在今天的晚上還失了眠
在床上翻來覆去的睡不著
起來喝了點水 躺在沙發上望向窗外發呆
滑了下手機
時間就這樣過了一個半小時
爬回床上試著讓自己再睡回去
一樣翻來翻去難以入睡
但也就這樣勉強自己睡著了
還做了一場夢
我在想可能是最近一直在看動漫《無職轉生》的緣故
夢境裡
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
追求良好睡眠已成為一種風潮。對於睡眠品質不佳的我來說，尋找助眠方法已成為家常便飯。失眠是一種極其痛苦的經歷，我經常避免看時間，以免計算還有多少時間可以睡覺。市面上幾乎所有能夠幫助睡眠的方法我都試過，但是它們僅僅能夠治標，而不能治本，因此我不得不經常更換目前所使用的方法。你是否也為失眠而煩惱呢？歡迎
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
最近忙的昏天暗地的，一放鬆後就覺的整個腦袋空空如也，還好我好睡，不把情緒帶上床，一躺就立馬入睡，不靠安眠藥物，聽說失眠的人他們每次的入睡方式，我都覺得真的很難想像的說，又說面臨更年期時會更難入眠，聽朋友說：他也是難入眠，聽來聽去.....我好像是那一個最好睡的人😂
失眠讓許多人苦不堪言，但一個幽默想法竟然能夠幫助我入睡。在這篇文章中，我分享了這個簡單但對我非常有效的搞笑方法，也提供了我之前介紹學者們改善失眠方法的文章連結，希望可以幫助到和我有同樣困擾的人。