好文推薦【擁抱情緒、練習貼近自我內在】
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還記得我以前有一次在軍中辦烤肉活動的時候，
只規劃戶外烤肉的烤肉爐，
壓根把雨天備案因素都忘了，
結果遇到了臨盆的大雨，
只規劃戶外烤肉的烤肉爐，
壓根把雨天備案因素都忘了，
結果遇到了臨盆的大雨，
整個人都傻在當場，
一種莫名的無力感油然而生，
結果壓力轉變成聲音，
大吼大叫說：下雨了，怎麼辦？
一種莫名的無力感油然而生，
結果壓力轉變成聲音，
大吼大叫說：下雨了，怎麼辦？
很慶幸那場雨只下一陣子，
後來又恢復好天氣，
得以繼續烤肉的活動！
後來又恢復好天氣，
得以繼續烤肉的活動！
因此，讓我後來真正逐漸體會到，
覺察並擁抱情緒的重要性！
覺察並擁抱情緒的重要性！
- 我感覺羅老師的文字很有溫度，
在閱讀時就感覺被同理支持的感覺。 - 羅老師的「3A情緒急救」練習看起來非常簡單，
也提供我們非常棒的範例可以跟著練習，
可以很容易地跟著「識別情緒」、
「認同情緒」、「擁抱情緒」，
跟著做之後，
感覺自己被接住、被支持，
感覺情緒就被釋放了。 - 我特別喜歡羅老師說的
「跟情緒做好朋友，就不會再被情緒控制了」，
當情緒來的時候，
我們選擇用接納代替壓抑，
就更能識別出情緒，
也更能自在與情緒相處！
-------------------------------------
大家好，我是你的情緒賦能教練泰德，
如果你想知道如何清理情緒垃圾，
挖掘內在寶藏，歡迎來找我，我很樂於跟你分享。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
說來也妙
因為和一個朋友聊到焦慮的事我就把之前借的這本書拿出來看（這本書後面也有很多人預約
剛好最近碰上的事也讓我該好好面對自己的情緒
——————正文開始——————
看這本書時一直有一個畫面冒出來
理科太太之前曾經訪博恩一集
問他怎麼面對自己的情緒
博恩回覆，他會想像情
常常被說講話太快，說話沒有情緒張力的我，今天再次找了老師上課。
我以為我是個不太有情緒的人，但老師的脈絡是情緒不是演出來的，而是需要它的時候，把他提取出來。所有的情緒都是好的，情緒像個盒子，有些情緒在很深的地方，要提不容易，有些情緒很多很淺，能輕易取出。但能取出的前提是盒子裡要有它，就像要炒一盤菜
李松蔚老師在這講中，提供了一個3步驟框架，來幫助你我紀錄情緒。第一步：當你有情緒時，給情緒「命名」。(快樂，開心，幸福，憤怒，愧疚，焦慮，心虛)第二步：理解這個情緒與「什麼事」有關，是從哪裡來的。第三步：評估情緒的「大小」，是不是很嚴重，是不是一直持續，還是一下就沒了。
本文記錄陳志恆諮商心理師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡學習第三個學習重點：狀態調控＆情緒釋放技術方法。文章討論了狀態調控的意義與練習方式，以及EFT情緒釋放的應用與心得，讓讀者能夠更加了解這些方法如何幫助自我情緒管理與轉換。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
這是一篇指導如何調節情緒以對抗工作焦慮的文章。通過調節自己的情緒，並使用特定的自我問的方法，透過合理化感恩調整情緒框架，以及透過4A計畫法接受、分析、行動和重新檢視來克服負面反應。
本文解析了樂觀正向心理學對情緒的作用，並介紹了樂觀和悲觀的不同。瞭解樂觀與悲觀的歸因傾向、聯想範圍和思考方向，並通過積極行動實現有效率的樂觀。
work-life balance (勞逸平衡)並非快速的情緒切換才是專業的表現，負面情緒累積久了，有一天就像不可控的火山一樣爆發出來，反而傷害到自己或周遭其他人。好的情緒能帶給過作更順利及更好的效率，怎麼增進好情緒，消滅負面情緒，做好情緒管理的問題？就要靠所謂的高EQ高情商。
神奇的是，連續兩天長時間的課程竟然不會讓我感到疲累，反而很享受那種浸在靈氣的感覺裡。
身體僵硬的反應感覺是→僵硬→被靈氣解除→僵硬→再解除這樣循環，漸漸的僵硬反應就緩和了許多...
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