『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(一)

閱讀時間約 2 分鐘
  • 2024/4/18
  • 課程名稱:(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
  • 作者:劉軒
  • 分類:個人成長類

  • 劉軒老師這門線上課程,將工作焦慮分成了四大面向資訊、時間、情緒、溝通,時間篇這部份讓我受益很大,我也逐漸將其改善時間焦慮的方式用在工作上,接下來下一個想來分享的是情緒篇。
  • 一開始就以Apple TV驚悚美劇《人生切割術》來敘述一個完美情緒的切換場景,當你上班時,會斷掉私人及家庭領域的所有事宜跟情緒,另一方面當下班後,你也全然忘記你上班的所有記憶,直到隔天在上班才會恢復,這種情緒快速切換來達到工作家庭平衡,聽起來真的很不錯,明確劃分生活跟工作。
  • 實際上所有的記憶都是混雜在一起,而來自工作或生活中所產生的情緒也會相互影響,當然你老闆期待你的情緒管理行為是,即使你上班前還在跟家人吵架生氣,進公司後立馬能夠壓抑自己家庭帶來的不好情緒,迅速切換成工作模式,專注於上班跟開會,很多人認為這種快速的情緒切換才是專業的表現,這才叫做work-life balance (勞逸平衡)。但課程教我們說這種累積久了,有一天負面情緒就像不可控的火山一樣爆發出來,反而傷害到自己或周遭其他人。這裡引用佛洛依德曾經說的一句話Unexpressed emotions will never die,They are buried alive and will come forth later in uglier ways。當你不去處理你的情緒,只是一直光靠壓抑,那麽這些情緒在被活埋之後,有一天將會以更醜陋的方式跑出來。
  • 情緒對我們的影響是什麼?當我們的工作情緒保持在良好積極的狀態時,做任何事都會順利且比較有效率,若搭配好的做事方法及技巧,就可以讓每件事都做得更有成就感,好的情緒帶來好的工作結果,好的工作成果又帶來更佳的情緒,周而復始,帶領你的工作更上一層樓,所以如何接受並消滅你工作上很多的焦慮/沮喪/倦怠這樣的負面情緒問題,其實非常的重要。因此,我們應該要怎麽樣來做好情緒管理的問題?就要靠所謂的高EQ高情商。
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