【感恩紀錄】2021.09.18
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
"懂得感恩的人更有活力、對事物有好奇心和熱情；更少經歷妒忌、憤怒、怨恨、後悔或其他容易產生壓力的不偷快狀態。"，這句話來自 美國知名心理學教授 羅伯，艾曼斯（Robert Emmons），也是正向心理學思潮的主要學者，他教我們＂愈感恩，愈富足＂。
想知道如何以心理學角度切入，跟更多祝福和正能量連結嗎？
這是個擴張意識的練習。透過這個感恩紀錄，你可以更認識我跟我周遭人的互動，一起見證我的蛻變。希望有更多人帶起這股感恩風潮，溫暖自己也照亮他人，一起活得更快樂、更豐盛、更自在；相信由我們自身做起的小小改變，有朝一日會像"蝴蝶效應"一樣，帶來全球性的巨大影響。
【感恩紀錄】2021.09.18
今天我要感謝.....
1.放假日能睡覺睡到自然醒
2.睡醒可以耍廢不用工作
3.家裡大掃除，環境清潔溜溜
4.完成修圖，而且水荷還稱讚我讓我很開心
5.提交澳洲銀行所需資料
6.找到可愛的街貓朋友，一起愉快地玩了一下
7.把地毯抹布等都清洗一番
8.昨天收成的康普茶好好喝
9.賣腸粉的老闆跟老闆娘展現好技藝，配泡菜好好吃
10.因為昨天已經把衣物收拾整理，所以今天晾衣服很輕鬆
11.初次嘗試的蔬果採買地的味道都很好
12.因為預計要去的早午餐店取消用餐區，所以有機會在等餐時順便採買蔬果
13.與Nick一起走路兼運動走了好幾公里，消耗好多卡路里
14.Nick意外發現加熱的披薩竟然比新鮮的好吃?!!!
15.Nick精心準備的生菜沙拉放了好多香料好好吃
16.藉由電影OSLO了解以巴曾為了和平做了什麼
17.還好沒有受到隔壁搬東西及小孩吵鬧影響
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7.把地毯抹布等都清洗一番
8.昨天收成的康普茶好好喝
9.賣腸粉的老闆跟老闆娘展現好技藝，配泡菜好好吃
10.因為昨天已經把衣物收拾整理，所以今天晾衣服很輕鬆
11.初次嘗試的蔬果採買地的味道都很好
12.因為預計要去的早午餐店取消用餐區，所以有機會在等餐時順便採買蔬果
13.與Nick一起走路兼運動走了好幾公里，消耗好多卡路里
14.Nick意外發現加熱的披薩竟然比新鮮的好吃?!!!
15.Nick精心準備的生菜沙拉放了好多香料好好吃
16.藉由電影OSLO了解以巴曾為了和平做了什麼
17.還好沒有受到隔壁搬東西及小孩吵鬧影響
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
感恩是一種發自內心的情感和思維，可以翻轉自己對人事物的眼光。
「心隨念轉，只要用感恩的眼光看待每一天，你會發現，原來自己離快樂真的很近！」 — 《感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！》
該書作者珍妮絲雖擁有令人稱羨的美好生活，但因為習慣聚焦在負面跟抱怨上，讓
正向心理學（Positive psychology）在近年來越來越受到重視，正念（mindfulness）、心流 （flow）等概念也從學術領域逐漸融入許多人的日常生活。今天，我們不從學術領域的角度來討論，單純透過活中的小插曲，來分享自己最近對於快樂的感悟。
這幾天有空時仍然會餵食貓咪 🐱
在昨天時也發現有趣的事情 😁
深色咪咪因為知道了我，也都認得我 😍
昨天在等我用貓食時，還跳到我的機車前踏墊上
瞬間覺得好可愛也很溫暖 🥰
也感謝持續捐款讓我代購貓食的愛心人士 🩷
因為有您，使得這樣的善能量能持續發光發亮 🥰
也
不安和焦慮
現代生活節奏快、壓力大，許多人常常感到不安和焦慮。然而，我們是否曾經停下腳步，反思自己生活中的積極面？事實上，專注於生活中的積極方面，是提升快樂感和滿足感的有效途徑。
學會感恩
首先，我們應該學會感恩，這是一種簡單而強大的習慣。每天早晨醒來，花幾分鐘感恩你擁有的事物——無論是健
魯賓循序記錄了這十二個月的生活歷險，親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究，以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文家梭羅，到電視主持人歐普拉到心理學家塞利格曼，還有達賴喇嘛；看哪些建議是真正管用的。
她的結論往往出人意表──她發現金錢的確能買到快樂，只要
根據研究顯示，「感恩」會影響大腦神經，調節多巴胺、帶來愉悅感，活化前額葉，紓解負面情緒、釋放壓力。
也就是說，以科學的角度來看，「感恩」可以為你帶來快樂，並且減少焦慮，在梳理情緒的過程中，有助於找到放鬆及平靜。
一週的開始，來個簡單的感恩冥想瑜珈，天氣轉涼，穿著長袖進行也無妨，不會流汗，也可在睡
🍀🍀🍀fumi老師:❤️❤️❤
🥰🥰🥰今天的能量場域很美💕💕💕
🥰🥰🥰聽著同學們分享上課前一週的自我覺察，有的同學說有聞到艾草的味道，有的同學說這段時間心情比較平靜，有的同學說前一晚睡得非常好，所有的覺察都是很好的💕💕💕，這是療癒自己踏出的第一步。
🥰🥰🥰這
感恩是一種強大的力量，可以改變我們的心態和生活。
感恩是一種選擇，而不是一種命運。
我們可以選擇感恩，也可以選擇忽視。但是，如果我們選擇感恩，我們就會發現，我們的生活中充滿了美好和奇蹟。
人是社會性動物，我們的情緒、態度，甚至行為方式，常常會受到周遭人群的影響，這其中「快樂傳染效應」是一個值得探討的現象。
這個現象指的是，當我們與快樂且充滿正能量的人相處時，我們自身也更有可能變得快樂。
從心理學的角度來看，人類往往會模仿身邊人的情緒表現，這種現象被稱為「情緒感染」，當我們
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