Do you want to WIN?
閱讀時間約 3 分鐘
這是來自聖母大學（University of Notre Dame) 足球教練 Lou Holtz的一句話，而我是在劉軒的Podcast，講專注力的一集中聽到的。
他其實是要說 Do you want to WIN? 那就要想清楚 WIN (What's important now?)
Photo by Brett Jordan on Unsplash
老婦每天的 ToDo List 一直滿滿滿，特別是現在絕大部分的時間都是自己可以掌控的時候，想做的事、該做的事就爆多啊！但你們有沒有過一個moment，覺得自己忙的很慌張、忙的很疲憊，但晚上把忙碌的今天好好想一想的時候...覺得好像沒做什麼？！這一天就這麼過去了啊啊啊！～😱 （仔細想想，過去了就過去了好像也沒什麼關係？ 🤷♀️)
聽到這集有關專注力的分享，Lou Holtz 每天會問自己三十次 What's important now? 讓自己回到生活核心，找出當下最重要的一件事，並專注的完成它，也就是活在當下的意思啦。不要去煩惱還沒發生的事，或是為已經發生的事懊惱，只在當下完成當下最重要的一件事，就很棒！不會覺得自己一直在瞎忙了！（但一天問三十次，也就是完成了三十件重要的事，也太強啊！！）
其實劉軒跟他的對談人也提到，這也可以用在一直讓自己過於忙碌或是有疲憊感的狀態下（就是沒事想逼死自己的人啦～），是不用一天問三十次，只要早上起床先問自己，What's important today? 找出一件事，決定專注在這件事，完成以後就放過自己～允許自己放鬆，甚至是獎勵自己一下，在這個充滿焦慮的時代，一天完成一件事就直得鼓勵自己了啊！
想想這好像是回台灣以後才開始的焦慮，在台灣的生活其實很講究效率，一天可以做好多事情，記得半百老翁以前說過，在路上看到老婦很容易認出來，因為走路跟動作很慢...跟身旁快步行走的人不太搭嘎 🥸 我記得以前搭捷運的時候，聽到車要開了，我是不會跑的那種人，就走更慢...等下一班啊～ 其實很多歐美國家，真的是一天能完成一件事就很厲害了，去銀行甚至是去醫院，慢慢等是基本，繳費、看病、買菜...生活都會花很多時間，想快也快不起來啊～但在台灣，一間便利商店就可以辦很多事了，真要積極起來，一天能做的事可多了啊～ 當事情沒完成焦慮感就會很強....
Photo by LOGAN WEAVER on Unsplash
在還沒聽到這集前，其實我實行了一陣子，每天看著我的完成項目，告訴自己，好棒誒！你今天完成了一件很重要的事，打完一個抱枕、去上了運動課、或滷了一鍋肉或打了通電話跟家人聊聊... （雖然沒完成的超多啊！）而這樣的自我提醒的確降低焦慮感，被ToDo追著跑的感覺少了一些，但還是要持續練習，允許自己放鬆休息，不去煩惱還沒發生的事，找回原來那個慢吞吞的我，好像能更快樂一些！
（半百老翁內心OS...你走路也是沒有比較快一點啊現在....)
嗯！好棒誒！我今天完成了一件很重要的事，就是發了一篇廢文！可以去休息了 🤣🤣🤣 （哎唷，我還有做搞怪孩子的早餐、吸完地、鏟完貓砂還寫了學習筆記咧....）打完收工，謝謝觀賞！咱們晚點見 👋
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這個標題，是我的臉書其中一本相簿的名稱，紀錄著我經歷了罹癌確診、手術、化療、放療以及目前仍在進行中的追蹤及荷爾蒙治療的過程及心情轉折，最近考慮要重新整理起來，是因為陸續有些親友，都來找我了解一些檢查流程、治療流程、術前術後注意事項，也讓我想起了那段比我預期早發生，影響人生很大的一段生活變化。
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算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
要讓自己成為想成為的那一個人，需要清楚地明白自己每天最想要專注在哪一件事情上，將每日待辦事項轉為任務清單，分為主線任務、副本任務、日常任務，並合理分配可控時間和不可控時間。
針對處於長期壓力burnout的狀態進行改善，提供了建議和方法，慶祝每天的完成清單done list、溝通與充滿理性或是不同觀點的朋友、運動。
You just do what you gotta do and know when to do it意思就是你做你該做的事，你在什麼時候該做什麼事，你就去做那件事就對了，這其實就是時間精力管理，搭配心流狀態的工作方式，就是一個很有效的時間管理法則。
當人步入中年的時候，會開始更有一個未來目標的導向，刺激自己對人生的下半場規劃與想像，比如說退休後的生活，人要怎麼過完這一生，我想為孩子留下什麼等等，我只能說這段話百分百擊中我內心的想法，這就是我想要改變自己往未來目標去做努力改變的一個重要因素吧！
一個有效的制定習慣的技巧：WOOP代表的是：Wish 願望、Outcome 成果、Obstacle 障礙、Plan 計劃。
利用WOOP技巧來養成我連續創作的習慣。
昨天看一本大陸寫作網紅湯小小的書"在舒適圈自律"，這也是一本講習慣養成的書。
有一個章節講到時間管理，她說到每天先列出要做的事，再依照事情的燒腦程度做排列，列出來之後，先去做那最燒腦的事，其他的事耽擱一下也都還好。
因為我以前時間管理都是先做最重要的事，而寫作跟運動被我列為最重要的事，但沒那麼燒
第一個觀念就是，一個人的時間有限，所以要怎麼在有限時間內做最多的事情，重要的不是時間管理，而是要知道真正重要的事情是什麼，然後捨棄其他不重要的。第二個觀念則是，要達成目標，就要先找到最重要的那件事情，並且從那件事情開始下手。
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
要讓自己成為想成為的那一個人，需要清楚地明白自己每天最想要專注在哪一件事情上，將每日待辦事項轉為任務清單，分為主線任務、副本任務、日常任務，並合理分配可控時間和不可控時間。
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