你喝過燕麥奶了嗎？

近年來興起了一股燕麥奶熱潮，大家跟上了沒？我本身是個咖啡愛好者，所以剛知道咖啡可以搭燕麥奶時我就開始喝了，也喝一段時間啦～其實我覺得真的蠻好喝的欸，而且可以搭配很多東西，真的要好好推廣一下！

不說可能很多人不知道，燕麥奶其實不是乳製品喔，是因為它的顏色、質地都很像牛奶因而得名，屬於全榖雜糧類，主要成分是碳水化合物，如果你有在減重健身或是外食族，燕麥奶是可以取代飯麵等主食的！不過建議不要同時食用，不然澱粉類會攝取過多～

那燕麥奶有幾點好處和大家分享，它可以促進腸胃蠕動、調節血脂和膽固醇，而且素食者或不適合喝牛奶的人都可以喝，還有很值得一提的就是對環境很友善，因為種植燕麥所消耗的能源和碳排放量比飼養牛隻低很多。不過燕麥奶也是有幾個缺點要告訴大家，市售燕麥奶通常都會加糖，一不小心熱量可能就超標了，建議要挑選無添加蔗糖的才不會增加身體負擔～而且前面有提到燕麥奶的主成分是碳水化合物，所以還要多攝取鈣質蛋白質等營養素才行喔。如果你是對麩質過敏的族群也要注意，雖然燕麥本身不含麩質，但在種植、採收等過程中很有可能被其他有含麩質的麥類汙染，所以在挑選上要特別留意！

說了這麼多，該來推薦一下我喝過覺得很不錯的燕麥奶了吧～不然市面上的品項這麼多，大家可能會不知從何挑起哈哈，接下來就介紹四款我自己有在喝的品牌，首先是MOMA燕麥奶，畢竟我是咖啡愛好者，所以我最喜歡的是他們家的咖啡師燕麥奶，加了燕麥奶的咖啡完全是不同層次啊！再來是大名鼎鼎的Oatly燕麥奶，應該很多人也是從這瓶開始喝的，而且可不可熟成紅茶、cama等商家也是使用這個牌子喔，我通常會拿來加咖啡或茶類。第三款是來自英國的小人物燕麥奶，一開始是被它瓶身可愛的插圖吸引，實際喝起來也沒有讓我失望，口感比較稀、帶有淡淡的甜味，如果想單喝我就會選擇它～最後一款就是Aito燕麥奶啦，標榜使用無麩質燕麥製作，如果怕過敏可以買Aito，而且它有可可口味，喝起來微甜不苦澀我也很愛！

其實燕麥奶可以搭配很多東西，除了咖啡、茶飲外還能做成醬料，甚至也有火鍋店拿來做成湯底，用途很廣泛，不知道大家還有沒有什麼創意吃法？而且燕麥奶好處很多也可以取代主食，就不用怕攝取太多精緻澱粉啦！對有在減重健身的人來說是一大福音吧～總之很推薦給大家，如果你還沒試過的話趕緊嘗試吧！說不定一喝就愛上囉。