改善失眠
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科學研究顯示，充足的睡眠，不僅能讓我們感到精神飽滿，還能有效促進大腦中，記憶的鞏固與情緒的調節。
本文將會提供你實用的技巧幫助入睡
1. 建立規律的作息時間
2. 創造舒適的睡眠環境
3. 注意飲食習慣
4. 適度運動
5. 管理壓力和焦慮
6. 避免電子設備
7.限制小睡時間
在甚麼時候喝咖啡才不會受咖啡因影響導致失眠？本文分享了有關咖啡半衰期大約是5小時的資料，和美國食品藥物管理局列出不同飲品所含咖啡因的資訊。作者也分享了自己很喜歡喝咖啡，但由於對咖啡因反應大，下午二時後喝咖啡便會失眠。為了撫慰對咖啡的心癮，作者會買一杯放在辦公桌上當香薰用，為工作添愉悅感。
實用的分享，我也是咖啡因中毒，每天早上都要來一杯咖啡，原來紅茶的咖啡因含量高於綠茶
因為我有失眠，但是不太喜歡一直靠藥物，所以被迫一定要從心理層面探討原因或自己想一些入睡技巧。
第一個是如果很焦慮就順著那個焦慮一直想下去，不要叫自己不要想，想到最害怕的結果都出現，這時候可能會覺得很煩很煩，甚至痛苦感，然後煩到一個極致就會慢慢覺得很累就不知不覺睡著了。原理就像有時候做惡夢很恐怖就會自
去年底介紹膠原蛋白，沒想到大家的迴響蠻熱烈的，這次來跟大家分享一款我覺得蠻厲害的易生菌
!除了對消化系統有益，也能提升睡眠品質，畢竟睡覺就是最好的美容，平時注重飲食與運動來維持美麗，同樣的睡眠也不能馬虎喔!
我會接觸到這個產品是因為在同學會上認識班長的老婆才知道的，她那時挺著大肚子前來，
古人說『能吃能睡，長命百歲』、『吃洋參，不如睡五更』。根據統計，台灣每年約有近400萬人有失眠困擾，睡眠應是生物的本能之一，但是到了現代社會，怎麼好好睡一覺變成很多人難以達成的希冀，到底怎麼做才能擁有一個高品質的睡眠呢？
這本《身體喜歡你這樣睡》則是用淺顯易懂的方式，介紹關於睡眠的三大系統，並且針對失眠、輪班居家工作者等睡眠問題，以臨床實務經驗提供許多解決方法，這本書也提供獨創的評估表，來測驗自己的睡眠問題、三大系統的屬性等，可以更了解自己的睡眠狀況。
很多人看到「瑜珈睡眠」(Yoga Nidra) 時，第一個聯想常會認為這是一個針對睡眠問題的改善方法，雖然它確實能有助於睡眠障礙的改善，但瑜珈睡眠的功效卻不僅於此，尤其是「整合式瑜珈睡眠」(Integrative Yoga Nidra)。
那究竟什麼是整合式瑜珈睡眠？它又能產生什麼效益呢？
這篇文章分享了我如何用Spotify和Podcast來克服失眠問題，對於入睡困難、容易被吵醒或有失眠問題的人可能會有所幫助。
接地氣，不知你有沒有聽說過？
我記得小時候大人們形容一個人不靠譜，就會說
「哎呀，這個人不接地氣呀！」
之後有很長一段時間沒有聽說過，再接觸到接地氣是學習了靈氣之後。之後的昆達里尼靈氣的說明書里也有重點提到接地氣。
先來說說接地氣的好處：
減輕壓力 改善睡眠
提高免疫力 精神向上
增強
嗨，晨悅！那年學太極拳，老師父教講湧泉穴，光是這樣每步均要踩實才可以移步，過去來至今仍也記得；散步漫走也如是行之
觀想冥想是一種強調專注和深思熟慮的冥想練習，它源於佛教，但現在已經成為一種廣泛接受的冥想方式，受到許多人的喜愛。
觀想冥想的核心思想是將注意力集中在特定的對象、形象或場景上，以深入探索自己的思緒、情感和感知。
在觀想冥想中，您可以選擇不同的對象或主題，這些對象可以是具體的，如一朵花、一顆
