想要改變習慣？從「放心耍廢」開始
閱讀時間約 2 分鐘
過去很長一段時間，我活的緊繃。
緊繃到，我知道我在做傷害自己的行為，我想改變，但我做不到，還痛罵自己為何做不到。舉個很典型的例子：
我只要熬夜，隔天精神就會超差，但卻常常滑手機到半夜 2、3 點，邊滑還會邊警告自己：「這麼晚了，該睡了！我怎麼還在滑手機？？趕快去睡覺！！！」
身體做的跟大腦想的完全相反，造成很大的痛苦，因為罵自己讓自己難受，身體還做著討厭的舉動，更加覺得自己很糟糕。
我意識到那些習慣讓身體不舒服，我超想改變，所以我努力看相關書籍、鑽研心理學與大腦機制、用心安排計畫。
但改了幾天又恢復原狀，無法從本質上轉變行動，於是又怪自己不夠自律（問題不在那）責備自己，陷入惡性循環。
要改變，先從「爽吃」垃圾食物開始？！
活得很緊繃，甚至緊繃到麻木、不覺得自己壓力大的情況下，要做那麼多改變其實很難且無法持續。
我後來是怎麼改變的呢？
努力多方嘗試、改變行動都不管用後，我試著放輕鬆、管他的，想幹嘛就幹嘛，廢爆、看爆手機、吃爆垃圾食物……等等，而且不罵自己那樣做很糟糕。
努力多方嘗試、改變行動都不管用後，我試著放輕鬆、管他的，想幹嘛就幹嘛，廢爆、看爆手機、吃爆垃圾食物……等等，而且不罵自己那樣做很糟糕。
重點不是做了什麼事，而是快快樂樂的，放心做那些以前會自我譴責不能做的事情。即便很廢、對身體不好、乍看跟目標相反，但這是轉變的開始。
我知道我在做傷害自己的行為，我想改變，但我做不到，還痛罵自己為何做不到。
↓
我知道我在做傷害自己的行為，可是爽啦！
畢竟，如何能一邊罵自己、一邊讓自己活得健康快樂呢？更遑論要改變行動了。短期而言，確實可以強迫自己，但長期來看，到某個階段，一定會有內心崩潰的時候，就像飲食控制的太嚴苛，到某個時刻撐不住就會暴飲暴食一樣。
所以想要改變行為，可以從改變心態開始。
會不會就這樣一直廢下去？
我的經驗是，不會。
就像喜歡吃麥當勞的人，一年 365 天三餐都吃麥當勞，總會有一天吃膩吧？一年不會，那十年呢？再怎麼愛睡覺的人，也很難睡一整天，連續睡一年吧？
就像喜歡吃麥當勞的人，一年 365 天三餐都吃麥當勞，總會有一天吃膩吧？一年不會，那十年呢？再怎麼愛睡覺的人，也很難睡一整天，連續睡一年吧？
一直做一樣的事情，到某個階段，身體自然會告訴你，夠了，就如同先前在緊繃時期，能感知到自己不想再那樣下去了一樣。
只要你會反思、觀察自己，你會自然知道何時該停，這是每個人都有的能力，只看你有沒有讓他發揮。
我用了兩年半，慢慢修復到自然狀態，才發現我以前超壓抑自己的。每個人狀況不同，用自己喜歡的步調來，你已經很棒了！
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
改變自己不簡單，通常在「立定志向，信誓旦旦，從明天開始，一切就要變得不同」之後，過幾天就不了了之。或者我們會不承認自己立即需要改變，以及低估了惰性的力量，導致不知如何有效進行改變。
《零阻力改變》要告訴讀者的是—想要改變行為，需要找出妨礙自己進步的弱點，量身定做策略來跨越障礙。
忠於自己的秩序生活，你所建立的秩序會越來越好，越來越合你用，越來越讓你感到安心。
在瞬息萬變的現代社會，我們總是被著急的節奏和追逐的步伐所籠罩。每個人心中都擁有一個夢想的藍圖，希望改變現狀，追逐更好的未來。然而，同時，我們也懷抱著一種複雜的情感，渴望一切保持不變。
這種看似矛盾的心態源於我們對於安穩和不確定性的恐懼。我們渴望改變，因為我們追求成長、進步和實現夢想的機會。然而，同
你有想要改變的自己嗎？如果你發現自己一直很想改變什麼，但卻遲遲無法成功的話，這篇文章肯定很適合你的！
原子習慣:改變從現在開始
書名：原子習慣
作者：James Clear
譯者：蔡世偉
整本書最震撼人心的無庸置疑的是這句話：
每天都進步1%，一年後，你會進步37倍。
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
1、精通習慣由重複開始，而非完美
2、讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行至關重要
這本書想必已是廣為人知的必讀作品，就連我也是重複地一看再看，且每次都會有不同的收穫。作者James Clear在《原子習慣》一書裡，使用淺顯易懂的文字，配合大量的科學數據與案例，告訴我們該如何運用「習慣」創造美好人生。
《原子習慣》這本書，不是從如何養成習慣開始，而是先從「為何想要養成這個習慣」開始，從自己內心尋求原因。並且進一步將養成習慣的方式系統化，強調細微改變可以帶來的巨大變化，透過複利的概念來重新說明習慣養成後可以帶來的正面效益。我在閱讀的過程中，得到很多跟過去不同的觀點，這邊記錄並分享自己的想法。
刻意練習，培養習慣，讓習慣成自然，需要持續足夠長的時間，才能成為生活中的一部分，不費力就能達到！當我無法習慣成自然時，我就需要檢視自己的動機、方法，問自己「我是否真心想這麼做？」「我的方法正確嗎？」
許多美好等著發生～
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