自由書寫的力量－透過自我書寫發現內在自我、激發創意
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
我想更了解自己……
我想要找到寫報告的靈感……
我想要找尋埋藏在潛意識裡的好點子…..
我想要釐清事情的面貌……
我想要紓解壓力……
我想要培養我的創造力……
如果你也有以上的願望，那你可以試試「自由書寫」！
📢自由書寫要怎麼做？
自由書寫跟冥想的感覺很類似，要點就是「放鬆而專注」。在書寫的這段時間內，要做的是只是放輕鬆、不停的寫。不管寫甚麼都好，可以天馬行空的寫，可以想到什麼就寫什麼，就算邏輯不順、語法奇怪或錯字都沒有關係，重點是不要斟酌字句，不要停筆，要把所有腦中出現的想法與感受都盡量不間斷地捕捉下來，轉換成文字。不用去想別人閱讀這些文字的感受，就為自己而寫就好。你可以偶爾問自己問題，也可以在寫下甚麼的當下再試著去仔細說明，只要不停的寫。
自由書寫進行的方式完全可以依個人情況調整！
你可以到一個舒適安靜的環境，一個能讓你心情沉澱的地方，然後設定一段時間來書寫，例如 20 到 30 分鐘，但這完全可以依個人情況做調整喔。
📢為甚麼要自由書寫？
「寫作的本身會刺激思考，當你想不到寫什麼的時候，開始寫就對了。
The act of writing stimulates thought, so when you cannot think of anything to write, start writing anyway.」－《自由書寫術》
自由書寫的好處很多，它不只能激發你的創造力與想像力，還能紓解壓力、放鬆心情，增進身心健康。經歷過這個寫下自己所思所想的過程，還能更加地了解自己。寫作的過程讓我們能退一步檢視自我，幫助我們釐清整件事的癥結點。我可以怎麼做？我還能從哪種角度想？自由書寫能夠刺激你思考，在各個方面幫助你的生活。
所以現在不妨就拿出紙筆，或是在word、記事本，開始自由書寫吧！
延伸閱讀：馬克．李維 《自由書寫術》
訪談整理、撰稿：嚮往 K 編
關於象往：象往由一群熱愛教育的大學生所組成，旨在透過自我覺察，幫助學生找到心之所嚮。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
自由書寫術是我近期苦無靈感時的救星，整套做法輕量無負擔，但仍有些值得注意的原則和雷點。這篇文章我整理了《自由書寫術》的閱讀心得，以及實踐重點。希望對其他同樣找不到創作靈感的朋友有幫助。
可能包含敏感內容
提升你創作靈感，自由書寫術是一門技巧，透過限制時間、寫下所有點子、將私人書寫改為自由書寫，協助你修改並完成原本未臻完美卻充滿可能性的想法。閱讀《自由書寫術》可以幫助你提高創作靈感和增加作品的多樣性。
對於每一位尋求提升寫作技能與創意的人來說，自由寫作不僅是一種技巧，更是一條開啟創意之門的金鑰。它能解決寫作過程中常見的停滯不前與思緒枯竭的問題，帶來豐富的創作素材和成就感。自由寫作，一種看似簡單卻深藏力量的寫作策略，既適合資深作家也適合寫作初學者。透過探索以下三個關鍵問題，讓我們一同揭開自由寫作帶來
自由寫作是每位作家和創意工作者必須掌握的技能。這項策略不僅簡單而且強大，能夠幫助你持續產出內容，累積經驗，並帶來更大的成就感。如果你渴望提高寫作效率與創新水平，自由寫作絕對是你的不二選擇。這裡有三個心態，將使你的自由寫作之旅更加順利和富有成效。
心態1 - 無畏的探索：自由寫作鼓勵你設定一段固定的
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
對於每一位作家來說，發掘有效的寫作策略是提升寫作效率與創意的關鍵途徑。自由寫作，一種既簡單又強大的方法，對於想要持續寫出內容、累積經驗，並感受到成就感的你來說，是不可或缺的技巧。如果你渴望在寫作過程中解鎖創意潛能，以下三個自由寫作框架將為你開啟全新視野。
框架1 - 設定固定寫作時間：實踐自由寫作
對於熱衷於筆耕的你，尋找新的方式來豐富你的寫作是永遠的追求。自由書寫，作為一種靈活而富有創造性的寫作形式，可以幫助你從一組話題關鍵字中產生豐富而有深度的內容。但如何更有效地進行自由書寫，讓每一次的寫作都能產生更多有意義的觀點呢？以下是三個關鍵策略，將引導你達成這一目標。
策略1 - 沿著話題編織觀
自由寫作(Free Writing)，是一種簡單且強大的寫作策略。
好的寫作策略可以幫助你持續寫出內容，累積經驗，而且更有成就感。
如果你想要提升寫作效率與創意，自由寫作是一項不可或缺的技巧。
自由寫作在執行上，是透過設定固定的時間，比如10分鐘，持續不斷地寫作，不去更改寫出來的東西，持續寫下
你覺得寫作是什麼？ 你期望寫作能帶來什麼？ 你認為寫作有沒有格式？ 我想你心裡都有答案。
本來，我認為寫作的對象是別人， 文章寫出來就是要讓別人看、讓別人理解我的感受， 去傳遞我想表達， 寫作是種溝通的工具。
後來，透過［寫吧！為了抵達自己］這本書發現，寫
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