開始嘗試與持續試驗的事⋯⋯成為習慣與信念

極簡主義與「斷捨離」、數位極簡主義、極簡美學

來自幾本書與許多影片大家分享與實踐的概念：《怦然心動的人生整理魔法》、《極簡，擁有越少，越幸福》《極簡主義》。

極簡主義並不是讓你丟掉心愛的東西，而是丟掉那些讓你分心、妨礙你享用心愛之物的東西。極簡主義並不是把某些東西從你身邊拿走，而是把某些東西還給你，凸顯出最重要的事。有意識地提升我們最珍視的事物的地位，精簡實際上是做優化 — — 不斷減少擁有物品的數量，直到找到最適合你的那個量級。《深度數位大掃除》中提到：「數位極簡主義者把新科技視為工具，用來輔助他們重視的事情，而不是把新科技視為價值的來源。他們只以刻意選擇的方式來運用那些新科技，從而獲得最大的效益。同樣重要的是，他們很樂於錯過其他的一切。」

專準（本質）主義與紀律取捨

Essentialism 一詞來自此書《少，但是更好》作者 Greg McKeown 提倡的概念是做最重要的事，有紀律地追求更少。概念許多部分類似極簡主義，極簡主義許多分享的大部分是生活哲學之道，專準主義較多分享在管理工作之道。書中定義「你唯有允許自己不再照單全收，不再對每個人說好，你才能對真正要緊的事情做出最高的貢獻。」

素食主義與健康

紀錄片《茹素的力量》、《健康不可告人的秘密》、《餐叉勝於手術刀》。中斷肉類攝取與盡量避免食用動物製品、極度減少奶蛋食入量。關注素食所帶來的健康好處與對環境友善，以及推廣素食友好。想過健康生活，並不需要當一個嚴格的素食者，因為你清楚知道你只是希望透過素食帶給你什麼。已持續三年的素食飲食，鍋邊素與相對嚴苛的素別相比，能讓你生活的較輕鬆跟無壓力，如果真沒得選擇時，可以從接受蛋奶再到魚的順序放寬。重點在植物性飲食，攝取大量蔬菜、豆類與原型食物。

女性主義與性別友善

生理與心理上多元性別的包容與接受，性別平權（多元性別）的社會運動，到個人性別認同、性別表現和性傾向，從學生時期關心女性主義與女權、男孩危機問題等等，也許跟本身的性別認同與性別表現偏於中性與女性較多的本質有關，但也就因為切身所以更需關心與我們相似之人的處境。雖然台灣已經有女性總統誕生了，但不論職場與生活中，性別友善一直為我所關心在意的事。

改變自己的習慣與習慣的養成——減少或避免壞的，增加與維持好的

《原子習慣》告訴我們是如何形塑我們的習慣以及改變我們的習慣養成，「你採取的每一個行動都是對你希望成為的那個人投票。單一個行為不會轉變你的信念，但隨著票數的累積，你新身份的證明也會隨之增加。」你的習慣透露了你是誰。

《子彈筆記整理術》目的是幫助我們更加謹慎地運用我們最寶貴的兩大資源：時間與精力。透過筆記法，自然而然養成內省的習慣，開始定義什麼是重要的、為什麼重要、如何用最佳方法完成這些重要的事情。唯有專注當下，我們才能真正認識自己。答案就是將生產力 (productivity)、當下的信念 (mindfulness) 與有意識的行為 (intentionality) 整合到一套有足夠彈性、可隨意調整，而且重要的，高度實用的架構上。

財務自由與財務獨立 《致富心態》、《多少才夠》如何感到滿足與維持長久快樂ㄧ的幸福之道。關鍵在存錢、長尾效應、複利效應，一夜好眠的理財方式與增加投資時間，用錢拿回時間的掌控權。 生態環境 紀錄片《奶牛陰謀》、《海洋陰謀》、《食品公司》揭發商業食品工廠的背後，與食肉、奶、蛋所造成生態的威脅與檢康反思。《地球超負荷》生態多樣性面臨崩壞，我們人類能做些什麼來逆轉危機。 冥想正念 每天清晨最重要的靜心和觀心活動，與焦慮上心頭時能幫助自己回到當下，並聆聽自己內心的起心動念與釐清雜音。《僧人心態》、《Headspace 冥想正念手冊》協助覺察自己的情緒意念。 心理學與幸福學 心理學相關的書籍一直是我長期以來最關注的。也許始終在追尋自我的內心、自我成長、生活哲學、情感、人際溝通與幸福之道的智慧，終生的學習。 基於上述的一些信念，幾件在接下來的一整年，挑戰一些希望能做到的事： 不消費的一年——除了消耗性的生活必需品外（用完即可添購，須考量存貨不可大量購買），或是禮物，其餘列為不可購買項目，如筆、筆記本等文具（我的最愛），錶、包包、鞋子、衣服（最長亂花錢在治裝），電子產品（最容易讓我找到理由需要購買），除非此物重要且耗損到需汰換。如為特殊目的需要，需經過有意識地篩選：是否真的需要？是否只是一時所需？被廣告或是周遭朋友或某些周圍環境事件等影響自己的「需要」？等30天後看是否還會需要？可否用借或租的？未來是否還會用到？如果真的得買，重質不重量，耐用、不退流行且真心喜歡的物品。體驗重於擁有。 連續 30 天減少物品——實行極簡生活，目前已經整理捐贈掉 40％ 以上的衣服，清理幾年下來不曾會用的手錶與 3C 產品，以及清除我那眾多需要照顧的筆與筆記本。斷捨離是個生活持續進行的主動儀式，才能為生命重要或喜愛的事物騰出空間、時間與精力。 放慢生活，控制焦慮——這是用來督促自己。因為少了收入來源，加上即將幾個月後迎接新生命的誕生，不免會讓自己不斷懷疑之前所做的決定是否正確。我知道沒有答案，但已知道自己不會後悔，只有自己努力後答案就會變得正確。而我應該要放下。慢生活，增強當下美好生活的體驗。學習面對我的焦慮。 持續植物性飲食——目前已經成為飲食常態，一件自然的事與選項，也認為自己會堅持下去。累積兩年半的食素日子，我很快樂。 早起並早睡——早上 06:00 起床，一小時內不瀏覽手機訊息與信件，睡前半小時不瀏覽手機與影片，並於23:00 前睡覺。只在固定時間收發與回覆訊息，其餘時間勿擾模式。目前尚在找尋最適當的工作模式，能讓自己專注不受干擾又不擔心別人找不到我。 遠離社群媒體——Facebook、Instagram 動態其實不見得需要天天關注（僅固定時間，時間不超過半小時，工作所需例外），數位極簡主義的練習。 維持習慣不斷——每天閱讀、寫作、記錄日誌、步行 10,000steps、冥想鍛鍊、喝水＞2,000ml （＞7杯）、睡眠 6.5–8hrs。盡可能地做到習慣不中斷，或是中斷不超過兩次。 培養優質休閒，填補數位斷捨離後的空白——避免沒事刷手機與刷購物網站。寫作、繪畫與學習新技能。當然，常常我都熱衷於閱讀。 保有一致性的生活態度——期許自己言行一致、表裡如一，更多地覺察言行與思考，是否一致地呈現自我內在的價值觀與美德。 我知道對我而言，這一切不容易。既然辭了沈重與偏離自己核心價值觀的工作給了自己多餘的時間，就應該把這些事情做對，那些我認為生命最重要的事。