利用模擬酸痛情境來治療痠痛

酸痛之道博大精深，每天這樣治療，總感到還有不足之處。趁著居家辦公的機會，在休息時間時，一秒就可以來作伸展運動。一樣平躺後，把癢癢球放到背部，利用身體的重量來壓迫背部的肌肉，直接刺激酸痛點就是直球對決！

只要注意不要用力過猛，以免治療酸痛不成，反倒是造成發炎了，會連續幾天不能按摩的。照常的開始作手臂旋轉運動，以被壓迫的點為中心，以求把筋膜鬆開來。這是個持續的過程，因為酸痛總是會反覆的發作，當下能作的只是降低酸痛感，避免酸痛的感覺持續累積，這樣身體只會越來越沉重。

雖然同樣都是繼續酸痛，但這兩者差別很大。不去管它的話，累積到一個程度可能連把手臂抬起來都不行，或者是腰直不起來，因為背部太痛了；而後者是有定時按摩，算是可以維持一定的酸痛值。但是維持在一定的酸痛值就該滿足了嗎？就這樣持續酸痛著嗎？當然不行！所以在按摩時，也要思考怎樣的方式會更有效。一有新發現，就要馬上記錄下來。

所以，當月光在旋轉手臂時，突然想要從平躺改為側躺的方式，用不同的姿勢來壓迫背部酸痛的肌肉。再來，因為是躺著，所以舉手沒有直立時那麼費力，就一邊壓迫一邊向自己頭部的方向舉手。居然發現可以因此牽引到其他酸痛的肌肉！對於這些隱藏的痛點，月光相信這就是酸痛值無法下降的原因之一。應該是舉手還有抬頭等動作是日常較少實施的動作，所以當在平躺時反覆做出舉手的動作時，感到特別的酸痛。越是酸痛，就要多做幾遍，這不就是好好開發新痛點嗎？

因此，光是躺在那邊按摩，無法有效的降低酸痛值，一定要讓手臂做出各種不同動作才行。每個動作所使用到的肌肉都不盡相同，因此要多試試才行。腰部酸痛也是，如果朝某一個方向會比較痛，那就多往那個方向去偏，以引發出酸痛點，並且加以治療。如果只是一直按摩同一個地方，那麼這不算是全面性的治療。完整的治療應該是身體做任何動作都不會引發酸痛才是，進而感到身體一陣輕盈。

月光覺得，既然身體所做的各種動作會引發對應的酸痛。那就在治療酸痛時，嘗試做出各種運動，如此就能讓酸痛點被凸顯出來。每次的治療成果，都會反映在自己的身體上，即時又快速，就很容易一直維持下去！