寫作零壓力 ! 15 分鐘草稿法讓你輕鬆寫出讀書心得、作文和工作報告 |《開啟多重宇宙的自動書寫法》
把腦海中的想法倒出來，無論好壞，真的可以讓人感覺比較輕鬆。
寫不出東西怎麼辦 ?
交作文，交工作報告很苦惱，試試 15 分鐘草稿法 !
把腦海中的想法倒出來，無論好壞，真的可以讓人感覺比較輕鬆。今天我試了一下，找了個沒人打擾的時間，寫下了這篇讀書心得。
我沒有查資料，沒有翻書，只是想到什麼就寫什麼，不到 15 分鐘就寫完了草稿 (但還是花了 2 小時修改 …)。
會想試試這樣寫讀書心得，是因為最近讀了《開啟多重宇宙的自動書寫法》，感到很好奇，自動就寫得出來 ?
什麼是自動書寫法
這本書講的是，當我們讓自己處於最舒適的姿勢和環境時，腦波會達到最放鬆的 Theta 波，就像有點快睡著的感覺。在這種狀態下，你只需要任由腦海中的想法流動，溢出來就接住它，將它們寫下來，想到什麼就寫什麼。不需要構思，沒有邏輯，一直寫，不要停下來。這樣寫作，可以激發創意，也可以釋放壓力，引發正向的能量。
就像 Vista 在《文案力就是你的鈔能力》 中所說的 : 「自由書寫，就是盡可能的傾瀉腦中的想法。先不用擔心文筆和靈感的問題，只要用平易近人的文字寫下自己的生活故事就好了。當你放下戒心，寫出一堆垃圾時，最有創意的點子，往往藏身在這堆垃圾之中。」
以前寫完一篇筆記會感到累，而這次全身舒暢，整體感覺還不錯。
既然自由書寫有它的好處，那麼，我以後到底要認真寫，還是隨便寫就好 …
其實兩者都有其價值。
寫作，是要先發散，才收斂，而不是反過來
自由書寫是要打開思維，吸引那些本來就在身邊但平常沒注意到的事情，讓所有有關或無關的思想湧入你的身體，產生化學反應之後再溢流出來。
而認真寫，是要收斂思維，將天馬行空的想法整理一遍。這個時候，你在努力回憶，是想要把所有知道的東西挖出來。
是要先發散，才收斂，而不是反過來。
我們常常沒注意到自己在「乾挖」，沒東西怎麼挖 ? 那麼東西怎麼來，要靠天馬行空的、發散的思想，讓東西自己流進來。
自由書寫的價值
我自己寫讀書心得，常常會有寫不出來的時候，就跟學生寫作文一樣，不知道如何下手。
我總是想要構思出完美的結構才要動筆，但是因為缺乏經驗，所以遲遲無法開始。當心裡準備做足了，真正要寫的時候，又因為完美主義的心態常常讓我感到自己做不好，最終還是放棄了那些半成品。
但是，起步時最困難，阻力也最大，就像上臺演講一樣。上臺前總是很害怕，但講了幾句話後就順暢了。
自由書寫給我帶來的第一種價值就是摒棄完美主義，降低寫作的起步阻力。
此外，我還發現了另外一種價值。
讀完一本書後，將書合上，開始寫。將剛剛讀過的內容與自己已經掌握的知識融合起來，然後輸出成文字。
這樣做能夠加強神經元的連接，讓知識能夠遷移場景應用，同時也能形成長期記憶。
這樣的練習對學生的學習也很有幫助。
讀完書後回憶並寫下來，是形成長期記憶的重要過程。寫作的動作，同時帶動眼睛和手的多重感官，也能夠幫助學習。
對於上班族或創作者來說，寫工作文件、寫電子郵件、將內心想法沉澱為文字更是不可或缺的能力。
其實不管是誰，寫作都有一個重要價值，就是讓腦袋中的知識流動起來。
為什麼讓知識流動起來很重要 ?
