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墨耘｜用 3W3H 培養閱讀好習慣
閱讀時間約 3 分鐘
這篇文章分享各種經「肉身實測」後，協助培養閱讀習慣的小技巧。當然，效果一定是因人而異，希冀大家可以從中揀選適合自己的方式。
❶ 環境（Where）
之前很喜歡整個人陷在沙發裡，捧著書本閱讀，後來這場景多半被我安排來追「休閒」類書籍；若要讀「修煉」類作品，還是習慣成套書桌椅，把書架在桌上，有檯燈，有飲品，一張紙一支筆，足矣！
在閱讀時，務必把筆電、平板、手機全數移往他處，至少是眼不見、伸手「不」可及的地方。為此，房間裡有兩張桌子，一張用來讀書，一張用來文書。
⋯
❷ 時間預算（When）
我們會為金錢記帳、編列預算，相同的概念也可以套用在「時間」上。
每天的時間就固定那麼多，意識到時間是一種有限的資源。比照各種親朋好友聚會，現在也把「和一本書約會」明確具體地納入時間排程，不允許其他雜事攪和。
這也有助於讓抽象的「我想讀某本書」，落實為具體的「我要在何時 ❷、何地 ❶ 讀」實踐。把不受控的大目標，化為可執行的小步驟，體現《子彈整理思考術 》的思維。
⋯
❸ 兩分鐘法則（How long）
你是否曾經有過這種感覺？萬事起頭難，做了就不難。
每個人都有「神經例行程序（neural routines）」，被比喻為人體版本的電腦程式，指引我們的思考、感覺和行為，讓我們下意識地以某種程度的自動化模式來執行例行事務。
《原子習慣》提到的「兩分鐘法則」便是基於上述原理，秘訣是在覺得費力前停止；重點不是做「好」一件事，而是先養成「起頭」。待適應後，逐漸擴展為讀十分鐘、半小時、一小時⋯⋯。
⋯
❹ 朗讀（How to start）
可結合前開兩分鐘法則服用。
也許是受 馬克讀書會 的影響，每當想集中注意力——多半是剛抓起書本——的時候，我會以朗讀為始，協助自己儘快進入狀況。
雖然用唸的，會降低閱讀速度，卻可以練練語感。你可用假想各種情境（例如新聞稿、有聲書）來看待這次練習；有些句子很長，要怎麼切分，該如何配速，或輕，或重，才能一氣呵成。
於是兩分鐘的朗讀，變成了一種開場白，建立你專屬的儀式感。
⋯
❺ 化零為整（How often）
因為有入手 電子書閱讀器 的關係，一機在手，破碎化的時間（例：搭乘大眾運輸工具）也能妥善利用，少量多餐，用開卷的「次數」來取勝。
習慣的養成取決於頻率，而非時間。重複這個行動，次數多到足以自動化，變成一種不假思索的心理捷徑，便成了習慣。
⋯
❻ 抓交替（What to read）
電子書閱讀器 帶來的另一個好處是「抓交替」變得容易。隨身攜帶，整個背包都是你的圖書館，甚好！
我偏好同一期間兩本書交換著看，心境也隨之切換，一本書偏「修煉」，另一本為「休閒」。
謝謝各位看到這邊，隨文附上我的〔讚賞公民 2.0〕〔圍爐〕〔其它平台〕鏈結，歡迎來逛逛 ❤️。
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我一看到書就想睡覺、我去書局總感覺腸胃蠕動特別順暢、我沒有看書習慣......等等，都是我推薦朋友「看書」這件行為的第一反應，當然，也有部分的朋友對於養成看書習慣給予正向反饋，只是，畢竟新習慣養成總是需要多點練習加上一點努力，所以，常常有人提到「到底該如何養成閱讀習慣，並且愛上看書？」的議題。
今
相信大家都知道閱讀的重要！人生的高地就是取決閱讀量，但是當你準備要好好閱讀時是不是會碰到一些問題就好比，我不知道我該讀什麼書又或者是讀完後就忘記內容了跟沒讀過一樣，還有讀完之後知識沒辦法運用在工作跟生活中，然後還有一個大部分人的問題，我沒有時間啊
如果你有以上這些問題我很推薦大家一定要去閱讀這本書
《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
