[條列式の讀書筆記-82] 每天最重要的2小時
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
- (1) 辨識每個決定點
- (2) 管理心智能量
- (3) 停止對抗分心
- (4) 妥善利用身心關聯性
- (5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時，都能讓自己從容地考慮，花5分鐘思考再進行下一件事；也許在這一天當中有10個決定點，所以你總共花大約50分鐘在決定點上，但你的時間是用在有意識地決定接下來要做什麼事，所以你做的會是當下的重要事務，或是最適合在那段時間做的事。
4.當生活出現某些決定點時，作者建議可以使用「實踐意圖」(implementation intention)，也就是先計畫好「如果...，我就採取某某行動。」。
5.展現自制的行為，往往會消耗我們的自制力；所以我們一天的開始，一定要先集中所有精神，處理當天最重要的那件事。
6.就算是作出日常生活中不是那麼重要的決定，也會消耗一個人的心智能量，導致他接下來的自制力降低。
7.正面情緒，本身就是一種養分，好心情特別有助於發現新洞察、發揮創意、在作決定時不那麼挑剔以及迅速作出決定等。
7-1.所以當你來到一個決定點時，可以注意一下自己是否有好心情，或是你也可以嘗試「主動」轉換自己的情緒。
8.減輕心智疲勞的要領是，學會辨識最可能顯著消耗你的心智能量的事務，在從事必須處於最佳狀態的工作之前，別去做那些會明顯消耗你的心智能量的事務。
9.作者提出可以有效避免心智疲勞的方式
- (1) 早上首先完成你當天最重要的工作，以免你的腦力被無數個小決定先耗掉
- (2) 看看你當日的待辦事項有哪些，先加以區分，標示為「重要決定」、「創意」或「其他雜項」等分類
- (3) 只安排一個特定時段閱讀和回覆電子郵件
- (4) 在非常重要或忙碌的工作天的前一晚，就先作出一些雖然小但是卻會消耗心智能量的決定。
10.作者也有提出當變得疲憊或過度情緒化，而需要快速補充心智能量時的方式
- (1) 緩慢地進行幾次深呼吸
- (2) 設法讓自己開懷大笑
- (3) 小睡一下
11.保持專注的兩項技巧
- (1) 移除所有可能令人分心的元素
- (2) 學會「適度」地讓自己心思漫遊，但這件事必須是不會消耗心智能量
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文章探討股市的基本與進階知識，包括成交量對流動性的影響、利率與市場心理對股價的影響，以及投機者與賭徒的區別。透過歷史事件分析股市情緒波動，強調投資者需具備基本的市場知識和心理素質，以應對市場的風險和不確定性。文章最後也闡述政府政策與央行行動對股市的影響，並提供對未來市場走勢的洞察。
你還在想盡辦法，要在一天當中，擠出更多的時間工作嗎？
但親愛的，最高效的工作，並不是把所有的時間，都用工作填滿，而是把自己的狀態調整到最好，然後最高效的在兩個小時內，完成最關鍵的工作！
《每天最重要的2小時》的作者喬許．戴維斯博士認為，人類並不像機器，可以持續工作、不中斷休息片刻。並不是
市面上的生產力書籍大多專注於專案規劃和時間管理，但忽略了能量有限這一點。本書討論了工作品質的重要性大於工作時間長度，並介紹如何透過間歇性心流獲得好好休息。
1.人生中那些看似無用的碎片與碎片的意外組合，才會產生那些意想不到的創意。
2.如果將問題全留在自己心中煩惱，便不會拓寬眼界；要試著將自己的疑問拋向世界，互相摩擦碰撞，才是更有彈性的思考方式，也更有機會突破自己的盲點，獲得更深一層或是新的思考。
3.以主觀創造事物之後，必定要以客觀比對答案；以理
1.作者提及之一行日記內容及其四個步驟
(1) 今日記事：寫下當日發生覺得有趣的事或是挑選一個自己最印象深刻的事件，用簡短的筆記記錄下來即可
(2) 對自己的意義：以「這件事對我有什麼意義」回頭思考所發生的事情
(3) 新發現：發現自己的思想所代表的意涵
(4) 我的行動：針對這件事情，自己
1.作者提到的10個人生關鍵禮物羅列如下
(1) 為自己出發，勇敢跨出舒適圈
(2) 找到可以做一輩子的運動
(3) 結交10個互相了解的朋友
(4) 改變美中不足的能力
(5) 從Q&A學習 (增加閱讀，常常試著對自己Q&A，由不同角度來看待生活中的事情)
(6) 接納生命的擁有與失去
1.憑藉第二大腦，我們可以記錄所有的想法、過去發生的事情以及未來的計畫，還有任何我們看到的有用的資料，也就是記錄過去、現在和未來；作者依據實際應用的角度，將需要紀錄的區塊分成4大類
(1) 各個領域的知識
(2) 需要完成的專案
(3) 日記，即個人日常生活和活動的記錄
(4) 備忘訊息
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