給自己另外一個30日挑戰-Day16-我想好好跟你說話-第四堂-需要
閱讀時間約 2 分鐘
- 日期：7/21
- 閱讀時間：6：40 - 7：00
- 寫作時間：7：00 - 7：30
- 製圖時間：7：30 - 7：35
- 閱讀書籍：我想好好跟你說話-第四堂
「這時候的我需要什麼？」，而這裡「所謂的需要不一定是物質上的，可能更接近更為抽象的需要」比如說當我跟孩子一起相處的時候，儘管我還是能夠看書，但是我卻很難專心寫作，因為孩子在身邊總是會有些干擾。表面上我的需要是一個安靜的個人時間，但在更深入一些到心理狀態時，這時我需要的是孩子的同理心，希望他們可以理解我的困擾，然後能給我個安靜的時段。
我們只是遺忘了需要其實我們需要的東西很多，只是我們往往會用另外一種方式呈現。最近有個朋友在Line以及FB都表達在工作與感情上遇到不小的關卡，可以感受到非常沮喪以及無力，甚至開始自我貶低。
當我看到Line以及FB的訊息後，除了書寫文字可以讓她抒發以外，另外我察覺到的是「她正在求救」，這個當下她除了工作的壓力甚至在私生活的感情也受阻，這一定是會令人覺得沮喪的時刻，而她的需求也被隱藏在這些文字底下，也許是需要同理、安全感、歸屬感、認同等等。
這位朋友也許還能靠著書寫來做抒發，然而有更多人是連抒發都不會做，可能會用更直接的「暴力性語言」，如果一位父母催促孩子快去洗澡，而孩子貪於玩耍而一直沒有去洗澡，到父母最後也到忍無可忍的狀態，於是就會威脅孩子「再不去洗澡，今天就睡在外面地板上」。
這個情況在有學齡前孩子的家庭也許很常見，當孩子到國小階段，回家不寫作業時，父母可能又會繼續威脅「再不寫作業，等等就不要吃晚餐了」。隨著時間，會用作威脅的事物將會越來越大，孩子感受到的壓力也會越來越大。家庭關係也容易隨著這些不斷地「暴力性語言」而開始分崩離析。
然而這背後其實是父母沒認知到自己的「需求」，父母催促孩子去洗澡，也許真正內心的需求是因為，經歷一整天的工作已經疲憊，想要好好休息一下。父母催促孩子寫作業，也許內心是因為擔心孩子學業是否能跟上進度，而把自己的壓力放到孩子身上。
行為只是一種表現，真正的在於自己內心的「需要」是什麼？不妨在感受到些情緒的時刻，問問自己在當下「需要什麼？」
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那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
在談話裡我陪伴你一起探索對於母親的不滿、對於成年孩子的操煩，底層渴望原來是對家人的在乎與愛，同時也有想照顧自己身心的
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
這篇文章紀錄了作者在家庭中的情緒與教養困境，分享了對待自己與家人的想法。散發出一種正向的生活態度，強調幸福快樂靠自己給，要對自己好一點，多讓自己健康一些。
擔憂親密關係中的對方心煩、動怒，所以選擇不斷負荷，是我今天面見的你。
我相信，這樣的失衡踉蹌會越來越少，我願意與你一起學習相信親密關係裡的另一個人，他同樣也是願意負荷的，我願意和你一起學習放下心中的重擔，享受在親密關係裡共同面對酸甜苦辣，攜手並進構築一個有愛的家。
多數的家長表示在「情緒自我調節」練習中，發現自己不了解自己深層的需求是什麼?
這教養上會有個阻礙，當家長不了解自己的內在需求，也就很難看懂孩子行為情緒下可能的內在需求?因此，就不容易找出對應孩子內在需求的方法。
家長在對孩子做情緒輔導，最常見的困難就是：「知道卻做不到！」。
✅自己當下也很有情緒。
✅自己身心疲累。
✅自己處在很有壓力的狀況。
✅夫妻間教養衝突的內耗。
隨著孩子愈來愈大，父母與孩子的相處時間愈來愈少、細碎。這篇文章探討瞭如何在日常相處時間裡，建立父母與孩子之間的信任關係。
我們可以擁有善良，但也需要有自己的底線。學會主動求助，不要因為只是小事就不敢提出需求，而真正需要幫助時又無法喊出來。提出需求，請求協助，只會有可以跟不可以兩種結果。真正需要幫助時，勇敢提出需求是非常重要的。
那天你來找我談話，我感受到你呼吸與說話速度稍快，於是邀請你一起先回到呼吸、回到身體的覺察。你很快覺察了自己的身體與呼吸當下是緊繃的，覺察了便能開始讓自己順暢地呼吸，舒緩身體的僵硬。
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