不是太遲鈍，三種幫助覺察的方式

經過一段時間的觀察與整理，我發現要感受到自己、覺察自己不難，但假如一直沒有這樣的習慣，或者一直覺得自己不知道該怎麼做的話，提供三種自己使用後覺得對我幫助很大的方法

〽️停頓

在說出話、做事前，先給予自己一個停頓，這個停頓的瞬間，可以給我們一個機會意識到：原來我們除了習慣性的反應外，也可以做其他的選擇

可能在下一秒還是依著自己的慣性做事，但那個瞬間所意識到的，已為了接下來的發生開啟了一扇門

〽️鬆開

有時候我們會很堅持自己所握有的想法、意見，適時的鬆開一點，不是要放下我們的想法，只是鬆開一點就好，這個鬆開可以幫助我們多一點空隙可以容納其他的東西

對我來說「接受」比較像是，除了自己的認知外，還有多餘的空間可以放得下他人的認知，不用選擇誰好誰不好，只是增加空間，然後下一步自然便會出現

〽️注意說話

很喜歡以前閱讀到的，「我們說出口的話，便是形塑我們自己故事的來源」

話語是有力量的，就算我們下意識地說出口，但這些說出來的話也依舊有力；有機會觀察自己常說的話，是幫助覺察自己的一個好的工具

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噢對了有件事很重要，當我們說「我什麼都感覺不到」的時候，其實這也是一種感覺，一種「什麼都沒有」的感覺，不要忽略他了，這其實是一個很重要的感受

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提供給大家我喜愛用的幾種方式，很能幫助自己的留白

留白就像留點空隙給自己，跳脫原本的慣性、習慣，拓展一條新的道路

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手與琴身

用雙手彈琴、用雙手觸碰身體，聆聽所有聲音

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