妳好嗎?與自己和好
更新於 2024/10/18閱讀時間約 1 分鐘
壓抑的情緒，漸漸變成習慣，最後習慣會淡忘去感受
忘記去感受忘記去紓解
妳好嗎?
今天的妳好嗎?
在憂鬱復發後，終於找到真正的問題，
來自於我未曾好好的照顧自己，照顧好自己的心，
每當遇到錯誤時，我總是怪自己不夠好
每當遇到困難時，我總是自我控告
無論任何事情，我習慣先檢討自己，批判自己，然而卻忽略了自己的用盡心力
自己的努力，自己的付出，當別人有一點點話語眼光，我總自己先怪自己。
就算這件事情根本與我無關，我也莫名扛下責任。
某一天我看著一本又一本的心理療癒書籍，突然驚醒
我問自已，自己此時此刻的感受是什麼?
我關心過自己的心嗎?
之後我開始每一天練習，問候自己
妳好嗎？妳今天好嗎?
妳今天心情如何?心情感受是什麼?
為什麼煩躁?為什麼胸悶?
我開始靜下來與自己對話，我安慰著安撫著
不要緊，沒關係，妳做的很好了，妳已經進步了
原來從小到大，總是渴望聽到的這些話語，我未曾對自己說過
我總是期待一個人來解救我，期待有人理解接納我的當下
我未曾心疼過自己，委屈自己，忍耐著，但不應該是如此的。
接納自己，接納自己的不完美很不容易但我開始練習
肯定自己，肯定自己的優點更是不容易
但我漸漸相信，這世界上每個人都有自己的優點與缺點
不可能是完美的。我不需要完美去裝飾自己
當我總是把注意放在他人眼光，我就會完全忘記先專注在自己
我好嗎?我想我正在修復的路上
而妳，妳好嗎?
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
還是回到文字來記錄和療癒自己。
這陣子其實累積了滿多焦慮的情緒，到今天算是到了一個臨界點，因為我看其他人、其他事情總是不順眼，帶著批判。
經驗讓我知道，這就是我在批判自己、對自己苛刻的反映。
我批判自己，因為覺得自己不夠好，然後產生焦慮。我太想控制一切，不想接受不確定，覺得自己沒有做好、沒有盡
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
在閱讀認識自己相關的書籍中有遇到瓶頸，就是在關於接受自己的陰暗面，或是接受每個情緒都是自己（特別是負面情緒的部分），在覺察到自己有負面情緒，當自己在自我批評的時候，到底能怎麼做呢？就算告訴自己：到此為止，不要再繼續亂想。也不代表問題已經解決了，甚至時不時又湧上心頭不停回放，又讓自己呈現低氣壓狀態。
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
我很常對自己說的一句話：「這不是妳的錯」有時候光是重複提醒自己這句話，就已經是幫助自己的開始了。
生而為人，我們來這個世界是為了體驗愛，不僅是被愛，也學會愛人。但遺憾的，不是我們周遭的人都懂得如何去愛，所以很多人在被傷害之後還深深反省自己。
知道自己的能力不足，不是你的錯，你已經盡力了，試著接受現在的你，試著調整自己的心情，告訴自己：「我感受到我的焦慮，我感覺到我耳後的壓力點，試著深呼吸，試著讓你的腦袋分心，試著讓情緒平復，我知道我不可能控制所有一切，我能控制多愛自己一點，我能控制多愛家人一些。我還是我，這就是現在的我，懂了這個不完美的
有憂鬱傾向或憂鬱症的朋友們，很容易自我批判、自我攻擊，覺得自己狀況不佳造成他人困擾，感到內疚自責。這篇簡單分享一個練習：用友善的眼光看待自己。我們需要養成新習慣，取代舊習慣，而習慣的養成需要一段時間，我們需要準備一本筆記本，從三個點練習重新看待自己的方式。
像我常常忙完一天工作，回家後明明應該休
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