皮拉提斯 VS. Barre運動差在哪？

最近這半年週末都跟著朋友去練習皮拉提斯、Barre，真的有發現體態、柔軟度真的有變好，雖然還是個練習階段的新手，不過還是想跟大家分享一下這兩項運動的好處、差別。

皮拉提斯運動（Pilates）對身體健康有許多好處。 它可以增強肌肉、提高身體平衡能力、防止脫臼和關節炎、促進身體機能和矯正身體姿勢。 皮拉提斯運動還可以幫助降低壓力和焦慮，並促進心理健康。 它還可以加強骨骼和關節，並促進身體的復原能力，皮拉提斯運動也是一種有氧運動，因此還可以促進血液循環和提高身體耐力。

此外，皮拉提斯其實也有細分很多不同的類型，像是最常看到韓星做的「器械皮拉提斯」，這種就需要到健身房利用器材做練習，或是在家裡就可以自己練習的「墊上皮拉提斯」，墊上皮拉提斯是一種在墊子上而不是在機器上完成的普拉提， 利用你的體重來抵抗的運動形式，可以在任何地方進行。 墊子普拉提是提高核心力量、靈活性和姿勢的好方法，非常適合疫情期間在家自己練習，養成居家運動的好習慣。

皮拉提斯有助於加強支撐脊柱的深層腹部和背部肌肉，改善姿勢和對齊，還能拉伸和拉長肌肉，使它們更靈活，以及增加肌肉量，利用您的體重和阻力來增強力量。

除了練習皮拉提斯之外，偶爾也會練習Barre，Barre是一種結合芭蕾、瑜伽和普拉提運動來加強全身的運動。 這是一種低強度的鍛煉，Barre 也是鍛煉手臂、腿部和核心的絕佳鍛煉方式， 它還可以幫助改善姿勢和靈活性，達到伸展的效果，Barre也適合所有健身水平，因為可以調整強度以適應您自己的健身水平！而且還聽說Barre是維密超模們都會做的運動！

比較皮拉提斯、Barre，兩種都是低強度的有氧運動，但是對於女生來說瘦身的效果還是非常不錯的，而且不只可以降低體重，還可以讓身形變得更挺、更好看，像是現在人人都在追求的天鵝頸、直角肩透過練習也都可以擁有。