你可以把知識比作一條河流，如果這條河流一直都不動，那麼它就會變成一灘死水，最終可能會乾涸或變臭。
但如果這條河流一直在流動，它可以滋養周圍的生物，讓生命得以繁衍生息。同樣地，如果你的知識一直在流動，它可以影響身邊的人，改善你的生活，讓你變得更有智慧。所以，不要讓你的知識停滯不前，讓它們像流水一樣流遍你的大腦，再流出來，發揮作用。
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問題在於，公司是否會重視人類勞動的無形資產 — 創造力、同理心、理解深度，或是將人類輸入，純粹視為機器產生文字的最後清潔人員？
你心中有故事，卻不知道該怎麼表達出來？
你想寫小說，打開文檔，卻發現自己的腦袋跟word一樣空白？
你想動筆，卻發現每個人寫的小說都長得不太一樣，讓你無從參考？
那麼，這篇針對小說格式的教學文，應該可以幫上一點忙。
許多人都想寫小說，卻不是每個人都注重基本格式。然
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在這個信息爆炸的時代，靈感如同閃電般快速閃過，如果不迅速抓住，很可能就會永遠消失。本文將探討如何利用靈感筆記（Fleet Note）來有效捕捉、整理，並重複利用這些閃爍的創意火花。從實用的筆記方法到選擇最合適的工具，如Notion，我們將提供一系列策略，幫助你將這些偶然的靈感轉化為持久的創意資源。
「啟發筆記」由「摘錄」＋「 自由寫作 」兩個部分構成。
「摘錄」的部分是指你閱讀的「文章」「書本」上的原汁原味內容，
你需要將原文一字不漏照抄，以避免斷章取義或者轉述上出現落差。
而「自由寫作」則是你做完「摘錄」後，
馬上紀錄自己心中的想法，
抓住自己各種念頭，
用寫作讓他們現形成文字，
在這篇文章中，作者分享了寫作對她和朋友的改變，從如何組織文字到擁有更多創意點子。她透過寫作找到了日常生活的節奏，並深刻體會到寫作的益處。同時也分享了在吐司會中擔任幹部的經歷，對新成員的接納和組織的協調。整篇文章溫暖感人，充滿正能量和鼓舞人心的信息。
對於每一位尋求提升寫作技能與創意的人來說，自由寫作不僅是一種技巧，更是一條開啟創意之門的金鑰。它能解決寫作過程中常見的停滯不前與思緒枯竭的問題，帶來豐富的創作素材和成就感。自由寫作，一種看似簡單卻深藏力量的寫作策略，既適合資深作家也適合寫作初學者。透過探索以下三個關鍵問題，讓我們一同揭開自由寫作帶來
自由寫作是每位作家和創意工作者必須掌握的技能。這項策略不僅簡單而且強大，能夠幫助你持續產出內容，累積經驗，並帶來更大的成就感。如果你渴望提高寫作效率與創新水平，自由寫作絕對是你的不二選擇。這裡有三個心態，將使你的自由寫作之旅更加順利和富有成效。
心態1 - 無畏的探索：自由寫作鼓勵你設定一段固定的
對於每一位作家來說，發掘有效的寫作策略是提升寫作效率與創意的關鍵途徑。自由寫作，一種既簡單又強大的方法，對於想要持續寫出內容、累積經驗，並感受到成就感的你來說，是不可或缺的技巧。如果你渴望在寫作過程中解鎖創意潛能，以下三個自由寫作框架將為你開啟全新視野。
框架1 - 設定固定寫作時間：實踐自由寫作
為何要練習寫零秒思考筆記？
將浮現於腦海的情境、感覺轉化為文字
將大腦的思考中轉為文字外部化，便可以注意到以前思考不夠深入的部分
以自在準確地運用語言、文字為目標
事情之所以會惡化，都是因為過度顧忌或者猶豫而拖延的了時機而忽視了早期可以解決的問題以及錯誤
將上述問題能以自在的以語言以及文字
自由寫作(Free Writing)，是一種簡單且強大的寫作策略。
好的寫作策略可以幫助你持續寫出內容，累積經驗，而且更有成就感。
如果你想要提升寫作效率與創意，自由寫作是一項不可或缺的技巧。
自由寫作在執行上，是透過設定固定的時間，比如10分鐘，持續不斷地寫作，不去更改寫出來的東西，持續寫下
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