想要改變習慣？從「放心耍廢」開始
閱讀時間約 2 分鐘
過去很長一段時間，我活的緊繃。
緊繃到，我知道我在做傷害自己的行為，我想改變，但我做不到，還痛罵自己為何做不到。舉個很典型的例子：
我只要熬夜，隔天精神就會超差，但卻常常滑手機到半夜 2、3 點，邊滑還會邊警告自己：「這麼晚了，該睡了！我怎麼還在滑手機？？趕快去睡覺！！！」
身體做的跟大腦想的完全相反，造成很大的痛苦，因為罵自己讓自己難受，身體還做著討厭的舉動，更加覺得自己很糟糕。
我意識到那些習慣讓身體不舒服，我超想改變，所以我努力看相關書籍、鑽研心理學與大腦機制、用心安排計畫。
但改了幾天又恢復原狀，無法從本質上轉變行動，於是又怪自己不夠自律（問題不在那）責備自己，陷入惡性循環。
要改變，先從「爽吃」垃圾食物開始？！
活得很緊繃，甚至緊繃到麻木、不覺得自己壓力大的情況下，要做那麼多改變其實很難且無法持續。
我後來是怎麼改變的呢？
努力多方嘗試、改變行動都不管用後，我試著放輕鬆、管他的，想幹嘛就幹嘛，廢爆、看爆手機、吃爆垃圾食物……等等，而且不罵自己那樣做很糟糕。
努力多方嘗試、改變行動都不管用後，我試著放輕鬆、管他的，想幹嘛就幹嘛，廢爆、看爆手機、吃爆垃圾食物……等等，而且不罵自己那樣做很糟糕。
重點不是做了什麼事，而是快快樂樂的，放心做那些以前會自我譴責不能做的事情。即便很廢、對身體不好、乍看跟目標相反，但這是轉變的開始。
我知道我在做傷害自己的行為，我想改變，但我做不到，還痛罵自己為何做不到。
↓
我知道我在做傷害自己的行為，可是爽啦！
畢竟，如何能一邊罵自己、一邊讓自己活得健康快樂呢？更遑論要改變行動了。短期而言，確實可以強迫自己，但長期來看，到某個階段，一定會有內心崩潰的時候，就像飲食控制的太嚴苛，到某個時刻撐不住就會暴飲暴食一樣。
所以想要改變行為，可以從改變心態開始。
會不會就這樣一直廢下去？
我的經驗是，不會。
就像喜歡吃麥當勞的人，一年 365 天三餐都吃麥當勞，總會有一天吃膩吧？一年不會，那十年呢？再怎麼愛睡覺的人，也很難睡一整天，連續睡一年吧？
就像喜歡吃麥當勞的人，一年 365 天三餐都吃麥當勞，總會有一天吃膩吧？一年不會，那十年呢？再怎麼愛睡覺的人，也很難睡一整天，連續睡一年吧？
一直做一樣的事情，到某個階段，身體自然會告訴你，夠了，就如同先前在緊繃時期，能感知到自己不想再那樣下去了一樣。
只要你會反思、觀察自己，你會自然知道何時該停，這是每個人都有的能力，只看你有沒有讓他發揮。
我用了兩年半，慢慢修復到自然狀態，才發現我以前超壓抑自己的。每個人狀況不同，用自己喜歡的步調來，你已經很棒了！
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人生在世，每天的所作所為都已經固定，因為心性指導行為，或從善或從惡，也差不多定型牢固了。做習慣的事要改變真的很困難，就像一個人早餐習慣吃燒餅油條沾豆漿已經二三十年，突然要他改吃漢堡配美式咖啡，他怎麼能接受。又比如，一個獨善其身多年的人，對於不相干的人事物早已冷漠成自然，突然要他轉變心性，變成一個熱心
不知道為什麼，一直有股茫然感，很想要改變自己，卻又不知道這樣子是好還是不好，時常在內心裡告訴自己，不需要做改變了，安於現狀，這樣就好了。我總感覺自己是在欺騙自己，明明內心很想做點變化，卻又要不斷壓抑自己的想法。
改變自己不簡單，通常在「立定志向，信誓旦旦，從明天開始，一切就要變得不同」之後，過幾天就不了了之。或者我們會不承認自己立即需要改變，以及低估了惰性的力量，導致不知如何有效進行改變。
《零阻力改變》要告訴讀者的是—想要改變行為，需要找出妨礙自己進步的弱點，量身定做策略來跨越障礙。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
你是不是也是這樣子呢?
先玩手機一下子再去學習，結果一看手機就是2個小時
先吃點零食再去做家事，結果吃完一袋又一袋，還是不想做家事
如果你是這樣的情況，從現在開始你就要開始改變吧
這裡分享3個教你如何逼自己學習的方法
第一 心理暗示尋找榜樣，督促自己學習
不要小看心裡暗示的作用，可以在心
早上覺得好多事，又有了那種「覺得時間不夠用」的焦慮，後來一件一件完成，發現一個早上就完成了所有本來覺得會做不完的事。想一想，我真的很容易被自己的恐懼和擔心綁架，沒關係，發現自己有這樣的有害習慣，就慢慢來改掉這個問題。
哈囉～大家好，我是菜脯
最近自己在工作上不免發生一些小錯誤，下班後常陷入焦慮、擔心。我一直希望調整這樣的行為，因為我覺得這樣不斷去想只會造成自己沒辦法好好休息，間接影響到工作的效率，變得兩頭空。最後，結果也不會因此而改變。
所以我會努力告訴自己，事情已經發生了，我們應該要知道不是要去後悔
很早就發現，平常吃飯時，胃部並不放鬆，總是收緊。一直在趕吧….. 身體已經提出抗議，只是我沒有要聆聽和回應。
今早的覺察是：我從來沒有享受過生活，也沒有用心去過生活。因為「過好生活」不是我的人生目標；「贏過他人，證明自己有價值」才是。這也導致我每時每刻都在備戰狀態，長期焦慮無法放鬆。
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