2022-06-22|閱讀時間 ‧ 約 8 分鐘

書評 | 《最重要的日常》喚醒對日常的感受力，「活在當下」便能解開許多人生難題

《最重要的日常》由兩位作者共同撰寫。一位是提倡斷捨離概念的山下英子，另一位是身體心理學家、心理諮商師的自凝心平。書中提點活在當下的概念，針對一個主題以200字短文撰寫，療癒又發人深省的文字讓此書上市後，隨即在amazon上獲得五星評價。

說到日常，你腦袋浮現了什麼？很多人想到的多半是起床刷牙、吃飯、洗澡、手機上快速滑過的訊息、通勤途中的風景等等一些微不足道的小事。而這些微不足到，幾乎下一秒就會忘記的每一個「日常」，其實正是奠定我們漫長人生中的最小單位，並對於我們的人格塑造、形象養成、具體行為、處事態度都佔有了重要的一席之地。

對人生感到迷惘？先重新省思自己的日常

現代是一個講求效率的時代，無論從事什麼工作，總是少不了分工合作，大部分的人都是在自己熟悉的領域內發揮所長，坐久了就相對缺少變化性。同時也被各種績效指標追著跑，各大企業講究的許多「效率」工作術、管理方式，確實為許多科技與文明的進步，推進很大一步。但只注重「效率」的生活方式，也讓許多人日復一日做著相同的事情，減少了對日常的敏銳度。無論是值得感到喜悅、踏實、悲傷、甚至是憤怒的小事情，都像是被下達了「快速消化掉」的指令一般，讓日常的美好也在生活裡隨之褪色。簡單來說，當生活已經忙碌到什麼都容不下，確實很容易讓我們忘記了「日常」的重要性。

筆者認為現在過度重視效率的生活，也讓我們更重視「結果」而非「過程」。無論是面對事業、生活、婚姻、感情、育兒，一旦沒沒有達成那個結果，就更容易感到沮喪或苛責自己。有時太專注是否達成目標，反而更容易感到急躁，一旦失敗也會認為自己是否非得來個180度的轉變，才可以離自己的「理想」更近一些。如果你也有類似這樣的困惑，不妨這樣想，如果沒有日常的微小累積，巨大的變化又從何而來呢？

看到有人讚揚了突然造訪人生的豐富變化時，我們或許會羨慕對方的好運。然而，當事人或許會對這種突如其來的改變感到不解。人生舞台急速轉變，往往是因為平日重複著的不起眼單調作業，所累積下來的能量瞬間爆發所致。是的，人生的展翅，是你平日努力不懈的結果。 —山下英子

「活得更自由自在」的答案，就在微不足道的日常裡

2019年的暢銷書—《原子習慣》就有提到了習慣的重要性。人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，並低估每天都做些小改變的價值。而《原子習慣》的作者James Clear也提到：「結果關乎你得到什麼，過程關乎你做了什麼，身份認同則關乎你相信什麼。」並且提到每天的執行好習慣，就能改變身份認同。因此日常的每個習慣、行為看似平凡，卻也是我們無意識之下塑造出來的自我。這樣的觀念也同樣在《最重要的日常》裡被提及。如果想要改變，從日常生活中一點一滴的累積，都是為了變得更好的未來，做最扎實的打底。

雖然在忙碌的每一天，光是要應付眼前需要完成的TO-DO List，消化每日快速更新的資訊就已經忙到瑕不掩瑜。不過隨著作者山下英子與自凝心平療癒又發人深省的文字，筆者也認同現代人或許不需急著追求快，而是需要培養對日常生活的自主思考，便能感受到細微的變化，以及找到可能你追尋已久的答案。藉由提升對日常生活的敏感度，你也更容易感受日常的美好，活得更自由自在。

