付費限定

運用角色扮演突破情緒困境|其實我是可以選擇的!與情緒溫柔相處工作坊(三)

更新 發佈閱讀 3 分鐘

在陳志恆老師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡,這篇文章是記錄陳志恆諮商心理師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡的第三、四個學習重點:狀態調控&情緒釋放技術的方法,第一篇可以透過下方連結閱讀

  1. 連結情緒-身心狀態的覺察與辨識
  2. 轉化情緒-調節壓力與轉化情緒的方法
  3. 狀態調控-利用豐富的內在力量突破困境
  4. EFT情緒釋放技術
raw-image


上課教的「狀態調控」是一種運用自己豐富的內在力量(內在資源),幫助自己突破困境的技巧。適合在事情發生後,找一個安靜獨處的時間練習。


「狀態調控」這個技巧,我自己上課體驗的心得是,它很考驗想像力與觀察力。

過程很像是在玩角色扮演的遊戲,當你越入戲,越投入,你能從中釋放的情緒與體驗就會更多。如果一開始你選的角色定位並不明確,或是特質並不容易理解,體驗就沒有那麼明顯。


因內容為付費課程筆記與細節,若想解鎖閱讀私密文章的權限,可透過下方【請我喝杯可可】支持我,獲得更多精彩內容!


創作者正在準備中
請加入 當媽後才了解的世界 了解最新動態!
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
當媽後才了解的世界
10會員
27內容數
我是一個十歲的媽媽,希望在忙碌的生活中慢慢記錄,從媽媽眼裡看出去的世界是什麼樣子,以及當媽十年的心得感想。
2024/11/11
起初,我以為情緒勒索是一種單向的操控,覺得只有當他人過度施壓時,才會出現這種情況。但看完這本書之後我發現,情緒勒索其實是一個錯綜複雜的互動循環,情緒勒索往往是在雙方都有需求缺口的情況下產生,也就是說它甚至需要「受害者的默許」才會成立。
Thumbnail
2024/11/11
起初,我以為情緒勒索是一種單向的操控,覺得只有當他人過度施壓時,才會出現這種情況。但看完這本書之後我發現,情緒勒索其實是一個錯綜複雜的互動循環,情緒勒索往往是在雙方都有需求缺口的情況下產生,也就是說它甚至需要「受害者的默許」才會成立。
Thumbnail
2024/06/20
這篇文章記錄「與情緒溫柔相處工作坊」中習得的轉化情緒方法。作者分享了自己的心得,並對情緒背後的正向意圖,結合個人情感與成長啟示,提出深度思考。並紀錄如何利用 NLP 基礎技巧來調整大腦裡的素材元素,以及如何運用逐步抽離法改善對負面情緒的影響。
Thumbnail
2024/06/20
這篇文章記錄「與情緒溫柔相處工作坊」中習得的轉化情緒方法。作者分享了自己的心得,並對情緒背後的正向意圖,結合個人情感與成長啟示,提出深度思考。並紀錄如何利用 NLP 基礎技巧來調整大腦裡的素材元素,以及如何運用逐步抽離法改善對負面情緒的影響。
Thumbnail
2024/06/19
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章,內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒,並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界,以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
Thumbnail
2024/06/19
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章,內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒,並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界,以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
透過蝦皮分潤計畫,輕鬆賺取零用金!本文分享5-6月實測心得,包含數據流程、實際收入、平臺優點及注意事項,並推薦高分潤商品,教你如何運用空閒時間創造被動收入。
Thumbnail
透過蝦皮分潤計畫,輕鬆賺取零用金!本文分享5-6月實測心得,包含數據流程、實際收入、平臺優點及注意事項,並推薦高分潤商品,教你如何運用空閒時間創造被動收入。
Thumbnail
單身的人有些會養寵物,而我養植物。畢竟寵物離世會傷心,植物沒養好再接再厲就好了~(笑)
Thumbnail
單身的人有些會養寵物,而我養植物。畢竟寵物離世會傷心,植物沒養好再接再厲就好了~(笑)
Thumbnail
不知你有沒有過這種經驗?衛生紙只剩最後一包、洗衣精倒不出來,或電池突然沒電。這次一次補貨,從電池、衛生紙到洗衣精,還順便分享使用心得。更棒的是,搭配蝦皮分潤計畫,愛用品不僅自己用得安心,分享給朋友還能賺回饋。立即使用推薦碼 X5Q344E,輕鬆上手,隨時隨地賺取分潤!
Thumbnail
不知你有沒有過這種經驗?衛生紙只剩最後一包、洗衣精倒不出來,或電池突然沒電。這次一次補貨,從電池、衛生紙到洗衣精,還順便分享使用心得。更棒的是,搭配蝦皮分潤計畫,愛用品不僅自己用得安心,分享給朋友還能賺回饋。立即使用推薦碼 X5Q344E,輕鬆上手,隨時隨地賺取分潤!
Thumbnail
身為一個典型的社畜,上班時間被會議、進度、KPI 塞得滿滿,下班後只想要找一個能夠安靜喘口氣的小角落。對我來說,畫畫就是那個屬於自己的小樹洞。無論是胡亂塗鴉,還是慢慢描繪喜歡的插畫人物,那個專注在筆觸和色彩的過程,就像在幫心靈按摩一樣,讓緊繃的神經慢慢鬆開。
Thumbnail
