出來混，總是要還的：睡眠債
閱讀時間約 2 分鐘
跨年又嗨一整晚了嗎？你需要這本....「睡眠的方法」
「睡眠債」一詞是用來形容睡眠不足的影響。無疑地，債務通常應該要寫下來，銘刻在會計總帳上，或是努力藉由墨水或電子的變動記錄而解決。沒有記錄，債務就很難維持。或許這就是為何人們需要格外留意睡眠中的道德美學。但睡眠將它漂泊的停留寫成新的形式，並刻記在各部分、動作與整體間的身體上。這類債務是自我平衡的睡意傾瀉，而執行書寫的是器官與腺體與肌肉中的酸液及荷爾蒙。
那些被理解為靜止的事物，是否也應免除義務呢？債務的鼻子已校準到可以嗅出睡眠本身的活躍性，可以判斷出該處出現具有價值的萌動。這是為主體引介的內在偽市場，彌補失敗時候的革新。睡眠債？你是欠了整個經濟體，國民收入，宇宙平衡，還是你的老闆？是欠了妥善的家族安排嗎？還是欠你自己，你這個必須作為所有這一切，並且也順帶替一切負起責任的人？派法警到你自己身上，拖走你的白色家電、電視、電腦、腸子和其他器官，你發熱柔軟的部位，更別提那些珍寶，它們被拖到街上賣掉抵債。將它們全部塞到新的倉庫裡賤賣掉。較好的是，想辦法分散一下注意力，然後帶它們繞過轉角，再從另一個祕密入口回來。如此一來，一件物品，一個小時的珍貴睡眠，可能就會被取出，然後又像不只恢復一次般返回。
睡眠債的名稱，使我們了解它不能被過度取用，因為這裡涉及金錢的語彙。但也有字面意義上的睡眠債：在某些領土中，若有人被診斷患有阻礙性的睡眠中止，或其他睡眠障礙，那麼他們的駕照就會被吊銷，直到他們可以證明自己正接受某種治療。
另一種令人排斥的睡眠可能屬於一種睡眠者，對他而言，自我是受僱於某個愛睡的、不斷索求的雇主，要求他的員工更加辛勤工作，好讓另一人可以去睡覺。醒來後就工作的人，以及要求繼續處在睡眠狀態以獲得足夠休息才去工作的人，兩者之間有著一種階級鬥爭。疲倦警醒的工人們燃燒自己，讓笨重滿足的老闆可以在未來的某個點上更多休息，可能是幾小時以後，或者是將來的幾年以後。這兩種階級困在同一具身軀裡，會一直衝突至死。
前文摘錄自《睡眠的方法：無意識的藝術、生物學和文化》一書
思考的器官本身具有特權，除了理性、主體意識，以及那些可以被記憶、被掌握、可以被轉換為適當句子的東西外，這些範疇以外的其他東西都被凝結了。
描述夢境，就是要轉換它們。
《睡眠的方法：無意識的藝術、生物學和文化 》
作者：馬修．富勒 ( MATTHEW FULLER )
譯者：郭書瑄
審訂：江秉穎 醫師／教授
典藏藝術家庭出版
譯者：郭書瑄
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本專題希望以藝術為媒介，帶領讀者回到生活中，尋找一些日常的美好，或是一些碎碎念。
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睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
這本書介紹了許多睡眠障礙，睡眠障礙的成因往往很複雜，可能源自於大腦神經，也可能與心理壓力有關，相較於其他器官，我們對大腦的所知有限，治療方法也相當受限，神經的損傷也常常是不可逆的，所以睡眠障礙常常無法根治，只能想辦法減輕或者與之共存。
睡眠必須闔雙眼，而第三眼無法閉合，因為可以帶自己的心靈，在睡眠時刻，進行重生、復活、生命力的能量修護里程。
睡眠是為了休息
即是補充一整天消耗的能量，但往往因為壓力大、過度勞累，無法真的達到良好睡眠作用，甚至失眠、多夢，長久累積下來，失去真正睡眠的目的，甚至需利用藥物控制睡眠，如此浪費了真
在睡眠中，你無法正確。你不在那裡。你沒有專注。你真的沒有看到（識見）。你只是被切斷並被程式化。但當你清醒時，當我們清醒時，我們有機會。現在對每個人來說，有可能與程序、與Mind（頭腦思維）打破契約的機會。
關於睡覺這件事，其實只要眼睛閉起來，不論躺著、坐著、趴著或是其他各種姿勢，只要睡意到了，也就睡著了。但我們現代人對於睡覺的前置工作好像越來越多了。
前一篇談到Why We Sleep（為什麼要睡眠？），本篇談論How to sleep（如何睡眠？）本書副標題為：「無意識的藝術、生物學和文化」，作者為倫敦大學文化研究教授馬修‧富勒（Matthew Fuller）。或許你會問，如何睡眠還需要談論嗎？不就是躺在床上、閉上眼睛、日復一日、自
睡眠品質對於你的健康與工作效率至關重要。不良的睡眠習慣會導致專注力不集中、記憶力減退、知識無法內化等問題。此外，失眠還會導致身體肌肉無法充分恢復、體能下降等不良現象。因此，我們提供了一些助眠技巧和醒腦方法，例如睡前不吃宵夜、遠離3C產品、保持良好的睡眠環境等。
睡眠－佔了人生三分之一的時間，很多人卻嫌棄它，總是希望睡得越少越好，殊不知缺乏睡 眠其實正在剝奪我們的生命、造成整個社會的災難……。
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