20220410-【健身】【重訓】-我今天去WG博愛店解約了
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20220410-【健身】【重訓】-我今天去WG博愛店解約了
今天是我簽約WG博愛店2年約滿的日子，行事曆寫上了2年一到，我就該解約了，因為我生活上，剛好這個月開始準備忙碌新家事務，2年前的計畫如此，所以今天也是按照計畫來解約。
回想當初去健身房開幕量測時
20200409開幕日量測體重 85 kg
20200409開幕日量測肚圍 108 cm (以前的我肚子好大啊)
就這樣自己一人獨自健身，重訓健身最顛峰時，時間是重訓後的4個月，推估時間是2020/07~08月，這個時期我一周4~5次健身房
量測體重 86.X kg，我記得就快要87，可能是增肌後的成長，當初我還覺得神奇，我變瘦了，但是體重變重了，心情上感覺非常的矛盾
量測肚圍 92 cm(這應該是我退伍後，最瘦的肚圍)
而後來經歷到冬天，2020/11月~2021/02月，這4個月我幾乎就少健身了，大概變成了一周1~2次健身房
2021/03~04月開始回歸健身，結果05月台灣疫情太嚴重，而導致直接停到了2021/09月，慢慢回歸後又遇到冬天，怕冷的我又繼續休息，直到2022/3月開始慢慢回歸健身一周2~3次健身房
透過這兩年的經驗，我得知，11~02月，這4個月，基本上我一定會因為天氣冷而不運動，以前沒有參加健身房的時候，跑步+公路車也是如此，我就是一個怕冷的人。
冬天時期，我有量測過體重，曾掉到了78.8，體重掉了我應該要開心，但是我肚圍卻增加到了95cm，嗚嗚，果然看體重是不對的。
最後今天完成解約動作，回家也記錄了一下重要數字
20220410今日解約日量測體重 81.1 kg
20220410今日解約日量測肚圍 92.5 cm
2年下來，我要對我自己說謝謝
謝謝自己2年前獨自勇敢地走入健身房報名
謝謝自己勇於改變，嘗試自己不適合的興趣
謝謝自己每次深蹲完很累，還願意繼續深蹲下去
謝謝自己一個人還願意獨自去健身房運動
因為2021年有請假，所以我最後去健身房的日子可以到2022/6/8，這最後的一段時間，就維持有空就去健身的態度繼續重訓下去吧。
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我是大天王道Sky，如果今天的文章您覺得寫得好，希望您給我一個喜歡或是追蹤我的方格子，謝謝觀看。
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疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
臺中的新生活中，最大的不同之一是我開始會去健身房了。儘管起初我對健身房有所抗拒，但為了和同事打好關係，以及鍛鍊爛身體，我還是硬著頭皮去了。初期一週一次的頻率足以讓我熟悉同事，也在團課教練的引導下了解到自己的身體狀況。重要的是，現在我已成為健身房正式會員，並且每天到健身房報到。
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
去年十月開始，過客假日開始出去走路運動，很不可思議這運動習慣，我竟然維持超過四個月了°
會開始想要運動，除了身體因素，最大的主因是減肥啦！😂有付出就有收穫的，過客的體重從五開頭降到四了，整整瘦了五公斤，人更有自信了，說真的瘦下來，穿什麼衣服就是好看°
過客一直都是在衛武營走路運動，由於
走過的路，分享出來，或許可以讓我們看見不同的選擇。這個故事，要從一個看似故事結尾的地方開始說起。2022年4月，我完成了人生最後一次減重。當時我的身體質量指數（Body mass index, BMI）是18.4，我決定就在這裡結束減重。
重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
從2022年開始了這個專題，到現在滿兩年了。
會開始這個專題，主要是因為疫情讓體重跟體態直接失控，塞不進褲子就算了，體檢的數值也是一塌糊塗，於是從王醫師的4+2R開啟了減重計畫，為了督促自己，順手記錄在這。
在這兩年中，我嘗試過4+2R、代謝飲食法、運動、求助醫師與醫美增肌減脂，多年來的減肥經驗
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
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後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
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適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
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目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
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是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
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走過的路，分享出來，或許可以讓我們看見不同的選擇。這個故事，要從一個看似故事結尾的地方開始說起。2022年4月，我完成了人生最後一次減重。當時我的身體質量指數（Body mass index, BMI）是18.4，我決定就在這裡結束減重。
重新健身半年
從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
從2022年開始了這個專題，到現在滿兩年了。
會開始這個專題，主要是因為疫情讓體重跟體態直接失控，塞不進褲子就算了，體檢的數值也是一塌糊塗，於是從王醫師的4+2R開啟了減重計畫，為了督促自己，順手記錄在這。
在這兩年中，我嘗試過4+2R、代謝飲食法、運動、求助醫師與醫美增肌減脂，多年來的減肥經驗