身為一個典型的社畜,上班時間被會議、進度、KPI 塞得滿滿,下班後只想要找一個能夠安靜喘口氣的小角落。對我來說,畫畫就是那個屬於自己的小樹洞。無論是胡亂塗鴉,還是慢慢描繪喜歡的插畫人物,那個專注在筆觸和色彩的過程,就像在幫心靈按摩一樣,讓緊繃的神經慢慢鬆開。
Thumbnail
認知行為治療實作指南,10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略
Thumbnail
認知行為治療實作指南,10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略
Thumbnail
這篇文章介紹了一種情緒管理的方法,包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法,人們可以學會如何理解和處理自己的情緒,以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
Thumbnail
這篇文章介紹了一種情緒管理的方法,包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法,人們可以學會如何理解和處理自己的情緒,以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
Thumbnail
透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習,可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式,我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
Thumbnail
透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習,可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式,我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
Thumbnail
用認知行為療法更認識自己,擺脫恐慌、憂鬱、社交恐懼症和強迫症,讓心靈清爽愉快的自我練習
Thumbnail
用認知行為療法更認識自己,擺脫恐慌、憂鬱、社交恐懼症和強迫症,讓心靈清爽愉快的自我練習
Thumbnail
本文記錄陳志恆諮商心理師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡學習第三個學習重點:狀態調控&情緒釋放技術方法。文章討論了狀態調控的意義與練習方式,以及EFT情緒釋放的應用與心得,讓讀者能夠更加了解這些方法如何幫助自我情緒管理與轉換。
Thumbnail
本文記錄陳志恆諮商心理師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡學習第三個學習重點:狀態調控&情緒釋放技術方法。文章討論了狀態調控的意義與練習方式,以及EFT情緒釋放的應用與心得,讓讀者能夠更加了解這些方法如何幫助自我情緒管理與轉換。
Thumbnail
這篇文章記錄「與情緒溫柔相處工作坊」中習得的轉化情緒方法。作者分享了自己的心得,並對情緒背後的正向意圖,結合個人情感與成長啟示,提出深度思考。並紀錄如何利用 NLP 基礎技巧來調整大腦裡的素材元素,以及如何運用逐步抽離法改善對負面情緒的影響。
Thumbnail
這篇文章記錄「與情緒溫柔相處工作坊」中習得的轉化情緒方法。作者分享了自己的心得,並對情緒背後的正向意圖,結合個人情感與成長啟示,提出深度思考。並紀錄如何利用 NLP 基礎技巧來調整大腦裡的素材元素,以及如何運用逐步抽離法改善對負面情緒的影響。
Thumbnail
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章,內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒,並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界,以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
Thumbnail
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章,內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒,並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界,以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
Thumbnail
許多人因長時間的負面情緒,陷入低潮不知如何是好,或是突然被情緒淹沒。《療癒,從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例,以對話形式表達出來,帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念,透過「覺察」重新自我理解,找回內在安穩的力量。
Thumbnail
許多人因長時間的負面情緒,陷入低潮不知如何是好,或是突然被情緒淹沒。《療癒,從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例,以對話形式表達出來,帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念,透過「覺察」重新自我理解,找回內在安穩的力量。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News