【談談心】正面思考，戴上玫瑰色眼鏡，邁向幸福…嗎？

上一篇文章提到，身為雙主修心理系的學生，我最常被問到的兩個問題不外乎：(1) 你一定知道我在想什麼囉？(2) 你一定有很多方法感到快樂吧？第一個問題，我已經在前一篇文章討論過心理學究竟在學什麼了；現在，就讓我們討論第二個問題吧！

正向心理學（Positive psychology）在近年來越來越受到重視，正念（mindfulness）、心流 （flow）等概念也從學術領域逐漸融入許多人的日常生活。

如何幸福快樂？今天，我們不從學術領域的角度來討論，單純透過不久前自己生活中的小插曲，來分享最近對於快樂的感悟。

如何幸福快樂？

戴上rose-colored glasses: 這個世界的模樣，取決於你怎麼想

英文中，有個片語叫做 “rose-colored glasses”，根據Cambridge Dictionary，該片語的定義為：

rose-colored glasses

a happy or positive attitude that fails to notice negative things, leading to a view of life that is not realistic

字面上的意思，就是透過玫瑰色濾鏡看世界。也就是說，這樣的人充滿浪漫幻想，看不見任何煩惱。其實中文也有類似的用法，我們會說這樣的人「活在粉紅泡泡裡」。

乍看之下，這樣的人似乎有些不切實際。但從務實的角度來說，戴上所謂玫瑰色眼鏡（rose-colored glasses），或許還真的有可能。

美國暢銷書作者湯姆．柯利（Tom Corley）與澳洲財富心理作家麥可．雅德尼（Michael Yardney），在共同撰寫的《習慣致富》這本書中寫到：

「沒人能夠見到真實世界，相反地，我們以自己所要的方式去看這世界。」

也就是說，所有事件本身都不帶任何情感或意圖，而我們可以自己決定看待這個世界的方式，掌握自己的情緒。

現在，來談談我一開始提到的插曲。幾天前的上午十點，我與系上教授約好對於我申請之國科會計畫進行第一次線上討論。因為是第一次討論，戰戰兢兢的我提早十分鐘，就已坐定電腦前。

我看著指針走到十點，然後指針頭也不回，繼續往前。然而線上會議室中，依然只有自己茫然瞪著螢幕。十五分鐘過去。二十分鐘。半小時後，線上會議的視窗仍漆黑一片。

我寫信詢問教授。渺無回音。

我寫信詢問教授。渺無回音。

我開始著急了。教授不會是忘了吧？還是教授臨時出了什麼事？甚至……教授該不會，根本不願意擔任我的指導教授？

人一旦被負向思維纏上，便很難脫身。

約一小時後，教授回信了。原來是因為開學在即，辦公室的書一時整理不完，竟剛好又忘了帶手機，無法通知我。對於造成我的困擾，教授也非常抱歉。我們倒是很有效率地討論完計畫中的幾個問題，會議隨即圓滿結束。

我不禁回想一個多小時前，被各種悲觀想法困住的自己。如果當初的我，將教授的遲到解讀成「教授一時無法脫身，剛好又無法聯絡我」，那我根本不會如此煎熬。

只是被爽約的痛苦在於，你完全不知道實際原因為何，便任由自己推測各種可能。對方是不是出了什麼事？或是忘記你了？更糟的是，對方該不會是故意的？越想越悲觀，心情越負面。

但，這其中也有轉機。因為，我們完全可以決定要如何詮釋每個事件。也許對方其實，比你更不願意讓類似事情發生。所有事件本身都是中性的，或許甚至可以說，事件本身其實並沒有意義。因為事件的價值，是由我們來賦予的。所謂的情緒，完全操之在己，我們都可以主動選擇。

不是無視痛苦，而是重新解讀

讀到這裡也許有人會說：世界上依然有不順心的事情發生啊！被同儕批評、被主管責罵、被家人誤解……這都不是我選擇的！

沒錯，世界上還是有天災人禍，仍有許多事我們無法掌控。但是，「戴上玫瑰色眼鏡」並不是要我們單純「想開點」、忽略一切痛苦或感受。因為，所有情緒都在透露重要的事情，而我們可以藉由探索情緒，認識內心深處的需求與渴望，進而學習重新解讀事件，最終從每件事中成長。

以「憤怒」的情緒來舉例。相信許多人都有這樣的經驗：明明很努力了，為什麼考卷上還是滿江紅？明明花了大量時間構思提案，為什麼卻被同事或主管毫不留情批評？越想越氣，不禁想拍桌起身，衝上前質疑......

請等一等。問問自己，在「憤怒」背後，是什麼樣更深層的渴望或動機？感到憤怒是不是因為，自己其實希望付出能夠有所回饋、與收穫成正比？

那麼，何不正視自己的渴望，著手思考該如何讓自己的渴望被聽見、被滿足？

與其衝上前質疑教授或同事，不妨換個角度想：一切批評或指責，其實也是一種建議。我們可以有禮貌地詢問對方意見，從錯誤中學習，改善自己的不足。相信隨著時間過去，所有曾犯下的錯都會讓我們越來越好，離夢想越來越近。當然，如果對方確實是惡意批評，那又何必為這樣的人動氣？

因此，每一次的挫折，與其選擇憤怒以對、認為別人是存心扯後腿，不如選擇將其看做是學習的經驗。讓我們從做中學，更從錯中學。

讓我們從做中學，更從錯中學。

也許就像意義治療創始人維克多．弗蘭克 (Viktor Frankl) 說的，在刺激與反應之間有個空間，而在那空間裡，是我們選擇的自由與成長的機會。

Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.

-Viktor Frankl

所以，英文裡的「玫瑰色眼鏡」也許真的存在。願我們都能找到這副眼鏡，戴上它，發揮人生主導權，選擇自己想要過的人生！