Season2 EP1👉🏾極進化體能中心館主聊健身

第二季的謝伯伯時間正式上線囉！

從年前尾牙開始，一路吃到春酒，大家是否對自己體重有看法卻沒辦法呢？

開播第一集的Work Hard and Play Hard系列，大叔們特別請到X-Revolution Fitness 極進化體能中心(https://cutt.ly/ClYH5c0)的館主Nuke，來聊聊健身是如何開始的，同時也為聽眾破除一些關於健身的迷思。

X-Revolution Fitness極進化館主的Nuke，畢業於心理系研究所。於2004年入行，目前資歷已將近20年。Nuke曾獲2008及2012年全國運動會，健美90公斤級以下銅牌的佳績，希望大家在聽完Nuke的說明分享之後，能更有動力擬訂計畫來健身，趕走肥胖！

跟所有大小事一般，健身也不例外，第一步總得對自己的身體組成現狀（如肌肉或脂肪的比例）與目標有了正確、客觀的認知後，再來制定一套屬於自己的健身計畫與策略。

總而言之，健身的一大目標就是透過各種訓練使得肌肉強化與增長。肌肉強化後現代文明病之一的腰酸背痛也會明顯得到改善，肌肉增加則會促進身體的新陳代謝，也能使身體穩定性、支撐力及耐力都變好。這些都是健身帶來的「好」的副作用。

在這次訪談中，Nuke會以專業的角度跟大家聊聊一些迷思，並且回答主持大叔們的提問：

1. 從健身的角度來看，每周固定快走三次就夠了嗎？

2. 健康的肌肉應該要有什麼樣的感覺才對？

3. 是不是過了特定生理年齡就不該進健身房鍛鍊？

4. 健身跟投資理財的共通點是什麼？

5. 到底什麼樣的人才需要健身教練呢？

6. [最重要的問題！！] 六塊肌到底該如何練出來啊？！

希望大家在釐清關於健身的小迷思之後，都可以制定屬於自己的健身計畫！

那麼！附上大家最期待的，本次「謝伯伯時間」的專訪語音檔或Podcast連結如下：

https://reurl.cc/DvXjbR

https://reurl.cc/ZQber6

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