對於那些希望從閱讀中獲得更深刻見解和提升寫作質量的讀者來說，手寫書目卡是一項不可或缺的技巧。這種方法能高效精選和整理你從閱讀時獲得的想法，同時幫助你更加聚焦於重要的觀點。接下來的內容將揭示如何利用這一預寫作技巧，讓每次閱讀都充滿價值。
步驟1 - 選擇與記錄關鍵想法：當你在閱讀時遇到啟發性的句子或
閱讀工具書可能需要一些技巧，這篇文章分享了作者的一些建議，從拆解目標到讀書的氛圍，都會讓你更容易培養閱讀的習慣。
作者認為與其花很長時間要求自己讀完一本書，而且常常還會因為種種原因而無法讀完，不如在限定的時間內多讀幾次，反而會讓你更有收穫。這就是《間歇高效率的三次閱讀法》一書中推薦的讀書方法。
昨天看一本大陸寫作網紅湯小小的書"在舒適圈自律"，這也是一本講習慣養成的書。
有一個章節講到時間管理，她說到每天先列出要做的事，再依照事情的燒腦程度做排列，列出來之後，先去做那最燒腦的事，其他的事耽擱一下也都還好。
因為我以前時間管理都是先做最重要的事，而寫作跟運動被我列為最重要的事，但沒那麼燒
又到新的一個月了。
雖然我閱讀較傾向隨心，但每個月初也會計劃一下這個月要看什麼書，其實是習慣每到月尾在圖書館借書，首先當然是要讀完借回來的書，然後再看自己買的書。
計劃畢竟只是計劃，我不一定完全照著閱讀，一來預約了圖書館的書可能會突然跑進來打亂計劃，二來有時看到別人介紹的書，可能就會被吸引了
今年年初在盤點個人目標時，意外發現閱讀30本書，對時間思維的認知改變，是快速閱讀的第一步驟。建立有目的性的閱讀思維，並內化為自己的一部分。快速閱讀不是重點，重點是內化了多少知識。
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
我一看到書就想睡覺、我去書局總感覺腸胃蠕動特別順暢、我沒有看書習慣......等等，都是我推薦朋友「看書」這件行為的第一反應，當然，也有部分的朋友對於養成看書習慣給予正向反饋，只是，畢竟新習慣養成總是需要多點練習加上一點努力，所以，常常有人提到「到底該如何養成閱讀習慣，並且愛上看書？」的議題。
今
相信大家都知道閱讀的重要！人生的高地就是取決閱讀量，但是當你準備要好好閱讀時是不是會碰到一些問題就好比，我不知道我該讀什麼書又或者是讀完後就忘記內容了跟沒讀過一樣，還有讀完之後知識沒辦法運用在工作跟生活中，然後還有一個大部分人的問題，我沒有時間啊
如果你有以上這些問題我很推薦大家一定要去閱讀這本書
《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
對於那些希望從閱讀中獲得更深刻見解和提升寫作質量的讀者來說，手寫書目卡是一項不可或缺的技巧。這種方法能高效精選和整理你從閱讀時獲得的想法，同時幫助你更加聚焦於重要的觀點。接下來的內容將揭示如何利用這一預寫作技巧，讓每次閱讀都充滿價值。
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作者認為與其花很長時間要求自己讀完一本書，而且常常還會因為種種原因而無法讀完，不如在限定的時間內多讀幾次，反而會讓你更有收穫。這就是《間歇高效率的三次閱讀法》一書中推薦的讀書方法。
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又到新的一個月了。
雖然我閱讀較傾向隨心，但每個月初也會計劃一下這個月要看什麼書，其實是習慣每到月尾在圖書館借書，首先當然是要讀完借回來的書，然後再看自己買的書。
計劃畢竟只是計劃，我不一定完全照著閱讀，一來預約了圖書館的書可能會突然跑進來打亂計劃，二來有時看到別人介紹的書，可能就會被吸引了
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1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時