選擇感恩:活出美好奇蹟

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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有一位著名的心理學家叫做馬丁·塞利格曼(Martin Seligman),他被稱為正向心理學的創始人。他曾經做過一個實驗,讓一群人每天寫下三件他們感恩的事情,並解釋為什麼。他發現,這樣做可以顯著提高人們的幸福感,減少抑鬱和焦慮,甚至改善身體健康。他說,感恩是一種強大的力量,可以改變我們的心態和生活。

感恩是一種選擇,而不是一種命運。

我們可以選擇感恩,也可以選擇忽視。但是,如果我們選擇感恩,我們就會發現,我們的生活中充滿了美好和奇蹟。

根據一項由美國心臟協會發表的研究,感恩可以降低心臟病的風險,因為感恩可以減少壓力,改善心率變異性,增加心血管健康。這項研究還發現,感恩可以提高睡眠質量,因為感恩可以讓人們在睡前有更多的正面思維,而不是擔憂和焦慮。睡眠質量的提高,又可以進一步改善身體和心理的健康。

那麼,我們該如何感恩健康呢?我在這裡給大家介紹幾個簡單而有效的感恩練習,希望大家能夠嘗試一下,並體驗感恩健康的好處。

第一個練習是寫下感恩清單。

每天早上或晚上,花幾分鐘的時間,寫下你今天感謝自己身體的三件事。例如,你可以感謝你的眼睛,讓你看到這個世界的色彩;你可以感謝你的腿,讓你走遍各地的風景;你可以感謝你的手,讓你創造出各種美麗的作品。寫下你的感恩清單,並且每天回顧它,你會發現你對自己的身體有了更多的欣賞和愛護。

第二個練習是將健康的禮物視為生命的禮物,並放置於易見之處。

你可以選擇一些象徵健康的物品,如一束鮮花,一個水果籃,一張運動的照片,或一個健康的標語,並將它們放在你經常看到的地方,如你的桌子,你的牆壁,你的冰箱,或你的手機。每當你看到這些物品,就提醒自己,健康是你生命中最寶貴的禮物,你要珍惜它,保護它,享受它。

第三個練習是在不同場合反覆閱讀以增強對健康的感恩。

你可以選擇一些關於健康的名言,如「健康是最大的財富」,「健康是幸福的源泉」,「健康是成功的基礎」,等等,並將它們寫在一張紙上,或記在你的筆記本,或儲存在你的手機。你可以在不同的場合,如早晨起床,午餐後,運動前,睡覺前,等等,閱讀這些名言,並且深刻體會它們的含義,讓它們成為你的信念,你的動力,你的目標。

最後,在今天晚上臨睡前,,拿出你的感恩石,放在你的手心,,去想想今天發生過最美好的事情,並想好之後,說出你的感恩魔法句。 感謝你,感謝你,感謝你。

學會感恩健康和傳統的醫療方式配合一起合作,你們將會看到一場健康革命,而且,你會在你生命的健康裡看到非常多的奇蹟。

親愛的朋友們,希望你們能夠從今天開始,感恩你們的健康,並且用行動來證明你們的感恩。記住,健康是你們人生中最珍貴的東西,不要等到失去了才後悔,要現在就珍惜,現在就感恩,現在就行動。

謝謝大家的閱讀,祝福你們健康喜樂。

留言
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深邃月光-avatar-img
2024/03/05
睡前都用按摩球按到睡著,也是一種感恩石吧!感謝身體一天充實的付出!
Essie-avatar-img
發文者
2024/03/05
深邃月光 自己喜歡的就可以囉😁
安立格-avatar-img
2024/03/05
感恩存在,珍惜擁有。就會一直活在美好裡,這不只是奇蹟,是你(妳)應得的。You deserve it.✌
Essie-avatar-img
發文者
2024/03/05
安立格 謝謝你唷,安大
這個也像是一種身體冥想~
Essie-avatar-img
發文者
2024/03/05
林燃(創作小說家) 對,算是冥想中的身體掃描
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相信所不相信的世界,凡事都有可能。「療癒是一生通往美好的旅程」旅程中每個人都會尋求適合自己方式去達到心靈平衡的目標。
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