「什麼是更好的情緒狀態？」
「更好的情緒狀態，不是一成不變的快樂或平靜，而是一種更絲滑，更自然，更靈活的流動。」
這三句話，節錄自李松蔚老師的情緒管理15講課程[1]。
這幾句話，引起了我對什麼是情緒，如何紀錄情緒與分析情緒等等問題的好奇。
現在回想，從我的二十幾歲年代，到目前三十二歲，
自己都有感覺情緒是愈來愈穩定。
我猜這是因為很多事情，
在年輕的時候沒有經驗，總是會想太多，然後實際做的又太少，
就會出現期待與現實的差距過大，情緒也就起起伏伏。
而在25-30歲這五年就讀統計學博士的過程中，
我體會到做有意義的事情，
急，是沒有什麼用處的。
於是我感受到我逐漸形成一種從容，
有耐心，專注在每天有Progress，
那麼時機成熟，自然水到渠成。
李松蔚老師在這講中，提供了一個3步驟框架，來幫助你我紀錄情緒。
第一步：當你有情緒時，給情緒「命名」。(快樂，開心，幸福，憤怒，愧疚，焦慮，心虛)
第二步：理解這個情緒與「什麼事」有關，是從哪裡來的。
第三步：評估情緒的「大小」，是不是很嚴重，是不是一直持續，還是一下就沒了。
情緒這種東西，非常抽象，而且當他離他後，你就無法再觀察他了。
還好，只要你養成了「紀錄」的習慣，
情緒一來，你就有東西可以寫，就可以趁著機會研究它。
而當你紀錄多了，你會認識更多不同的情緒，
其實相當好玩，這就跟到動物園裡面看各種動物，然後記錄一下心得一樣。
而留下紀錄，在未來就可以重新閱讀，獲得經驗。
經一事，長一智，實際操作起來就是如此。
Reference
[1] 情緒管理15講：什么是更好的情绪状态？ (https://www.dedao.cn/course/article?id=g258WANERjwQJDzEDMKbOMG1rZqkPl)
