儀式

昨天聽方識欽醫生的節目講的是終結失眠,

提到即便他是睡眠權威偶爾也會失眠,

所以他建議大家對於睡眠品質不要要求太高,

大部分時間睡得好精神足夠就好;

對於這個概念我一直放在心裡,

因為在那些年需要帶營隊在外過夜時,

有很多有趣的人事物讓我捨不得睡,

即便平常在家我七早八早就上床,

但我的想法是回家補眠幾天就可以了;

好好均衡飲食及這幾年一日一餐後,

讓更年期停經前後的睡眠品質都沒有被影響,

於是我知道睡眠賀爾蒙的干擾可以用運動日曬跟飲食去平衡,

還有睡前的儀式感也是幫助入眠的功臣,

讓大腦知道該休息了,

所以睡前不要讓大腦太興奮;

昨天寒流夜我特地多鋪一件被子,

保持舒適的溫度讓睡眠更安穩,

睡前廳台大傅佩榮教授談道家哲學,

哈!教授的聲音與內容很助眠...

一夜好眠度過寒流夜,

醒來時已經六點多,

我笑著舒舒服服起身,

心無罣礙心歡喜,

美好的一天...