如何睡個好覺?(下)

接續上一篇文章，另外一個幫助入睡的方法，月光則是在感到不安時使用。有時負面情緒比較多，也感到身體不適或是處理事情不順，這時精神也不容易集中在睡覺上面，只會無盡的擔憂。

這時就要靠自己的信仰，以自己信仰的宗教，選擇出對應的神明，例如觀世音菩薩或是媽祖或是耶穌基督。如果神明是沒有形象的，那就想像祂所發出的神光照耀在自己身上。如果是無神論者，就想像宇宙某個高等生物的力量以超光速的方式傳達到自己身上，基本上要去否定整個宇宙都沒有其他生物存在是難以想像的，宇宙的產生本身就是一個奇蹟了。

無論如何，想像有一股強大的力量包覆在自身周圍，好像有一個球把自己包住。自己在這個球裡面十分安全，什麼樣的攻擊都不能破壞這個力量，什麼樣的負面都會被排除在外。因為被安全的保護著，所以就可以放心的入眠。有人可能會問說，為何這股力量會願意幫助自己?無法接受憑空接受這樣的保護。好的，認為一定要找個理由確認後才能安心的話，那就是基於信仰虔誠，神明對於信奉祂的信徒，當然要予以保護，並且相信終究可以前往一處美好的地方。

對於無神論者而言，可以得到這樣保護的對價就是善意。因為善意的對人處世，所以可以得到這樣的回報。當然，這樣的想法是主觀的，例如兩家廠商的比價方案，由於A方案勝出。A方案的負責人認為他或她讓公司能夠持續營運下去，是幫了公司大忙。但對於B方案的負責人而言，A方案搶走了他們公司的生意，使得營收減少，這並不是一件好事。

總之，只要能找到理由說服自己就行，自認為好就是好，讓自己能夠在保護下安心入眠。不過，月光更傾向於沒有對價的想法。就是無條件的願意保護自己不行嗎?為何一定要有理由存在?不是說對別人好就是心裡存有什麼樣的目的，那就只是一個自然而然的行為。透過練習而延長這道能量屏障存在的時間，一開始很容易因為思緒飄移就感受不到了。這時就要把思緒再拉回來，這跟在冥想的方式很像，只不過前者是用來協助自己睡著的。能夠持續維持防護罩，同樣也是進行清醒夢的必要配備。因為要到各種不同夢境中冒險，很容易因為心生畏懼就讓自己醒過來，導致夢境中斷。

月光覺得，要睡個好覺，這幾個方法輪流試試看，就可以慢慢選出適合自己的方法，製造出儀式感。多加練習，也是睡前值得期待的事情之一，不要錯過每一次練習的機會，這會讓自己睡得更好，睡眠品質也會跟著提高，自然就更有精神了!