豐盛心靈寫作與自由書寫之差異說明

教授豐盛心靈寫作課程時，許多學生都是因為先接觸或是對於「自由書寫」有興趣，而找到「豐盛心靈寫作」和「心靈寫作」，大多數人都會對於「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」和「自由書寫」三者之間有何差異產生疑問，甚至許多人會認為「沒有差別」，都是屬於自由書寫的一種。事實上我認為這樣地認知與界定，並沒有太大的問題，因為「自由書寫」的界定範圍是非常廣泛！

「自由書寫」顧名思義就是可以「自由」的書寫，想要怎麼寫就怎麼寫，沒有一定的形式和方法！坊間有許多推動自由書寫者，可能會強調自由書寫過程，要保持「持續書寫不中斷」，例如通常是設定一段時間，開始書寫，書寫過程中想到什麼就寫什麼，盡量不要停筆以及停下思考！這樣做法的確有其好處與其目的性，這部分容我後面詳述。不過在此我個人認為既然稱為「自由書寫」，就不需要有特定的規則或是書寫方式，想要怎麼寫就怎麼寫！就像我在課程中常說到：「能開始書寫就是好事！」甚至有時候，我會建議學生，如果真的心很煩，遇到繁雜事情等，使得自己完全沒有動力、心情，想要拿起筆來書寫，那至少拿起筆在紙上亂寫、亂畫一分鐘，這一分鐘的時間就能夠有效地幫助我們將一些情緒能量宣洩，幫助心緒穩定、安靜。如同前面篇章「書寫的力量」所提，書寫本身對於身心健康有很大的助益，只要願意開始動筆就是好事，即便只是亂寫、亂畫，因此我比較主張「自由書寫」，不需限定、在意任何的規則或是書寫形式，只要開始動筆就是好事！

那麼自然有人會問到：「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」和「自由書寫」的差異究竟該怎麼區分呢？

不管是「豐盛心靈寫作」或是「心靈寫作」，都和「心靈」有關。既然稱作「心靈」，書寫的內容與方向，則不會和「自由書寫」一樣地「自由」，並非單純書寫，而是會比較具有「目的性」的書寫。「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」目的性和書寫主題大多會是偏向探索自我內在、心靈議題等，透過書寫過程能夠讓自己的情緒得以抒發，並且在書寫過程中，發現自己內在信念、價值、觀念、潛意識等等，進而有機會更認識自己、改變自己。

因此簡單地區分「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」和「自由書寫」之差別，關鍵在於書寫內容與目的是否涉及「探索自我與潛意識信念」！自由書寫就是單純、沒有特定目的的書寫；而「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」則較具有目的性，透過書寫展開與內在自我對話。或許有人會有疑問，難道自由書寫不會涉及自我探索嗎？事實上許多帶領、引導自由書寫的過程，常常都會牽涉到自我探索或是與內在對話的層面，我也常見到許多想要嘗試自由書寫的學生，其實都是希望透過書寫，開始與自我內在對話、認識自己！自由書寫本身就沒有一定的侷限和框架，它可以是一個大集合包含著「豐盛心靈寫作」、「心靈寫作」，許多時候自由書寫過程其實就是心靈寫作的過程，而心靈寫作的過程本身就是自由書寫的環節。真的需要特別去界定嗎？我則不認為一定要這麼嚴謹、嚴格，一樣如同前述所說：「能開始書寫就是好事！」，只要書寫的過程對於自身有幫助，就是最重要的收穫囉！

話雖如此，相信看到此處的你，不會單純僅是巧合，可能正在經歷人生中的逆境、低潮；也可能正是意氣風發、順風順水的階段，不管是你正處在何種人生階段，必然是宇宙造物主、愛的源頭正引導著你踏上豐盛的道路，因此我想特別跟你分享「豐盛心靈寫作」的書寫方式與概念，相信會更有助於你踏上豐盛之路。

「豐盛心靈寫作」和「心靈寫作」都有一個重要的目的性是為了「探索自我與潛意識」，而「豐盛心靈寫作」目的性則是更為深層、更為明確，就是希望能夠透過書寫之後達到「豐盛」的境界。豐盛的境界有許多不同面向，例如財富豐盛、生命豐盛與心靈豐盛等。不過要達到豐盛的境界，並不是僅僅透過喊喊口號，或是靠著正向意念、正向思考便能夠達到，在這個過程當中，其實是需要經過一段「往內探索」的階段，發現我們自身固有觀念、內在潛意識信念卡住的原因，並且嘗試改變、解鎖以及改變信念，才能夠真正的一步一步越來越靠近豐盛。舉個常見的例子：如果你憎恨有錢人，那你自然很難成為有錢人！為什麼呢？因為你內在觀念、潛意識信念討厭「有錢人」，如果你成為「有錢人」，那不就會形成「你討厭你自己」，因此我們潛意識信念的運作就不會讓這種事情發生（潛意識的目的就是保護我們自身，不讓我們受到危險！）！透過書寫，我們則能夠往內層層抽絲剝繭，釐清我們為何會討厭有錢人的原因，並且透過書寫與自己對話的過程當中，漸漸地改變固有觀念、潛意識信念。

因此「豐盛心靈寫作」不同於「心靈寫作」只在於「探索」與「發現」，更深層地還涉及一個層面：「改變」！透過書寫展開與自我內在的對話，反覆往內在心靈探索、挖掘，找到問題的根本原因，進而改變觀念與內在潛意識信念，幫助我們越來越接近「豐盛」境界！

認識自己、面對自己，進而改變自己這一個蛻變的過程，需要許多的勇氣！恭喜你勇敢地跨出第一步，走（看）到這裡！非常值得為自己的生命喝采。不用擔心接下來的旅程，如同古語所說：「行遠必自邇！」只要開始動筆書寫，便已經是踏上豐盛之路！我們一起前行、一起加油！

如果你也想開始改變你的生命
歡迎你一起來參加 豐盛心靈寫作