更新於 2021/04/20發佈於 2021/04/20閱讀時間約 3 分鐘

芳療節氣系列 | 清明，種下希望種子

清明在節氣上代表『天清地明』的意義陽歷四月四～六日，太陽過黃經十五度，天氣逐漸和暖，花草樹木開始萌芽茂盛，大地呈現氣清景明的現象、感覺天清地明，因此便以『清明』為節名。

在春天，萬物有機體生長也在於春季，隨著清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。故有「清明前後，點瓜種豆」、「植樹造林，莫過清明」。這時候也可以多多練習吐納調息法對人體陽氣有益，更何況每次呼吸都可以感受自己又跟地球的頻率一致，建議大家到空氣清新的地方進行鍛煉，不要去人擠人的地方，一方面現在的社交距離，一方面呼吸吐納之間應該跟植物在一起。天清地明的清明,最能夠清朗的心情看自己以及看世界，植樹造林於地球社區，還可以在種植樹苗的時候，呼吸吐納將意念集中在心中喜悅的能量，也幫自己心中種植希望的種子，願你我平安，合力跟地球再度開啟美好生活，＃strongtogether。01清明『呼吸系統保養』清明之際是呼吸系統疾病的高危險期,國外的『花粉熱』也差不多是這個時間。傳統中醫認為春季多“風邪”，容易引发一些過敏性的疾病，例如過敏性蕁麻疹、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。可以運用芳香療法輔助改善癥狀。【過敏性蕁麻疹】德國洋甘菊2滴+藍膠尤加利3滴+杜松2滴+植物油15ml每日塗抹2–3次在患部，晚上沐浴後可以全身塗抹。【過敏性鼻炎】薄荷1滴+迷叠香3滴+藍膠尤加利3滴+植物油15ml每日塗抹2–3次在整個鼻子，額頭、前胸、上背部。癥狀嚴重時可以2小時塗抹一次。【過敏性哮喘】絲柏3滴+快樂鼠尾草2滴+甜馬郁蘭2滴+植物油15ml每日塗抹2–3次在喉嚨、前胸、上背部。癥狀嚴重時可以2小時塗抹一次。02清明養肝氣飲食【清明飲食】食用可以清血管的食物：葡萄、蘋果、紅柚、燕麥、堅果、谷類、綠豆食用可以清腸胃的食物：西藍花、洋蔥、海帶食用可以清肝氣的食物：玫瑰、洋甘菊、安神花茶適合去踏青郊遊，放風箏，呼吸新鮮空氣，清理肺氣和負能量，讓身體更有活力。03清明『睡眠養肝』潛意識植入希望春天修覆肝臟，可以從改善睡眠品質開始。睡眠同時是在夢中潛意識植入美好希望的最佳手段。最佳睡眠姿勢重點如下：1. 右側臥睡：心臟在左側，右側睡不會壓迫心臟。2. 枕頭高低適中：枕頭過高會讓脖子緊繃；過低則會使頭部下傾。3. 雙腿之間夾小枕頭：上腿彎曲、下腿伸直，並將小枕頭置於兩膝之間，能使髖部和腰部放鬆、不緊繃。同時輔以睡眠薰香：薰衣草＋巖蘭草＋玫瑰原精＋佛手柑（安睡助眠套組） — 在春天，萬物有機體生長也在於春季，隨著清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。故有「清明前後，點瓜種豆」、「植樹造林，莫過清明」。這時候也可以多多練習吐納調息法對人體陽氣有益，更何況每次呼吸都可以感受自己又跟地球的頻率一致，建議大家到空氣清新的地方進行鍛煉，不要去人擠人的地方，一方面現在的社交距離，一方面呼吸吐納之間應該跟植物在一起。天清地明的清明,最能夠清朗的心情看自己以及看世界，植樹造林於地球社區，還可以在種植樹苗的時候，呼吸吐納將意念集中在心中喜悅的能量，也幫自己心中種植希望的種子，願你我平安，合力跟地球再度開啟美好生活，＃strongtogether。 01 清明『呼吸系統保養』清明之際是呼吸系統疾病的高危險期,國外的『花粉熱』也差不多是這個時間。傳統中醫認為春季多“風邪”，容易引发一些過敏性的疾病，例如過敏性蕁麻疹、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。可以運用芳香療法輔助改善癥狀。【過敏性蕁麻疹】德國洋甘菊2滴+藍膠尤加利3滴+杜松2滴+植物油15ml 每日塗抹2–3次在患部，晚上沐浴後可以全身塗抹。【過敏性鼻炎】薄荷1滴+迷叠香3滴+藍膠尤加利3滴+植物油15ml 每日塗抹2–3次在整個鼻子，額頭、前胸、上背部。癥狀嚴重時可以2小時塗抹一次。【過敏性哮喘】絲柏3滴+快樂鼠尾草2滴+甜馬郁蘭2滴+植物油15ml 每日塗抹2–3次在喉嚨、前胸、上背部。癥狀嚴重時可以2小時塗抹一次。 02 清明養肝氣飲食【清明飲食】食用可以清血管的食物：葡萄、蘋果、紅柚、燕麥、堅果、谷類、綠豆食用可以清腸胃的食物：西藍花、洋蔥、海帶食用可以清肝氣的食物：玫瑰、洋甘菊、安神花茶適合去踏青郊遊，放風箏，呼吸新鮮空氣，清理肺氣和負能量，讓身體更有活力。 03 清明『睡眠養肝』潛意識植入希望春天修覆肝臟，可以從改善睡眠品質開始。睡眠同時是在夢中潛意識植入美好希望的最佳手段。最佳睡眠姿勢重點如下： 1. 右側臥睡：心臟在左側，右側睡不會壓迫心臟。 2. 枕頭高低適中：枕頭過高會讓脖子緊繃；過低則會使頭部下傾。 3. 雙腿之間夾小枕頭：上腿彎曲、下腿伸直，並將小枕頭置於兩膝之間，能使髖部和腰部放鬆、不緊繃。同時輔以睡眠薰香：薰衣草＋巖蘭草＋玫瑰原精＋佛手柑（安睡助眠套組）

這是我為英國品牌 Neal Yard Remedies 所寫的芳療節氣系列，總共寫了24則（就是一整年），原文刊載在 1010HOPE芳疗学院

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