自從接案之後，失眠的日子就變得比以前多很多，這或許就是自由的代價吧！連睡意都變得很自由，愛來不來的！失眠不僅僅是睡不著這麼簡單，最棘手的就是在漫漫長夜裡，一個人沒事做就會開始胡思亂想，想想自己哪裡沒做好、想想自己的人生怎麼這麼魯，越想越悲催，所以在每個失眠夜後，覺得明日迎接來的是一片黯淡的天。

最近我又開始失眠了，也不知是為何，明明很睏但就是睡不著，非得聽到窗外的鳥鳴啁啾，才緩緩睡去。畢竟自己也不年輕，不是熬幾個夜也無事的身體。每次失眠後的隔天，身體開始浮出各種抗議，頭痛、沒胃口，全身無力各種不適襲來。

也不知是生理影響心理，還是心理影響生理，失眠也常把心靈黑暗的開關打開。腦迴路總是繞在陰暗區，原本用來鼓勵自己的信念，通通變成噁心的毒雞湯。失敗、沒用各種負面的想法壟罩全身、舉目所見的東西通通看不順眼，一整天情緒都很暴躁，根本無法好好工作。想當然帶著這種混亂的身軀到了夜晚，又是一個失眠的夜，不斷循環。

一個失眠萬種摧殘，為了讓自己恢復到正常狀態，就算是拖著僅存力氣也一定要趕走失眠。

跟著睡眠儀式走，就換來一夜好眠？

簡單的東西往往不簡單，明明白天老是想睡，怎麼到了晚上怎麼翻也睡不著，為了消滅失眠，我積極的查詢所有能執行方法，依照大家推薦的方式，規劃睡前的流程！

11點洗澡

12點半進行睡眠儀式(點香精、躺在床上、看無聊的書)

1點多熄燈躺平

每日都要寫睡眠日誌，記錄前一晚的睡眠狀態，除了晚上的睡眠醞釀，白天也要貫徹絕不睡覺運動，即便精神委靡到犧牲到工作狀態也在所不惜，一切以晚上好眠為最高原則，洋洋灑灑的規畫後，內心充滿喜樂，好像看到作息穩定、精神飽滿的自己。

執行第一天我按著時間規劃按部就班，等到晚上，洗完澡躺在床上休息，沒多久睡意陣陣浮現，太棒了，方法果然奏效了！不知不覺來到1點，眼皮已經開始沉重，我看準時機關掉小夜燈，調整好房間溫度，躺下。內心暗想這麼多天沒睡好了，現在睏意越來越濃，今天應該會是一睡到天明了。我靜靜地躺著，等待入睡那一刻，過了30分鐘，疑~我怎麼還清醒著，不然用網路說的專注呼吸法。

過了一小時，疑~怎麼睏意越來越淡，換個方式好了！用冥想，想像自己在大自然裡流動。想著想著又過了兩個小時，天那！我怎麼還醒著，看了一下手機的時間，不得了，快天亮啦，又一夜無眠了~~。

但沒關係再繼續，總會成功的！我鼓勵著我自己。

可惜事與願違。

千金難換好睡眠！

在連續幾天的失眠，讓開始我自暴自棄，雖然只有嘗試幾次入睡法而已，但我玻璃心已經破碎，不相信任何方法了，連續失眠加失望，我的身體與精神已經到臨界點了，於是就在那天打破白天不睡的原則，我狠狠給他睡一頓大午覺，這一睡就是三個多小時，睡到連垃圾車在門口大聲放歌，也沒吵醒我，就知道我真的累到極致了。經過補眠，精神回來了，人都清爽起來。雖然知道白天大睡是失眠者的禁忌，但我想既然這麼認真也無法改變睡眠，不如就隨便了，重要的是身體有休息到就好了，有沒有準時入睡也不是很在乎了。

我想白天睡這麼多，晚上肯定又清醒到天明。但意外的是，那天晚上我躺著躺著竟然就睡著了！！太令我驚訝了，沒有翻來覆去，也沒有聽到清晨的鳥鳴，我自自然然地睡著了。我累了三天三夜用盡一切方法，竟然會在自暴自棄後，睡眠危機解除了！！

經過這一連串的折騰，突然明白我的身體不是我的身體，身體有自己的脾氣跟習慣，不是我想他怎樣就怎樣(說得好像跟身體很不熟)。參悟了這一點，我就把入睡計畫表撕掉，晚上還是依照過去的習慣，萬一晚上沒睡好，白天想睡我就睡，當然不要睡得太過火，必須在不影響工作的前提下進行。而那些睡前冥想、專注呼吸法就放水流了，沒刻意去做，雖然很多人說這樣會好入睡，但對我好像幫助不大。

真奇怪睡眠明明是與生俱來的能力，真沒想到有一天我會因為它搞得人仰馬翻，還拿它沒辦法，也怪不得只要冠上安眠的商品都會大賣了，這就是現代人共同的痛吧，用錢買睡眠。