自由書寫的力量－透過自我書寫發現內在自我、激發創意
更新於 2022/03/17閱讀時間約 2 分鐘
我想更了解自己……
我想要找到寫報告的靈感……
我想要找尋埋藏在潛意識裡的好點子…..
我想要釐清事情的面貌……
我想要紓解壓力……
我想要培養我的創造力……
如果你也有以上的願望，那你可以試試「自由書寫」！
📢自由書寫要怎麼做？
自由書寫跟冥想的感覺很類似，要點就是「放鬆而專注」。在書寫的這段時間內，要做的是只是放輕鬆、不停的寫。不管寫甚麼都好，可以天馬行空的寫，可以想到什麼就寫什麼，就算邏輯不順、語法奇怪或錯字都沒有關係，重點是不要斟酌字句，不要停筆，要把所有腦中出現的想法與感受都盡量不間斷地捕捉下來，轉換成文字。不用去想別人閱讀這些文字的感受，就為自己而寫就好。你可以偶爾問自己問題，也可以在寫下甚麼的當下再試著去仔細說明，只要不停的寫。
自由書寫進行的方式完全可以依個人情況調整！
你可以到一個舒適安靜的環境，一個能讓你心情沉澱的地方，然後設定一段時間來書寫，例如 20 到 30 分鐘，但這完全可以依個人情況做調整喔。
📢為甚麼要自由書寫？
「寫作的本身會刺激思考，當你想不到寫什麼的時候，開始寫就對了。
The act of writing stimulates thought, so when you cannot think of anything to write, start writing anyway.」－《自由書寫術》
自由書寫的好處很多，它不只能激發你的創造力與想像力，還能紓解壓力、放鬆心情，增進身心健康。經歷過這個寫下自己所思所想的過程，還能更加地了解自己。寫作的過程讓我們能退一步檢視自我，幫助我們釐清整件事的癥結點。我可以怎麼做？我還能從哪種角度想？自由書寫能夠刺激你思考，在各個方面幫助你的生活。
所以現在不妨就拿出紙筆，或是在word、記事本，開始自由書寫吧！
延伸閱讀：馬克．李維 《自由書寫術》
訪談整理、撰稿：嚮往 K 編
關於象往：象往由一群熱愛教育的大學生所組成，旨在透過自我覺察，幫助學生找到心之所嚮。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
「就只是去做如實的記錄下來就好。」
沒有要追求什麼，只是記錄每一刻。
自由書寫對我來說需要一個適當的條件與空間才能開始。不是我想開始就能隨意開始的。
之所以開始是因為本次馬特市七日書的活動，之前分別看了好幾本自由書寫的書籍。道理跟方法都知道，問題就是沒有行動。這就是最大的問題，我需要找到可以讓
最近幾年，國內外都有許多關於吸引力法則(the Law of Attraction)的討論與做法，其中自由書寫(scripting, journaling)被視為實現顯化(manifest)的重要途徑。(所謂「顯化」指的就是實現願望。)
吸引力法則源自國外靈性思維新時代運動(New Thoug
我在文章【使用了提詞自由寫作4個月，激發了我無窮創意的3大收穫】提到了自由書寫的好處，包含能快速點燃想像力，以及日積月累強化表達能力。
如果你也在找尋啟發創意的方法，活用自由書寫，是探索你思想宇宙的關鍵手段。
這裡是三種你只要精通後，就能用自由書寫產生源源不絕素材的3種模式：
我喜歡看女人們自由書寫出自己的文字。
那能幫助我更加進一步地觀察到她們的靈魂。
尚未受到“自由書寫大神”啟蒙的靈魂，猶如尚未泡入水中的“澎大海”，最初的模樣不過就是一顆小小的球體，丸子般大小，包得密不透風，找不到空隙，看上去不怎麼出眾。
然而，將它丟入水中之後，不過轉眼之間，就會迅
您是否渴望找到一個方式來放鬆身心，並以全新的方式探索內在世界？
您覺得自己是否還有更大的可能性，等著去挖掘?
您有多久沒與自己內心對話？
我們內心蘊藏的巨大能量，您知道嗎？
我們誠摯地邀請您參加我們的「自由書寫與心靈冥想體驗」！
-----------------------------
我夢見……好像是《後宮甄嬛傳》的一些加編情節。就是眉姊姊收養了一個小男孩，小男孩來自一個野蠻民族，生性兇殘惡劣。不久眉姊姊死了，小男孩要刺殺雍正皇帝那老頭。
沒有不能原諒的事，你只是不肯放過自己。內觀自己的情緒模式。
目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結的人、事、物，真的都是我們自己內在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然後發洩出來而已...
「我們注視的從來，不只是事物的本身，
我們注視的，永遠是事物與我們之間的關係。」
這是一個細微的提問，存在於充斥萬物的天地循環，
那物與物之間，我們與物之間的關係什麼?
你唯有對自己坦誠了，你才不會因為有人看著你的內裡而感到害怕，若是幸運你搞不好能夠遇見懂得你的坦誠，而把自己交到你手上的那種「信任」。
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