療癒，從感受情緒開始-作者：留佩萱
閱讀時間約 1 分鐘
說來也妙
因為和一個朋友聊到焦慮的事我就把之前借的這本書拿出來看（這本書後面也有很多人預約
剛好最近碰上的事也讓我該好好面對自己的情緒
——————正文開始——————
看這本書時一直有一個畫面冒出來
理科太太之前曾經訪博恩一集
問他怎麼面對自己的情緒
博恩回覆，他會想像情緒有個開關，然後把它的開關關掉
我當時聽到覺得不可思議
但後來發現其實這是很多人面對情緒的方式
當情緒來臨時，你如何面對呢？
我們如果也和博恩一樣是用關掉的方式，那個情緒對我們來說就像個陌生人一樣，而它什麼時候會用更大的聲量再讓我們發現到，我們不知道
書裡用一個很可愛的比喻
情緒就像幼稚園的小朋友，他們會一直講話讓你注意到，當你點他，好好聽他把話說完，他就會慢慢安靜下來；但若你選擇忽視不管，那他有可能會用更大的聲音或反應再吸引你注意
而情緒其實沒有所謂的好與不好，那都是我們的定義
當我感到生氣時，是不是有些人冒犯了或越界了呢？
當我感到難過時，是不是在內心有某些失落或是需要好好陪伴的時刻呢？
當這波情緒浪潮來襲，你選擇的是躲開，還是好好體會這個水溫、這個力道、這個感受和當下的自己好好在一起呢？
而情緒的界定也是重要的
當別人有他的情緒賴在你身上要你負責時，有沒有辦法好好拒絕呢？
很多很好、很淺顯易懂的案例在書中都能體會
也讓我好好跟自己繼續相處下去，縱然他不是一個很好相處的人🤣
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
這是一位作者在「憂鬱」來襲時，透過將情緒擬人化的方式，帶領讀者認識自己的情緒，並轉化成獨特的圖文書。他藉由描繪自己和「憂憂」相處的過程，找回了「希望」，同時傳遞出正向的情感與成長訊息。充滿生動有趣的圖畫，在內心世界中做深度描寫，帶給讀者正向的情感與成長訊息。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
情緒可以是一種恐懼症；但也是可以一種動力、一種把事情做好的助力。要如何面對自身的情緒、處理跟他人之間的情緒，在這本書裡可以看到作者分享許多研究跟具體內容，希望能讓每個人都去認識情緒為何？並且不再飽受情緒困擾。
許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。
這篇文章探討瞭如何從自我覺察、正向情感以及表達自己等方面來擺脫情緒內耗，並提出了一些行動建議。作者還分享了一些提升人際關係、親子關係的方法。具有實用價值。
我的來訪者告訴我，他自己的情緒控制不住，為此長時間睡不好、自我否定…產生更多不好的心情。
情緒發炎，通常都藏著一個未被滿足的創傷，它只是用情緒的方式提醒你，「它需要被你看見，它需要被療癒。」不然，你不會在某些點上，總是一觸即發大爆炸。
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