找回內心平靜和獲得幸福感的清單

早上醒來第一件事不要使用社群媒體能將你睡覺儲存的能量在一天的開始維持在最好的狀態。誰誰誰發生什麼事對此時此刻的你不是很重要，比起去探看別人的狀態，給自己一點空間去想像自己夢寐以求的生活才是最重要的事。想像一下，早晨醒來大腦尚未完全清醒的你，如果在起床前，內心和大腦是被自己期待的事情給喚醒的感覺有多好？

如果我們清楚明白自己期待什麼，為了實現那些期待，開始盤點自己需要做些什麼事，列下人生的優先順序，然後規劃出屬於自己的旅程，那不是很好嗎？

有了這個藍圖我想你再也不會在某個週六下午猶豫不決做什麼才是對自己最有益的；在一到五的晚上懂得要固定安排些時間給自己去為自己創造點什麼；在週日早晨進行一場一週的反思盤點自己哪些做得很好、哪些可以改善，然後拿這些點提醒自己未來可以怎麼行動。

如果對你來說，擁有一個完全屬於自己的早晨是一件很幸福的事，那就為自己安排一段不被任何人打擾的早晨時光。

如果你的通訊軟體忘記開啟靜音模式，好朋友突然打來，你可以放心地不要接，你明白當你知道此時此刻什麼事情對你來說才是最重要的，就不會因此產生罪惡感。

決定把時間留給自己後，就好好感謝自己把自己所需的平靜放在最優先，然後好好享受平靜帶給你的幸福感。

2. 走進大自然去

住在滿是鋼筋混泥土、柏油路、交通繁雜的城市叢林裡，美麗的風景、撩人的聲音是稀有生物。那些材質和他們怎麼搭建起來的樣子，本來就從來沒考量過行走在這些空間的人的心情會如何，對於認為擁有資源才是一切的人而言，心情美不美麗從來不曾是他們在意的事。

雖然西岸是開發得有些過度，但還好我們東邊還有山圍繞，西邊也有海親近。下午四點是一個讓自己心靈去漫遊的最佳時機點，陽光暖而不刺，天氣好的話還可以在傍晚看到整片天際映照出黃澄澄、粉嫩嫩的彩霞。

走大坑5號步道，圓形條狀的步道和麻繩做的扶桿，速度快的話走起來像是在挑戰極限運動，很過癮。一路上會遇到森林裡的小夥伴，如果不小心手拈來了一隻黑色毛毛蟲不要害怕，是我們不小心把它從麻繩上搬移了過來；如果看見綠色的蜘蛛不要驚訝，因為森林裡可能還住著小精靈；如果看到土黃色的甲蟲在你準備踩下的下一步慢慢地爬，彎下身來，看看這位慢吞吞先生要往哪去也很療癒。

總共要走1.6公里，走到頂後就可以享受遙望整座台中市在你眼下像個火爐一樣燒著，煙霧繚繞著一棟一棟的建築，高樓大廈的輪廓忽明忽暗，天際的橘染入天空的藍，夢幻得讓你以為它是海市蜃樓。看到這個景，剛喘的氣、流的汗都會很值得。

海的話可去大安海水浴場。大安的海雖然僅是小小的一片海岸，但天氣好的時候絕對不會讓你失望。它很平靜，一分鐘和你一樣呼吸18次，你凝視著它時，它不害羞也不恐懼，就只是靜靜吸氣，再吐氣，然後傾聽你的心聲，你會因此內心也平靜下來，彷彿它帶走了你生活所有的煩惱和不安，它給你洗滌掉那些令你緊張的執念，此時此刻你宛如重生。

夜晚的大安海岸上空繁星密佈，星星們和海同樣安安靜靜的，我想他們也是喜歡獨處的人。他們給同樣喜歡獨處的你祝福，回市區的路上你會覺得內心很豐盈，很富足。

3. 躺在床上看書，想睡了就睡成一隻豬

沒有什麼比讀別人的故事還要能夠讓自己抽離自己的世界和感受。進到別人的世界裡，用他的視角去觀看他的所見所聞，用他的理解去理解，用他的心情去和體會他的感受，每次我只要進入這種狀態，我就變得極為渺小，所有的煩惱、憂愁忽然之間輕如鴻毛，我不再緊緊思慮著跟自己有關的事情，而是用心去與故事裡的人物產生連結，身而為人會被觸動到的地方一一綻開，就是那種時候我能從無法放鬆的困境裡被解放出來。

散文類的書籍非常適合，讀到哪、斷在哪並不影響你在閱讀裡的體驗，想闔眼的時候就放心闔眼，沒有情節會煽動你想要一直讀下去的衝動，倒是有很多心情和語錄發揮了很大的療癒作用。

如果太陽六點半沈落，那麼約莫下午五點半開始躺在床上閱讀，進入專注的閱讀狀態一個小時後，外面的景色正好會是暗青藍接橘褐色的，此時的光線有種超現實的魔力，如果你有一扇窗，把窗簾拉開，讓這種光隱約透進來，昏暗的房間彷彿是點上了一枚香氛蠟燭，此時你將隨著它療癒的氣味，全身逐漸感到越來越放鬆，而隨著光線越來越暗，你內心的活動也越來越寧靜。舒適安詳地入睡，是多麼容易的一件事。