疫情中的自我觀照與安頓

台灣疫情爆發邁入第三週了，看著每天的染疫人數以百來計算，還有著死亡案例，更能體會全球籠罩在病毒風暴中的氛圍與生活轉變，也考驗著每個人用甚麼樣的心態來面對這個關卡。

我的外展工作得要暫停，回到辦公室以電話關懷中追蹤個案；同時，我的孩子停止上課，兩個孩子在家需要有人照顧，在居家辦公的規定下來之前，我也面臨要如何兼顧工作和家庭。

1.工作型態改變：從外勤轉為內勤，對我來說，其實是從奔波忙碌的生活可以緩下來，得以有喘息的空間，但我也得學習怎麼去分配工作、自己和家庭時間。一周五天內，用二至三天時間去上班，完成需要追蹤的個案服務和紀錄外，也回到內在去整理自己的狀態和想做的事情。

在沒有居家辦公規定的情況下，我需要用家庭照顧假或自假來照顧孩子，心理對於每天在工作群組需要回報服務人次這件事，難免感到焦慮，要一邊請假一邊處理公事，對我來說是有困難的，我試著放下這份壓力，在能做的範圍內盡力去做。

2.我的心慢下來了：因為需要減少外出染疫的風險，生活除了上班，就是回家，減少了對外與人連結的機會，生活變得單純許多，要做的事情也變少了，只有最基本的需求而已，於是生活步調也變慢了。

在上班路上，看著道路兩旁盛開的阿勃勒，在陽光照耀下閃閃發亮，美極了，美到我忍不住停下車為它拍照。也多了抬頭看看天空的時候，天空如此蔚藍，每朵雲都活靈活現的。走在靜謐的校園裡，難得認真地欣賞每棵獨一無二的樹，覺得它們怎麼可以這麼好看，連地上的落葉都能多看它一眼。昨天還看見一隻松鼠在地上停駐，然後奔跑上樹，跟鳥兒一起玩耍。

和孩子在一起的時光也多了很多，一開始還在適應要如何相處一整天，會想著要為孩子安排課表，但孩子不買單，我的期待和要求也會讓關係變得緊繃，我也好累。我想著，我們都不知道還能活多久，何必苦苦相逼，互相為難呢。

如果就只能活這一天，我希望我們能輕鬆自在地，享受可以在一起的時光。我不一定只能當媽媽，可以是玩伴，也可以是夥伴關係。心裡鬆了，和家人的互動也鬆鬆的，少了緊張和催促，也少了疲憊和不耐，孩子的情緒也平靜穩定很多。這不就是我想要追求的生活品質嗎，日後也要時時提醒自己，把心慢下來，放鬆下來過生活。

3.全球同心：世界各地原是那樣分散，你是你，我是我，但新冠肺炎的出現，告訴了我們，你就是我，我就是你。你我沒有分別，面對同一個功課、生活的改變、生命的無常，也為了全體的健康，大家需要自律的把自己照顧好，幼兒園的孩子每天除了吃飯和午睡，全時戴著口罩，沒有抱怨和抗拒，我十分地佩服。

面臨了同一個考驗，也讓我們更有同理心，為染疫的人祈禱，感謝醫護人員堅守戰場，政府努力保護大家，我覺得大家都是這次的抗疫英雄，值得被尊敬和感謝。

感謝新冠肺炎教導我們的功課，讓我們學習更有覺知地活著，並珍惜著當下。