📚 閱讀筆記【24小時全為己用】第三章 高效時間運用法 03

6種可提升行動力，高效運用時間的方法：

1. 利用科學原理，瞬間提升行動力

大腦特性在玩遊戲時，會想要追求破關，把事務性工作，用計時器、當作在玩限時挑戰遊戲，大腦會充滿幹勁。

而且計時後，會發現大部分工作、在短短幾分鐘能做完，就會提升行動力。另外，需要深入思考或創意靈感的事情，只要設定1小時的期限，專注力也會提升。

設定計時器時，要記得兩個準則：

(1) 要設定在這個時間內能專心的最低限度時間。

(2) 計時器設定好，要將智慧型手機放在看不到的地方。（手機放在視線範圍內，會造成腦力流失Brain Drain）

2. 寫出「好想實現」的待辦清單

量身訂做的精準清單：具體寫出代辦內容、事先預估所需時間、訂下實行的優先順序（A. 第一優先、B. 今天之內完成即可、C. 今天不做也沒關係），一旦行事曆裡寫下「這個時間做這個」，會產生絕對要完成的壓力。

最後在一天結束前，花5分鐘回顧，檢視花費的實際時間，能大幅提升未來預估時間的能力。

3. 如何安排一日計畫

寫完待辦清單後，決定進行的順序，寫成流程筆記，可安排在早上撰寫，記得把私事也寫進代辦清單，也可以多多挖掘能合併的工作流程，像「思考」型任務，可搭配「活動身體」型任務，舉例，去倒垃圾時，想簡報製作內容。

4. 順手做法則，提升效率

可以先列出15分鐘任務清單，當感到難以集中注意力，想轉換心情可以利用這些任務，也可以透過同時進行產生創意（=廣度+深度），舉例，回答A客戶內容，也可以告訴X。

5. 沒做完的工作，早上在做

心理學家Anders Ericsson發現，一天當中，人能發揮高度專注力的時間大約4小時，尤其是早上5-8點時段，能夠完成晚上3倍以上的工作量。

6. 遇到不想做的工作，就轉換目標。

舉例，做菜是為了變瘦，而不是為了健康，學英文是為了出國，而不是為了工作，這樣會更有動力。

可以想想：我做這件事是為了什麼呢？做這件事能夠滿足我什麼？動力+任務，找到執行方法，並準備完成後的獎勵，會產生強大作用。

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