情緒波動
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給那些以為我永遠發光的人
我知道你習慣了我明亮的時候，
習慣我分析清楚、溫柔沉穩、行動果決，
也許這樣貼近你要的形狀……
但我不只是那個樣子。
我有陰影、有潮汐，
有靜默不語的一天，
有只想掉進黑裡，
不發一語的晚上。
不是我退步了，
也不是我壞掉了——
我只是
有時我們覺得自己卡住了，不是因為眼前的現實太困難，而是心裡那股翻攪不停的浪，讓我們寸步難行。生活裡的每個當下，都在提醒我們——靜下來，不急不徐，也是一種強大的勇氣。
金句名言
「我的存在，對我是一個永久的神奇，這就是生活。」
—— 泰戈爾
出處與說話者介紹
拉賓
人們常常混淆需求與慾望，錯誤地將無常性與情緒波動等同。19號閘門（卦門）的需求關乎社群根基——食物、庇護所等生存必需；基於公正原則的穩定伴侶關係；提供保護的領地與社群以及靈性需求。41號閘門則是人類體驗之道的根源。
這篇文章探討了戒糖對我們身體和情緒的深層影響，從腸道健康、大腦功能到情緒穩定與睡眠質量的提升。透過逐步減少糖分攝取，我們可以全面改善健康狀況，避免糖分對心臟和基因的長期威脅。戒糖不僅僅是減重或控制血糖，更是一種全方位的健康管理策略。
作者分享了在內心交戰情緒跌蕩的時候，如何用一幅象徵着寧靜和安穩的小物件，來幫助自己平復情緒。在家中為自己找一個小角落，擺放一件代表着平靜安寧的物件，讓自己每天透過凝視和默想，減輕情緒波動。
李松蔚老師在這講中，提供了一個3步驟框架，來幫助你我紀錄情緒。第一步：當你有情緒時，給情緒「命名」。(快樂，開心，幸福，憤怒，愧疚，焦慮，心虛)第二步：理解這個情緒與「什麼事」有關，是從哪裡來的。第三步：評估情緒的「大小」，是不是很嚴重，是不是一直持續，還是一下就沒了。