<有陽光的一天也可以是下雨的>

第一篇想先分享這句這麼白話的話究竟有甚麼特別含意，放在我的介紹裡。

可能有人會想到，國小的音樂課本裡有<陽光與小雨>這首歌，雖然陽光陪伴小雨有點浪漫，但如果今天，原本天氣很好的一天卻突然下起雨了，大家會有甚麼感受呢?

這句話其實是我從諮商理論的課某個舉例中看到的，覺得這句話有點詩意(至少在一個理論課中能看到這種話還真不常見)，卻又暗喻了我們的生活和我們的心理狀態

充滿陽光的一天卻下雨了，這是一個單純的事件(Activating Event)，卻會觸發每個人不同的想法、信念(Belief)，有人認為很衰、覺得驚奇也有人覺得感恩，而這又會引發人們不同的生理、情緒、行為反應的結果(Consequence)，有人因此生氣、煩惱，有人嚇得趕緊找躲雨的地方，也有人會在雨中雀躍地舞蹈。(這就是心理學著名的ABC理論)

生活和生命就是由這些很多突發的事件、經驗所交織而成。長大後就慢慢發現，不順利、失敗是人生常事，但美好的事情也不曾少過，既然我們都有好運的經驗，運氣不好也是自然、正常的。

我所學過的心理學(尤其是治療理論相關)，一直都在強調人的認知彈性、常態化和接納，像是低潮時有負向的想法、或行為是正常的，我看見他、接受他，但我知道那不會是永久的，那只是我的「想法和情緒」，那不是「我」，我是可以改變我的想法和行為的。

而<有陽光的一天也可以是下雨的>這句話正有這種彈性、常態化和接納的意味在，我用這句話來提醒自己：不論生活中發生任何事或自己處在哪種狀態，引發我甚麼樣的信念、感受、行為等，我是可以彈性改變的（雖然不一定能馬上）；發生這件事或任何好的、壞的自我狀態是正常的，重點是我看見他、試著接受這個事實後，我就能繼續採取行動了（就算最後是繼續哭、繼續耍廢，也會跟原本不能接受地哭、耍廢還來得不一樣）。期許自己能接納任何狀態和情緒、應變各種生活中的變化、主動地面對挑戰。

P.S. 上述舉例當然只適用在大部分人、情況下，有些特殊情境和例子需要考量更多面向或不足以用ABC理論充分解釋。