爆瘦後的身心反思2《健康生活》

前情提要:
不曉得在日本的運動教室是什麼樣的感覺?是不是也要很早到、是否需要大聲問好?要跟大家打成一片嗎?
帶著緊張的心情,選擇提早到先去跟老師打個招呼,表明自己是台灣人可能會聽不懂,和善的老師就這樣跟我聊了一陣子,開始了第一堂課。
上了幾堂課習慣後,發現運動是一種專注於自己的過程,跟著呼吸做當下的動作,毋須顧慮太多,因為想要運動所以來運動如此簡單而已,這也是我從幾個日本太太身上看到的(那幾個人也是獨自一人來學習,很做自己)。雖然無法全都聽懂,但動作也能跟上;進門問好是基本禮貌,但不用強迫去融入其他人,就這樣接受了每周一次的有氧瑜珈課。

當自己開始運動後,居然也不討厭運動了,反而覺得每周一次的有氧瑜珈太少了,對於這樣的變化感到不可思議!畢竟以前的自己能不動就不動(笑)於是有了這個契機,也開始學著在家跟著youtuber運動,閒暇之餘盡可能讓自己動起來!後來更因為在家真的很方便,在運動中心課程結束後,全面變成在家運動了!
就這樣邊學習日文、主婦工作、社交、運動、生活上零碎的事情組成充實的生活,卻仍是無法改變腹瀉和體重,當然元氣感也還是時好時壞,在那之後迎來了一個轉變。

2019年底結束日文課,正在考慮要不要續報的期間,2020年農曆年左右爆發了新冠病毒,起初日本因為沒有經驗過,許多做法也仍跟原先一樣(例如不戴口罩),在海外又兩人相依為命,讓我決定就先暫時停下交流中心和協會的日文課。
由於疫情的關係,在家的時間大幅增加,突然之間有種什麼都變得緩慢,且有餘裕地想想自己和身體。之後更透過看書來引導自己,擬出想改變的事情。其中之一那便是固定運動和優良作息。
因為身體環境的改變,加上婚後又比單身時更加注意健康,〝認清〞了這些情況後,運動持續到現在(有氧、快走、慢跑、輕瑜珈),對於自己能有這樣的改變感到驕傲!(是的,養成好習慣時一定要鼓勵自己)

另一方面的優良作息(本來也是個夜貓子),是我還在努力的目標,透過遠離3C、燈光音樂的輔助下,確實有感受到能夠使我早睡,但無奈老公本來也是晚睡型外加3C高度中毒者,所以我們還在這方面努力中。經過反覆失敗的感想,我驚覺一個人改變時,另一半如果沒能一同調整心態,事情只會是事倍功半(不管什麼事)。
結果約莫半年內,腹瀉情況大幅改善,體重也回到了正常值,不敢說元氣有多棒(作息還在調整),但已經有種『今天狀況還不錯!』的反饋。
觸發每個人的壓力來源各不相同,誠實面對自己的感受,學習改變心態或暫時放下,還給自己一個舒適的心理環境,並為了將來的自己打造良好的習慣,那才是我們真正需要的。
★叮嚀反思:
◎人的身體會隨著環境、情緒、年紀而轉變,不能再像年輕時那樣地對待身體。
◎身體會反撲。
◎學習把注意力放在自己身上,毋須過多的猜想而影響自己。
◎誠實面對自己的性格。
◎若想逃避一下也沒關係,雖害羞但有用。
◎越了解自己,內心會自然地帶領自己踏出第一步。

































































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2018年冬末,職業成了主婦並旅居日本,踏入人稱30代的分水嶺後,逐漸對生活感到迷惘。而越是迷惘就越發思考,開始把腦袋的時間和空間留給自己,嘗試過著有自己色彩的生活樣貌。
對我來說什麼是舒適的生活? 對你而言舒適的生活又是什麼呢? 若想知一二,先讓我們屏除外在聲音吧! 在這裡,我將嘗試寫下(紀錄)以生活為主旨的種種樣貌,來尋找和培養像自己的生活提案。
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