[少食]-EP4-癮頭好難戒啊
這個禮拜我的目標還是沒有達成，但很接近了。(請掌聲鼓勵)
當我覺得餓或想吃垃圾食物時還是會變成另一個人格，那個當下我非要把所有想吃的東西都吃過一輪才行，就是要吃到爽就對了。我嘗試過在沒發瘋時寫情書或錄音給發瘋時的自己，但你也看到了，統計證明我就是不會鳥我自己：你要說的我都懂，我知道等一下會因為吃得很撐、很不舒服、很後悔還去嗑胃藥，但現在老子就是要吃~~!!!
這樣失控的感覺讓我害怕，好像腦袋裡住著另一個人，但也因為這樣我真的知道身陷「癮頭」裡的掙扎，那不是靠溝通或努力可以輕易克服的，我已經走了兩年還在原地打轉，我最清楚了。正面點的話，鼓勵自己，期待我走過的這一段能成一張最有價值的證照，未來同理和幫助有相同需要的人。
回到正題，我發現飲食正常的那幾天剛好是工作忙碌的日子，還有因為訂了便當(咦?):
- 限定份量：便當吃完一份就沒了，只好認栽乖乖停下來，不像在家搭個電梯下樓就有超市和爆漿麵包店。因此我想漸漸減少自己下廚的機會，他們送甚麼噴我就吃甚麼，不用一直花心思在食物上，好像就不會一直想著食物。
- 遠離誘惑：「原子習慣」是對的！！當你讓某件不想做的事變得麻煩時就能減少對它的依賴，家裡不要屯觸手可得的甜食就不會吃個不停，搭電梯下樓雖然很快但也有10幾個步驟要執行，不屯垃圾食物有效降低了我爆走的頻率！
- 充實生活：我越來越認同「唯有意識還有發展個人豐富的內在才有辦法減少對食物的需求」這個概念(請看布蘭達與維尼的這個影片)，或許對所有「癮頭」都是，那就是某種匱乏的病狀。讓自己的生活充實、豐富了就會感到滿足，即使每天過得跟昨天一樣，好像一直在重複性地作daily routine的事，但能平凡又簡單的過完每一天，不會爆走、不用自責，我覺得就100分了。
繼續觀察，認識自己是件有趣的事呢~
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