療癒，從感受情緒開始-作者：留佩萱

說來也妙

因為和一個朋友聊到焦慮的事我就把之前借的這本書拿出來看（這本書後面也有很多人預約

剛好最近碰上的事也讓我該好好面對自己的情緒

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看這本書時一直有一個畫面冒出來

理科太太之前曾經訪博恩一集

問他怎麼面對自己的情緒

博恩回覆，他會想像情緒有個開關，然後把它的開關關掉

我當時聽到覺得不可思議

但後來發現其實這是很多人面對情緒的方式

當情緒來臨時，你如何面對呢？

我們如果也和博恩一樣是用關掉的方式，那個情緒對我們來說就像個陌生人一樣，而它什麼時候會用更大的聲量再讓我們發現到，我們不知道

書裡用一個很可愛的比喻

情緒就像幼稚園的小朋友，他們會一直講話讓你注意到，當你點他，好好聽他把話說完，他就會慢慢安靜下來；但若你選擇忽視不管，那他有可能會用更大的聲音或反應再吸引你注意

而情緒其實沒有所謂的好與不好，那都是我們的定義

當我感到生氣時，是不是有些人冒犯了或越界了呢？

當我感到難過時，是不是在內心有某些失落或是需要好好陪伴的時刻呢？

當這波情緒浪潮來襲，你選擇的是躲開，還是好好體會這個水溫、這個力道、這個感受和當下的自己好好在一起呢？

而情緒的界定也是重要的

當別人有他的情緒賴在你身上要你負責時，有沒有辦法好好拒絕呢？

很多很好、很淺顯易懂的案例在書中都能體會

也讓我好好跟自己繼續相處下去，縱然他不是一個很好相處的人🤣