『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(一)
閱讀時間約 2 分鐘
- 2024/4/18
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 劉軒老師這門線上課程，將工作焦慮分成了四大面向：資訊、時間、情緒、溝通，時間篇這部份讓我受益很大，我也逐漸將其改善時間焦慮的方式用在工作上，接下來下一個想來分享的是情緒篇。
- 一開始就以Apple TV驚悚美劇《人生切割術》來敘述一個完美情緒的切換場景，當你上班時，會斷掉私人及家庭領域的所有事宜跟情緒，另一方面當下班後，你也全然忘記你上班的所有記憶，直到隔天在上班才會恢復，這種情緒快速切換來達到工作家庭平衡，聽起來真的很不錯，明確劃分生活跟工作。
- 實際上所有的記憶都是混雜在一起，而來自工作或生活中所產生的情緒也會相互影響，當然你老闆期待你的情緒管理行為是，即使你上班前還在跟家人吵架生氣，進公司後立馬能夠壓抑自己家庭帶來的不好情緒，迅速切換成工作模式，專注於上班跟開會，很多人認為這種快速的情緒切換才是專業的表現，這才叫做work-life balance (勞逸平衡)。但課程教我們說這種累積久了，有一天負面情緒就像不可控的火山一樣爆發出來，反而傷害到自己或周遭其他人。這裡引用佛洛依德曾經說的一句話「Unexpressed emotions will never die，They are buried alive and will come forth later in uglier ways」。當你不去處理你的情緒，只是一直光靠壓抑，那麽這些情緒在被活埋之後，有一天將會以更醜陋的方式跑出來。
- 情緒對我們的影響是什麼？當我們的工作情緒保持在良好積極的狀態時，做任何事都會順利且比較有效率，若搭配好的做事方法及技巧，就可以讓每件事都做得更有成就感，好的情緒帶來好的工作結果，好的工作成果又帶來更佳的情緒，周而復始，帶領你的工作更上一層樓，所以如何接受並消滅你工作上很多的焦慮/沮喪/倦怠這樣的負面情緒問題，其實非常的重要。因此，我們應該要怎麽樣來做好情緒管理的問題？就要靠所謂的高EQ高情商。
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學會適當的情緒管理不僅有助於應對工作和生活中的挑戰，還能幫助我們更好地理解自己和尋求幫助。這篇文章將分享一個人在壓力下的情緒轉變以及學會尋求心理諮商的過程。通過這個故事，我們可以明白情緒管理的重要性，以及如何面對壓力和情緒困擾。
當這些情緒發揮作用時，拖累的是你管理團隊的工作效率，傷害的是能讓你升遷加薪的績效考績，或者是讓你公司賺錢的銷售成績。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
快速變化的職場環境中，情緒管理能力已成為每位員工以及領導人，必須掌握的核心技能。
良好的情緒管理不僅能夠幫助個人保持心理健康，提升工作效率，更對於塑造積極向上的企業文化、建立高效能團隊具有深遠的影響。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
這篇文章探討了在工作中遇到的情緒挑戰，以及如何應對這些挑戰。
從會議中的情緒攻擊到自我情緒管理的反思，簡單分享了自己在工作上的成長。
運作職場的是人，只要是人都有情緒。職場是考驗人性的最佳場域，只要你人格堅定頭腦清晰，不管遭遇多少困難挫折，你都可以一路無所畏懼，從容走過職場直到退休。
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
瞭解情緒能量管理的核心，接受自己的情緒、理解情緒的根源、表達情緒的健康方式，為您的內心花園在情緒的陽光下綻放出更多美麗的色彩，活出更精彩的人生！
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現代人常面臨著許多壓力，當壓力過大時就會累積各種情緒，例如：低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…，這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情，也會引發身體的不適，許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。
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