更新於 2024/09/15閱讀時間約 1 分鐘

好文推薦【擁抱情緒、練習貼近自我內在】

還記得我以前有一次在軍中辦烤肉活動的時候, 只規劃戶外烤肉的烤肉爐, 壓根把雨天備案因素都忘了, 結果遇到了臨盆的大雨,
整個人都傻在當場, 一種莫名的無力感油然而生, 結果壓力轉變成聲音, 大吼大叫說:下雨了,怎麼辦?
很慶幸那場雨只下一陣子, 後來又恢復好天氣, 得以繼續烤肉的活動!
因此,讓我後來真正逐漸體會到, 覺察並擁抱情緒的重要性!
特別推薦羅寶鴻老師 這篇【擁抱情緒、練習貼近自我內在】 有以下三點:
  • 我感覺羅老師的文字很有溫度, 在閱讀時就感覺被同理支持的感覺。
  • 羅老師的「3A情緒急救」練習看起來非常簡單, 也提供我們非常棒的範例可以跟著練習, 可以很容易地跟著「識別情緒」、 「認同情緒」、「擁抱情緒」, 跟著做之後, 感覺自己被接住、被支持, 感覺情緒就被釋放了。
  • 我特別喜歡羅老師說的 「跟情緒做好朋友,就不會再被情緒控制了」, 當情緒來的時候, 我們選擇用接納代替壓抑, 就更能識別出情緒, 也更能自在與情緒相處!
羅老師也很用心在youtube分享很多靜心冥想, 還有很多親子議題的影片, 非常推薦大家收看!
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大家好,我是你的情緒賦能教練泰德, 如果你想知道如何清理情緒垃圾, 挖掘內在寶藏,歡迎來找我,我很樂於跟你分享。
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