[少食]-EP4-癮頭好難戒啊

閱讀時間約 1 分鐘
這個禮拜我的目標還是沒有達成,但很接近了。(請掌聲鼓勵)
標註橘色是有吃垃圾食物的幾餐,囧表情是大爆走
當我覺得餓或想吃垃圾食物時還是會變成另一個人格,那個當下我非要把所有想吃的東西都吃過一輪才行,就是要吃到爽就對了。我嘗試過在沒發瘋時寫情書或錄音給發瘋時的自己,但你也看到了,統計證明我就是不會鳥我自己:你要說的我都懂,我知道等一下會因為吃得很撐、很不舒服、很後悔還去嗑胃藥,但現在老子就是要吃~~!!!
這樣失控的感覺讓我害怕,好像腦袋裡住著另一個人,但也因為這樣我真的知道身陷「癮頭」裡的掙扎,那不是靠溝通或努力可以輕易克服的,我已經走了兩年還在原地打轉,我最清楚了。正面點的話,鼓勵自己,期待我走過的這一段能成一張最有價值的證照,未來同理和幫助有相同需要的人。
回到正題,我發現飲食正常的那幾天剛好是工作忙碌的日子,還有因為訂了便當(咦?):
  1. 限定份量:便當吃完一份就沒了,只好認栽乖乖停下來,不像在家搭個電梯下樓就有超市和爆漿麵包店。因此我想漸漸減少自己下廚的機會,他們送甚麼噴我就吃甚麼,不用一直花心思在食物上,好像就不會一直想著食物。
  2. 遠離誘惑:「原子習慣」是對的!!當你讓某件不想做的事變得麻煩時就能減少對它的依賴,家裡不要屯觸手可得的甜食就不會吃個不停,搭電梯下樓雖然很快但也有10幾個步驟要執行,不屯垃圾食物有效降低了我爆走的頻率!
  3. 充實生活:我越來越認同「唯有意識還有發展個人豐富的內在才有辦法減少對食物的需求」這個概念(請看布蘭達與維尼的這個影片),或許對所有「癮頭」都是,那就是某種匱乏的病狀。讓自己的生活充實、豐富了就會感到滿足,即使每天過得跟昨天一樣,好像一直在重複性地作daily routine的事,但能平凡又簡單的過完每一天,不會爆走、不用自責,我覺得就100分了。
繼續觀察,認識自己是件有趣的事呢~
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中午忙完後太餓,先挪用了預計明天再亂吃的扣打 這餐沒有甜點,所以回到家我把昨天買的備糧吃了一輪(3/4蘋果、一盒PEPERO、一包LOACKER、半杯迷你哈根達斯),過程其實不太舒服,已經吃撐了,理智上知道該停下來了,但一直想著「我再吃一口就好了」,說50次以後終於停下來了。
才第二天我就點了外送雞排吧,而且是很多很多,因為點2塊才有特價(WTF?) 接著幾天陸續又買了一堆有的沒的,常在麵包店前躊躇無法離去,每一樣都想吃,每一樣都在向我招手。 某個悠閒的午後,不小心手滑把他們全部帶了回家。 這幾天下來想問自己,hello~你還好嗎?在衝殺小?你的少食計畫呢?
有時很納悶,我一個正常身材、體重的人類,為什麼需要那麼多食物啊?! 每一個空間都是滿的,還沒算上叫外送食物的量,我一天到底要吃多少東西啊? 我覺得自己對於食物有種匱乏的恐懼感,不喜歡餓肚子時暴躁的感覺,無法和食物和平共處,我最討厭飢餓感。
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