筆者認為本書帶給我最大的收穫就是再次喚醒了「日常」的重要性。透過兩位作者對日常的解析，兩人以一句話搭配兩人各200字左右的短文，告訴我們，其實人生的種種答案，都存在於日常。本書將我們忘卻已久的日常，細分成空間、言語、身心、關係、意識、變化等共10個部分作為章節。你可以從空間的整理、身心靈的淨化、重新檢視人際關係等方式來找到答案，並且活得更自在。

空間之於日常
整齊就會達成平衡。是的，物品整齊，住家整齊的話，心自然就會達到平衡。因此沒必要責備自己「沒用」，沒必要替「不爭氣」的自己打氣，也沒必要試圖積極「改變」自己。更重要的是整理日常生活空間；清除多餘物品，用自己的雙手精心改變空間，生活也將隨之改變，日子也會變得踏實真誠。這麼一來，人生也將出現戲劇性的變化。—山下英子

言語之於日常
假如我們認為自己貧窮，就會做出貧窮者會有的舉動；假如我們認為沒有自信，就會真的失去信心。想法創造一個人，最終也會使這個人陷入進退兩難的窘境。有更豐富的詞彙能夠表達自己的話，生活也會變得更豐富；使用層淺的詞彙表達自己的話，只展現出膚淺的自己，不對，或許是讓你變得膚淺。為了避免停止思考人生的關鍵，就必須認識並透過許多方式運用詞彙。—自凝心平

變化之於日常
我們的身體細胞每天都做著不醒目的工作，行動幾乎不起眼，反覆著單調的作業。體內的日常沒有發生什麼特別的大事，也沒有戲劇性或激昂的變化。但是這些反覆作業累積下來，就產生了一天雨萬次的呼吸，一天九萬次的心跳。細胞的行為絕對不花俏卻持續進行著。對於身體來說，每天能夠活著就是奇蹟。—自凝心平

人生舞台永遠是日常— 從日常的各個角落裡，找出屬於自己的答案吧！

每天撥出一點時間冥想，有助於釐清自己的思緒、穩定身心。

當初筆者會被這本書所吸引，其中一個原因便是兩位作者的書，筆者都拜讀過。筆者非常認同山下英子女士提倡的「斷捨離」，與自凝心平先生提倡的「自癒力」的概念。即便以兩項專長來說，兩人看似沒有交集點，但其實都是注重在內在（心靈、空間、言語等）的整頓後，才能夠整理好一個舒適的空間，長期影響身心的疾病才得以痊癒。而這次兩人針對一個小主題，撰寫出的短文的編排方式，不僅非常好閱讀，又能發人深省，也很適合作為一個日常的提醒，也很適合感到迷惘時，不時翻一翻重新引發我們思考。最重要的是，能幫助我們拓展對於日常生活的自主思考。

筆者相信多數的人都想要找到屬於自己的幸福。然而，關於幸福，兩位作者在本書中也有很棒的提點，而《最重要的日常》主要就是喚醒大家活在當下的重要性。活在當下即是讓大家將意識專注於當下此刻，藉由感受到日常的細微變化，便能從中悟出幸福已在身旁，或是摸索出自己想要的幸福並開始去追尋。透過活在當下不斷省思我們的日常，或許就能找出屬於自己的答案。

「正」這個字若上下倒的話，會變成讀不出來的，但「幸」即使上下倒，也是讀作幸。「正確」選擇場所，「幸福」則無論任何狀況都由自己的心決定。正與邪，正確與錯誤，只要兩相對立，就無法獲得幸福。身體對於「正確」不會有反應，對於「幸福」才會。換句話說，比起正確與否，幸福的程度才會影響到健康。—自凝心平

幸福，不是靠外人帶來，也不是就在那兒等著你去抓住。而不幸，不是某個人導致，也不是就在那兒等著你跌進去。幸福與不幸都沒有具體形象，而是你自身的感覺。兩者都沒有實體，只是幻覺，因此，必須靠你徹底發揮想像力才能夠啟動。是的，幸福的關鍵，在於你如何啟動它、使之發揮作用。幸福不在你之外的其他地方。—山下英子

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