焦慮症 - 蠟筆畫的短暫靜心療癒

每個傷痕都是一枚勳章

這些勳章是深刻在記憶裡，但傷口是否癒合又是另外一回事。

因這些傷，發現自己開始會有些焦慮症狀，難受的胸口悶痛、心悸、哭泣、手偶有顫抖、頭痛、失眠等。喝酒、看書、聽音樂、跟朋友聊聊或自己出去走走，症狀似乎沒有減輕多少，原本思考著是否再去身心科跟醫生談談，當某天在生活百貨採購生活用品時，看到一整排的畫畫用品，當場買了蠟筆、繪本、毛筆、墨水及練習紙，想試試看是否能藉由這些減緩或療癒，再需要吃藥之前。

第一幅是封面那張，我的夢。 第一次嘗試著把夢畫出來，憑著零散跟飄渺的記憶；一個女人身上纏滿了線，理不出頭緒，每走一步纏得更緊，如果沒有仔細跨出就被絆倒。這個畫面常常出現在我的夢裡，當我感到胸口疼痛、呼吸不順的夜裡。 第二幅是夕陽西下。 夕陽西下的美，盼想著靠在誰的肩上、彼此緊牽著手，一起看著這美景，無論四季。猶記當時畫這張畫時的前後期間，是一段不知道甚麼關係的突然結束，及奶奶的過世。有幾個晚上會搥著自己胸痛的胸口哭著睡著，半夜4-5點驚醒，驚醒的瞬間臉上是掛著淚水，然後翻來覆去的睡不著了，看著窗外白晝升起。 那段時間身心精神上的折磨，我體會了那些承受長期憂鬱躁鬱症的人是有多麼痛苦。或許有些小確幸的是寫文章以外，我藉由畫畫還算是找到另一個能專心平靜的出口，能稍微分心一段時間。

第二幅是三個不同景致的天空山景。 畫這幅的當天，我焦慮發作，打掃完了家裡、喝完了一瓶紅酒，也無法靜下心看書，就出門走走買個簡單的晚餐。回家進門的瞬間，無法平靜的胸口提醒焦慮依然存在，記得當晚也是戴資穎奧運金牌之戰，把新聞聲音轉適中，開了第二瓶紅酒，開始畫畫。 這幅畫，畫得時間比較久，正適合需要調整焦慮狀態的我。在畫畫之前，用毛筆寫了篇【般若波羅密多心經】及【六字大明咒】，先讓自己稍穩住焦慮帶給手不穩定的感覺，再好好地專心畫畫。

畫完的感覺，雖有些不完美，但挺值得肯定自己能專心畫畫這件事。

第三幅是看著夜景的貓。 每次畫畫都跟焦慮有些關係，家裡有兩隻貓主子，就選畫了這張圖。這次喝著加冰的威士忌，放著Bossa Nova的音樂，深呼吸調適不斷加快的心跳跟微顫抖，讓焦慮症狀稍舒緩了些。 畫這張圖時發現工具不足，需要油性筆，原來一幅蠟筆畫，不止是需要蠟筆還需要其他繪畫工具，畫黑線時稍感吃力了些，完成後，也找了時間去多買了些繪畫工具。

蠟筆畫好玩的地方是混色時，還有用擦手紙跟用手指推開後的色彩變化；沒有想畫的目標時，上網找些範例圖學著畫是個不錯的方式。

網路上很多文章的分享寫著除了藥物治療外，學著接受焦慮，放棄對抗，既然打不走、罵不走，只有去接納，當成自己身體的一部分。順其自然不要去關注它，把它當成一位遠方的來客。

我的焦慮並沒有好，焦慮伴隨著害怕，並不想一開始就吃藥，雖然或許吃藥一定會好吧。寫文章、書法、繪畫能幫助我多久，並不知道，只想試試能否靠自己的微薄力量平復跟走出。

每個人都應該學會忍受生活中屬於自己的那份悲傷。 唯有這樣，你才能體會到甚麼叫做成功，甚麼叫做真正的幸福。 - 李嘉誠