『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(一)
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
- 2024/4/18
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 劉軒老師這門線上課程，將工作焦慮分成了四大面向：資訊、時間、情緒、溝通，時間篇這部份讓我受益很大，我也逐漸將其改善時間焦慮的方式用在工作上，接下來下一個想來分享的是情緒篇。
- 一開始就以Apple TV驚悚美劇《人生切割術》來敘述一個完美情緒的切換場景，當你上班時，會斷掉私人及家庭領域的所有事宜跟情緒，另一方面當下班後，你也全然忘記你上班的所有記憶，直到隔天在上班才會恢復，這種情緒快速切換來達到工作家庭平衡，聽起來真的很不錯，明確劃分生活跟工作。
- 實際上所有的記憶都是混雜在一起，而來自工作或生活中所產生的情緒也會相互影響，當然你老闆期待你的情緒管理行為是，即使你上班前還在跟家人吵架生氣，進公司後立馬能夠壓抑自己家庭帶來的不好情緒，迅速切換成工作模式，專注於上班跟開會，很多人認為這種快速的情緒切換才是專業的表現，這才叫做work-life balance (勞逸平衡)。但課程教我們說這種累積久了，有一天負面情緒就像不可控的火山一樣爆發出來，反而傷害到自己或周遭其他人。這裡引用佛洛依德曾經說的一句話「Unexpressed emotions will never die，They are buried alive and will come forth later in uglier ways」。當你不去處理你的情緒，只是一直光靠壓抑，那麽這些情緒在被活埋之後，有一天將會以更醜陋的方式跑出來。
- 情緒對我們的影響是什麼？當我們的工作情緒保持在良好積極的狀態時，做任何事都會順利且比較有效率，若搭配好的做事方法及技巧，就可以讓每件事都做得更有成就感，好的情緒帶來好的工作結果，好的工作成果又帶來更佳的情緒，周而復始，帶領你的工作更上一層樓，所以如何接受並消滅你工作上很多的焦慮/沮喪/倦怠這樣的負面情緒問題，其實非常的重要。因此，我們應該要怎麽樣來做好情緒管理的問題？就要靠所謂的高EQ高情商。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
當這些情緒發揮作用時，拖累的是你管理團隊的工作效率，傷害的是能讓你升遷加薪的績效考績，或者是讓你公司賺錢的銷售成績。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
快速變化的職場環境中，情緒管理能力已成為每位員工以及領導人，必須掌握的核心技能。
良好的情緒管理不僅能夠幫助個人保持心理健康，提升工作效率，更對於塑造積極向上的企業文化、建立高效能團隊具有深遠的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
運作職場的是人，只要是人都有情緒。職場是考驗人性的最佳場域，只要你人格堅定頭腦清晰，不管遭遇多少困難挫折，你都可以一路無所畏懼，從容走過職場直到退休。
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
瞭解情緒能量管理的核心，接受自己的情緒、理解情緒的根源、表達情緒的健康方式，為您的內心花園在情緒的陽光下綻放出更多美麗的色彩，活出更精彩的人生！
你有壓力嗎？你是否有正確的抒發管道？
現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
有的
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