小時候胖不是胖 ? 兒童肥胖需要看醫生嗎 ? 全部一次搞懂 !

大家一定聽過這兩句話 : 「小時候的胖，不是胖」、 「胖一點才能長高」。曾經我也這麼認為，但這其實這是錯誤的觀念喔 !

依照教育部體育屬發佈的相關數據，計算後的比率 :

才只是開始，希望沒有嚇到你。確實，這個比率比想中的還嚴重，但並不是不能解決的問題。孩子的健康不能等，一起加入我們的行列，看下去吧 !

1. 飲食

經常吃高熱量食物，如速食、烘焙食品、含糖飲料、糖果、甜點和零食，會導致你的孩子體重增加。

2. 缺乏運動

不經常運動的孩子更容易發胖，因為不會燃燒那麼多卡路里。而花太多時間在久坐活動上，例如看電視或玩電腦、手機，也會導致這個問題。

3. 家庭因素

如果您的孩子來自肥胖家庭，他可能更容易發胖。因為有20-50%肥胖是來自遺傳，但並不是有肥胖基因就注定瘦不了，我們是可以透過後天改善的，而通常無法瘦下來的孩子是在不斷提供高熱量食物且不鼓勵體育鍛煉的環境、家庭中成長。

4. 心理因素

個人、父母和家庭的壓力會增加兒童肥胖的風險。有些孩子為了解決問題、處理情緒（如壓力）或因無聊而暴飲暴食。他們的父母可能也有類似的傾向。

5. 社會經濟因素

有些家庭的金錢、資源有限。因此，可能會購買不會很快變質的方便食品，例 : 冷凍食品、餅乾和零食。

6. 藥物

一些處方藥會增加患肥胖症的風險，但同嘗試長期服用才會造成。

注意 :

並非所有體重超重的兒童都超重。 有些孩子的身體骨架大於平均水平。 且兒童通常在不同發育階段有不同的體脂率。 因此，孩子的外表不一定看得出健康問題。

衛服部國民健康署有完整的兒童與青少年BMI指標，家長可以參考。

患有肥胖症的兒童更有可能有：

1. 高血壓和高膽固醇是心血管疾病的危險因素。 2. 增加糖耐量受損、胰島素抵抗和糖尿病的風險。 3. 呼吸問題，如氣喘和睡眠呼吸暫停、呼吸困難。 4. 關節問題和肌肉骨骼不適、骨折風險增加。 5. 脂肪肝、膽結石和胃食管反流（即胃灼熱）。 兒童肥胖也與下列因素有關：

1. 焦慮、抑鬱等心理問題。 2. 低自尊和較低的自我報告的生活質量。 3. 欺凌和污名化等社會問題。

未來的健康風險 :

兒童肥胖更有可能成為成人肥胖。 成人肥胖與心臟病、糖尿病和癌症等多種嚴重健康狀況的風險增加有關。如果兒童患有肥胖症，他們成年後的肥胖症和疾病風險因素可能會更加嚴重。

如果您擔心您的孩子體重增加過多，可以諮詢醫生。 醫生會考慮您孩子的生長發育史、您家庭的身高別體重史以及您的孩子在生長圖表上的位置。 這可以幫助確定您孩子的體重是否在不健康的範圍內。

醫生無法直接幫助孩童減肥，能做的就是給予飲食、運動處方，讓家長、孩子照著做，除非孩童因肥胖引發疾病，才會有其他方面的治療。所以建議家長，如果孩子的狀況還沒有很嚴重或影響到日常生活，先以改善飲食和運動習慣為主。

飲食

1. 確定每天的進餐和零食時間

讓孩子養成習慣，並儘可能一起吃飯。將水果和蔬菜以及豆類、全穀物和堅果的飲食習慣，逐漸替代脂肪和糖類等高熱量食物。

2. 不邊看電視邊吃飯或吃零食

在電視機前進食可能會讓人難以注意飽腹感，並可能導致暴飲暴食。

3. 不要剝奪孩子偶爾的小確幸

孩子偶而吃零食、高熱量食物是沒有關係的。生活中總是或有不期而遇的活動、場合等，若家長連這少數的機會都剝奪、禁止，會使他們更有可能暴飲暴食。

運動

1. 培養運動習慣

美國體育活動指南 External icon 建議 6 至 17 歲的兒童每天至少進行 60 分鐘的中等至劇烈體育活動、 3 至 5 歲的兒童應全天進行身體活動以促進生長發育。

2. 不強迫

不要強迫孩子運動，越強迫通常只會越排斥，反而是反效果喔 ! 建議家長可以先從孩子有興趣的活動開始，即便活動無法消耗大量的熱量也沒有關係，這個階段以培養興趣為主，讓孩子先不排斥運動就可以了。

肥胖兒童尚未出現疾病症狀不代表健康，長期下來的累積很可能在未來的某一天爆發。而肥胖所引起的健康風險，有些是不可逆的，像是糖尿病、癌症、肌肉骨骼疾病(骨關節炎)等，所以治療和預防兒童肥胖症有助於保護孩子現在和將來的健康。

但家長應專注於身體健康，而不是某個特定的體重目標。在不強調體重的情況下，教導和塑造孩子對食物和身體活動的健康觀念與積極態度。若看完文章有任何問題歡迎在下方留言，或是聯繫我們做免費諮詢。

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