寫作零壓力 ! 15 分鐘草稿法讓你輕鬆寫出讀書心得、作文和工作報告 |《開啟多重宇宙的自動書寫法》
更新於 2023/03/25閱讀時間約 4 分鐘
把腦海中的想法倒出來，無論好壞，真的可以讓人感覺比較輕鬆。
寫不出東西怎麼辦 ?
交作文，交工作報告很苦惱，試試 15 分鐘草稿法 !
把腦海中的想法倒出來，無論好壞，真的可以讓人感覺比較輕鬆。今天我試了一下，找了個沒人打擾的時間，寫下了這篇讀書心得。
我沒有查資料，沒有翻書，只是想到什麼就寫什麼，不到 15 分鐘就寫完了草稿 (但還是花了 2 小時修改 …)。
會想試試這樣寫讀書心得，是因為最近讀了《開啟多重宇宙的自動書寫法》，感到很好奇，自動就寫得出來 ?
什麼是自動書寫法
這本書講的是，當我們讓自己處於最舒適的姿勢和環境時，腦波會達到最放鬆的 Theta 波，就像有點快睡著的感覺。在這種狀態下，你只需要任由腦海中的想法流動，溢出來就接住它，將它們寫下來，想到什麼就寫什麼。不需要構思，沒有邏輯，一直寫，不要停下來。這樣寫作，可以激發創意，也可以釋放壓力，引發正向的能量。
就像 Vista 在《文案力就是你的鈔能力》 中所說的 : 「自由書寫，就是盡可能的傾瀉腦中的想法。先不用擔心文筆和靈感的問題，只要用平易近人的文字寫下自己的生活故事就好了。當你放下戒心，寫出一堆垃圾時，最有創意的點子，往往藏身在這堆垃圾之中。」
以前寫完一篇筆記會感到累，而這次全身舒暢，整體感覺還不錯。
既然自由書寫有它的好處，那麼，我以後到底要認真寫，還是隨便寫就好 …
其實兩者都有其價值。
寫作，是要先發散，才收斂，而不是反過來
自由書寫是要打開思維，吸引那些本來就在身邊但平常沒注意到的事情，讓所有有關或無關的思想湧入你的身體，產生化學反應之後再溢流出來。
而認真寫，是要收斂思維，將天馬行空的想法整理一遍。這個時候，你在努力回憶，是想要把所有知道的東西挖出來。
是要先發散，才收斂，而不是反過來。
我們常常沒注意到自己在「乾挖」，沒東西怎麼挖 ? 那麼東西怎麼來，要靠天馬行空的、發散的思想，讓東西自己流進來。
自由書寫的價值
我自己寫讀書心得，常常會有寫不出來的時候，就跟學生寫作文一樣，不知道如何下手。
我總是想要構思出完美的結構才要動筆，但是因為缺乏經驗，所以遲遲無法開始。當心裡準備做足了，真正要寫的時候，又因為完美主義的心態常常讓我感到自己做不好，最終還是放棄了那些半成品。
但是，起步時最困難，阻力也最大，就像上臺演講一樣。上臺前總是很害怕，但講了幾句話後就順暢了。
自由書寫給我帶來的第一種價值就是摒棄完美主義，降低寫作的起步阻力。
此外，我還發現了另外一種價值。
讀完一本書後，將書合上，開始寫。將剛剛讀過的內容與自己已經掌握的知識融合起來，然後輸出成文字。
這樣做能夠加強神經元的連接，讓知識能夠遷移場景應用，同時也能形成長期記憶。
這樣的練習對學生的學習也很有幫助。
讀完書後回憶並寫下來，是形成長期記憶的重要過程。寫作的動作，同時帶動眼睛和手的多重感官，也能夠幫助學習。
對於上班族或創作者來說，寫工作文件、寫電子郵件、將內心想法沉澱為文字更是不可或缺的能力。
其實不管是誰，寫作都有一個重要價值，就是讓腦袋中的知識流動起來。
為什麼讓知識流動起來很重要 ?
