不用時光倒轉，我們也能繼續手牽手

對於共同譜愛情組曲的情侶或夫妻，大多脫離不了【激情、浪漫、承諾】這三元素，美國心理學家史登堡也將之組成八個多元形式的愛戀關係：其中，已逝去激情與浪漫的空洞之愛(empty love)，是我最近諮詢到的大宗案例，也印證許多研究的結果，如保守的英國，近來也對夫妻的無性生活帶來的衝擊做研究，而日本針對已婚夫妻的性愛頻率做調查，結果有半數伴侶已無性生活，這些不管是因性愛而爭執影響親密感，還是因相處不佳導致關係變化，而影響性愛意願，此種現況顯示伴侶親密的性生活已經出現嚴重問題。

許多伴侶會表示，這樣很好啊，只要他不來煩我，清心寡慾也不錯，事實上不是性愛突然消失，而是彼此親密出現問題才讓性愛停止，所以重點是關係疏離與心的背離，到底是什麼原因?讓彼此曾經身心相愛並攜手走入穩定關係，最後卻演變至此？有沒有方法可以改善和預防？

《以下是#鐵定增加親密感 的方法:》

一、了解自己和伴侶的特質和價值觀是相處的第一步

請理解每個人會因家庭生活、教育背景的不同，而形成有差異的特質與價值觀，以致對事有不同調的看法，這層理解與我們同理幼兒會較易哭鬧，所以重點放在解決使小孩哭鬧的問題，而非先被孩子的哭鬧引起負向情緒，造成後續處理困難。

二、請前往愛情銀行開立親密帳戶

伴侶互動須以【多正向經驗】為原則，愛侶有好表現可給予一個甜蜜微笑、口頭讚美、擁抱或親吻，也能製作親密存摺，若對方說了或做了令你開心或感動之事，就給一枚愛心貼紙，適時給一個獎勵，創造親密無限。

三、無可避免的爭執，請將傷害降至最小

生活上難免意見不同，若已經爭執，除絕不能有肢體暴力外，也請排除精神(緊迫盯人、疑神疑鬼、疲勞轟炸)、語言暴力(威脅、辱罵)，並謹記評論藝術之原則: (一)對事不對人：例如，我想你必須為今天遲到的行為負責，而不是說，不守時的人最爛。 (二)酸言酸語：這類語言暴力的傷害其實不小，因為沒有人喜歡被以輕視或說反話的方式對待，如:如果能把看韓劇的專注力，放在小孩身上就好了。 (三)自我安撫：要先自我照顧，才能將溝通做好，許多人容易被情緒挑起憤怒，導致無法收拾之局面，所以養成自我覺察能力，一旦發現負向情緒，可適時地離開現場，深呼吸調整一下，在進行溝通。 (四)釋放和好訊息：還記得前面所說，伴侶相處需要營造正向經驗，而許多伴侶爭執完後，都會進入冷淡期，此時最需要創造一些友善訊號，溫暖彼此以提高關係的溫度，忽略將使下次爭執更加不妙。

四、關懷伴侶的日常生活

絕大部分的人都想要被愛侶關心，尤其是與生活相關，這讓伴侶感到安心，也是親密關係不可或缺的小細節，更是CP值超高的方式，能影響的親密程度，絕對不是花錢、送禮、創造浪漫情境可以比擬。

五、分享內心世界

有研究顯示，願意分享彼此想法給對方的伴侶，在面臨爭執與生活巨變時，較能穩住關係。其實被親密的人了解是一件重要的事，因為關係穩定來自於安心、，來自於彼此的熟悉，這些信任使愛意更濃烈。

六、請保持喜愛和學習讚美對方

還記得伴侶剛開始仰賴是什麼嗎？答案就是喜愛，沒有這層感受，愛情很難再繼續，學習挖掘對方優點，及持續讚美對方，也讓對方效尤起讚美你，這是一種善的循環，讓喜愛的程度不至於隨著時光而消磨殆盡。

七、設定共同目標及談論未來

親密關係的維繫與經營管理公司一樣，必須設定共同目標與願景，也是能否永續的重要關鍵，目標經過溝通、討論、設立之後，同心去執行，這些過程讓伴侶感受同舟共濟，情感更加深。

最後，愛、親密關係、性生活、性功能息息相關；性，因愛而使內心滿足，提升親密感，愛有性，創造有形、無形的價值，比如:生命、親密，愛性合一更是伴侶關係的昇華與極致。親密關係也必須從性的生理(身體功能)、心理(親密感受)、社會(關係互動)等層面來經營，這是重要的親密金三角喔 !

【作者/性心健康美學中心 院長 鄭義鑫】