情緒51—缺乏支持
閱讀時間約 1 分鐘
▓說明
￭內心壓力大，缺乏支持。
▓再說明
￭處於暫時性的極度悲痛和哀傷，內心完全黯然無光，而在眼前又找不到光明，在內心中累積了重大的壓力；
￭在自我和性靈之間鑄了一道厚牆；
￭無法憧憬及思考未來；
￭落入這種狀態的人，多數是內向、悲傷、痛苦的，到極限時，就會情緒崩潰。
▓無效的調整建議（「無效」的意思是：以自己的力量不容易做到）
￭將吸收的陽光留在內心，把其中的陰暗驅散。這裏的「陽光」，除了是太陽光之外，包括其他抽象的、精神上的光。
￭要找到心靈和觀念上的支持，從痛苦中解脫出來，再次喚醒他們的夢想，恢復自由、信心和希望。
￭調整建議暫缺。
￭這些心靈的情緒比較難直接調整，通常是調整了其他的情緒，本情緒也會得到調整。
註：
這是屬於比較深層的心靈層面的情緒，比較難描述和解釋，我儘量表達。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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許多人在生活中常常感到焦慮，擔心未來可能發生的不幸，這種杞人憂天思維模式會消耗大量精力和情感。許多人習慣性壓抑負面情緒，表面上保持陽光，但內心充滿矛盾與不安。這種情況下，不僅無法釋放情緒，還會因為隱藏真實感受而加重內心掙扎，產生矛盾。
我不確定自己的憂鬱程度，是否到了所謂的憂鬱症？最近的心情，像天氣一樣陰晴不定。明明昨天心情還算開朗，天氣也很好。今天的心情，卻隨著灰暗的天空，突然變得憂鬱。
也許太用力想活著了。太用力想把燈籠椒的中間部分拔出來，結果種子噴灑出來。太用力想讓自己在方格子重新站起來，結果還是被自己的無能為力打趴在地。
小華最近遇到了一些挑戰，心情低落。她覺得壓力沉重，難以擺脫負面情緒。一天，她向好友小明訴說了她的困擾。
小明關切地問道：「小華，你看起來心情不太好，發生了什麼事情嗎？」
小華搖了搖頭，感慨道：「最近的壓力太大了，工作和生活上都有很多困難，我感覺好像被困在負面情緒中，無法擺脫。」
此篇文章表達了作者對自我的接納與愛的態度。作者透過比喻，描述了心中的小鬱，以及如何與之和平共處。作者提醒自己在不同情緒狀態下應該如何應對，並強調了接納自己的重要性。最後，作者鼓勵自己即使在困難時刻也要保持希望，創造屬於自己的花園。這段文字充滿了希望與勇氣，鼓舞著作者和讀者勇敢面對生活中的挑戰。
太陽是高掛在天空上亮眼的火球。
而太陽是明亮的，是可以照亮你的人生明媚亮眼。
當你楚在憂鬱時往往是被黑夜裡的惡魔籠罩，整個心被吞噬一樣的恐怖。
當你心中是有發光的火球人生是耀眼奪目的，是閃亮的。
憂鬱是會帶來人的不快樂，但太陽是帶來快樂的，
當憂鬱遇到太陽時，會整個要防護，但沒辦法太陽太耀
悲傷
悲傷，思索
你的根源區說出哪些悲傷的情緒？
悲傷之自我對話
被控制和被排斥悲傷，不知自己做了什麼而被他人排斥的悲傷，現在看來只是他們個人感受而做出的行為，他人亦活在個人的思想內，感覺這好、這不好，如同我們自己相同、二元分化狀態，轉而同理它們，亦悲憫他們。
緊握不放的情緒，思索
面對憂鬱症患者，這一次，我們就靜靜的當個聽眾就好。
剛開始真的很難接受，覺得世界天崩地裂，如同夜晚降臨，慘淡的月光照映著大地，荒寂的雜草在冷清的照耀下，生出無數神秘暗影，遠遠望去，像是寂幽森林的亡靈火焰，生生不息。而我認為，憂鬱症就像飄忽不定的罪孽之影，是雙重枷鎖，在交錯的時光和黑暗中浮現，於生死
如果你的情緒常常吞在心裡
沒有表達出來
你的身體會累積很多情緒能量
久了它們佔滿你心的空間
你就沒有辦法自在的愛人與被愛
也不太容易接受他人給你的愛
適時的表達自己的情緒
讓身邊的人知道如何愛你
也是了解自己的使用說明書
讓情緒流動你才有更大的空間享受愛
別怕你的情緒
身心和人際的崩潰，大多來自情緒消耗生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯
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