你可以把知識比作一條河流，如果這條河流一直都不動，那麼它就會變成一灘死水，最終可能會乾涸或變臭。
但如果這條河流一直在流動，它可以滋養周圍的生物，讓生命得以繁衍生息。同樣地，如果你的知識一直在流動，它可以影響身邊的人，改善你的生活，讓你變得更有智慧。所以，不要讓你的知識停滯不前，讓它們像流水一樣流遍你的大腦，再流出來，發揮作用。
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本篇參與的主題活動
當你習慣用這種方式寫作，那自然很難去想像它能夠走向訂閱制的模樣，因為你自己也心知肚明：到目前為止，你的每一篇品牌下的文章是斷裂的、鬆散的，沒有一致明確到可以讓讀者一眼看出「就是你」的主軸展演。那這種情況下還想去搞訂閱制根本是不可能的。
本篇文章介紹了麗薩·克龍的著作《你能寫出好故事》，她是一位知名的故事教練，透過腦科學與心理學的研究，揭示了成功故事的要素與寫作方法。文章詳述了吸引讀者的故事要素，包括情節、人物、挑戰和變化等，並強調了突出焦點及製造衝突的重要性，以及如何高效構建引人入勝的故事。它是每位寫作者不可或缺的創作指南。
回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
Hi 我是 VK~
去年底，看到專門在討論思考方式、決策，或是如何學得更好等主題的熱門網站 Farnam Street 創辦人 Shane Parrish 出了新書《Clear Thinking》。
身為他文章長期讀者的我，二話不說去找了這本新書來看，斷斷續續地看，直到最近才把這本《Clear
今年本來訂下了年末作業是要把小說寫完，但現在我改變計畫了：我想健康地寫作，完成我的目標，也要過好自己的生活。遠大的理想仍在，我仍然想要實現它，但我不會再像過去盲目而不顧一切地想拼命，而是以循序漸進的緩慢步調，慢慢前進。
我知道不需要焦躁，因為我不是一個人在努力。
當你習慣用這種方式寫作，那自然很難去想像它能夠走向訂閱制的模樣，因為你自己也心知肚明：到目前為止，你的每一篇品牌下的文章是斷裂的、鬆散的，沒有一致明確到可以讓讀者一眼看出「就是你」的主軸展演。那這種情況下還想去搞訂閱制根本是不可能的。
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我知道不需要焦躁，因為我不是一個人在努力。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
近年來，我開始關注起韓國電影中所傳達的政治意義與現代性，偶爾也觀看網飛上的電視影集。不過，坦白說，我的觀劇行為有明確的目的，就是解析它們運用商業手法包裝嚴肅議題的技術（即使有時為了戲劇效果而誇大情節），然後儘可能把這些進步的影像技術引進小說創作裡。我個人認為，小說家習得了高超的電影拍攝手法，有諸多的
靈感是寫作的源泉，沒有靈感就無從下筆。但靈感並不是憑空而來的，它往往來自於我們的生活。生活中處處是素材，只要留心觀察，你就能從中挖掘出寫作靈感。例如，你可以觀察身邊的人和事，記錄下他們的所思所想、所言所行。你也可以體驗不同的生活方式，感受不同的生活狀態。此外，你還可以閱讀書籍、觀看電影電視等
「實況轉播」法是一種獨特且有趣的方法，通過第三者視角紀錄日常生活，不僅可以作為寫作練習，還是從日常生活中獲取寫作素材的有效手段。這種方法強調對日常活動的觀察與記錄，從而發現那些隱藏在平凡生活中的不平凡觀點。以下是如何實踐「實況轉播」法以提煉新的寫作靈感和觀點的步驟。
步驟1 - 準備記錄工具：選擇
最關鍵的是! 呆坐在電腦前的五分鐘內，一定要寫下第一句! 不用管是不是很無聊、寫得很爛，你看我這篇文章的開頭居然是「11月份的最後一日，我卻還穿著短袖。」根本就是沒話找話! 但就只因為這個動作，我卻在一小時內沒有停頓的打完了這篇文章!
我以資料庫工程師的角度，搭配Notion設計卡片盒筆記當作範例，介紹簡單易懂的卡片盒筆記法概念，讓你快速打造個人的知識管理平台。
Flomo
介绍
一款卡片式设计的轻量级速记工具。
一款快速记录想法的灵感收集器。
Flomo 官网
特色
快速记录想法：无需格式，无需排版，无需分类，通过微信、APP、网页、插件等方式，随时随地记录你的想法，就像微信聊天一样简单。
全平台同步，随时记录。
优点
卡片式设计，简约而优雅；
缺点
或許有人會有恐懼和排斥，一想到「寫作」就馬上會聯想到文筆好不好、有沒有靈感，造成更多的壓力和心理負擔，其實心靈寫作完全不用在意文筆好壞、有沒有靈感，只要單純將心中的想法、想說的記錄下來。
心靈寫作有三種方式可以進行，可依據自己喜歡及想要達成的目標擇一進行：
靈感是每個寫作人都需要的東西，但靈感不是說要就能真的順手拈來。看似毫不廢力就可以寫出好文章的人，背後都有付出過努力。在Medium上讀過不少寫作名人的分享後，整理出以下3步。1/多讀書 2/多觀察 3/多挑戰自我
不管是探索內心還是現實世界，有些人或許會認為繁瑣、雜亂、甚至感受到無情、可能導致失去活力等吃力不討好的事，卻是豐富內心世界的重要方式之一。經驗法則或許很重要，但能夠跳脫經驗之外，才是更重要的人生處方簽（想想，好適合當人生座右銘）。
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