如何舒緩孩子的分離焦慮症(子玲解憂信箱)

子玲陪伴許多媽咪處理孩子的問題中, 其中有一個是最常被問到的 【分離焦慮】. 以下是一位媽咪的來信內容

親愛的涵媽咪，辛苦了～想幫小孩脫離分離焦慮，自己卻也跟著陷入了焦慮 在聽我的回答前，子玲老師邀請你先給自己一個抱抱，跟自己說聲：「我是用心找方法的媽媽，我不放棄的仍在找方法中，我欣賞我自己的不放棄」

老師讀到了妳內心中的三種恐懼和焦慮 《害怕孩子成為特例者與特權》 《害怕孩子成為老師的負擔》 《害怕孩子未來有拒學的可能》

妳問到的：「孩子需要幫忙，我到底要幫她，還是要當一個有原則的媽媽？」 我想妳大女兒，應該遇到安全感上的困難了，孩子不知道可以用什麼方式，來調節她的害怕，我們先來試著探訪看看，女兒的分離焦慮從哪裡而來，知道源頭的可能性，從根源出發，妳想試試看嗎？

因為此刻我們並非進入【一對一占心諮詢】所以我們無法抽牌卡對談去梳理．子玲老師透過過去我陪伴過類似課題的媽咪，陪伴她們的經驗，幫妳先整理可能的方向，幫助妳「自我提問與探訪，找出孩子問題背後的需要」喔！

▶探訪孩子

１）孩子的分離焦慮，是從什麼時候開始，當時有發生什麼事情嗎？ 　　（子玲老師好奇，第二個女兒是在大女兒，幾歲時來報到的呢？） ２）是否曾經有孩子要去保母或照顧者那裡時，我們是快速放下， 　　趁其不注意偷偷快跑的經驗呢？

▶探訪媽咪 ３）涵媽咪，妳自身成長經驗裡，對於分開有焦慮過的經驗嗎？ 　　可以試著回想妳自己的兒時經驗喔！如果有，當時妳是如何被回應的呢？ 　　心中是否有一種《補償心態》， 　　過去妳沒有被好好對待的，妳想透過孩子補愛回來？

第三個提問，或許妳會覺得老師問這題也太怪了吧！等等讓我說個真實的故事給妳聽，或許你就能明白了（關於我曾陪伴過的一位媽咪，她孩子分離焦慮，連結到她自己兒時害怕被拋棄的一個經驗） 說也奇怪，兒時內在的焦慮感，所帶來的不安全感，一直深深的影響著她（這段故事，歡迎聽我ｐｏｄｃａｓｔ#14集 分享給大家聽）

▶兒童心理學－一歲半到三歲，是兒童第一個秩序敏感期，這裡若有愛被剝奪感 　　　　　　　或者是打亂感，很容易產生焦慮感

■　課題分離　■

🅰給孩子方的準備

涵媽咪的大女兒，從信中老師看到，她也有情緒穩定時，妳可以這樣做： １）聚焦欣賞 : 她做得到，並做得好的部分，慶祝妳又進步，更獨立了． 　　　　　　　更欣賞她於生活其他層面的進步與做得比妹妹更棒的部分． ２）情緒練習：子玲老師給孩子的情商課中，有克服焦慮的遊戲， 　　　　　　　平常就可以和孩子玩與多練習喔！ ３）勇敢小物：替代媽咪不在身旁時，傳遞愛與勇敢的陪伴（情商課中：像卡通人物借力量，勇敢小物的製作） ４）心裡預備＋重建迴路： 🅥前一天 ▶鼓勵小卡：讚美當天的進步，給積分貼紙卡，鼓勵她持續堆疊進步 ▶模擬遊戲：模擬若又有分離焦慮時，可以怎麼做（情緒遊戲＋勇敢小物）

🅥當天早上　 ▶信任語言： 媽咪相信今天妳一定又比昨天更進步，因為你有勇敢項鍊．回家妳蒐集看看今天學校有哪些好玩的事，看看今天我們又會蒐集多少張貼紙喔！

▶信任行為：擁抱＋Give me five擊掌+期待出門的節奏

🅥校門口前　 ▶信任儀式感：Yes !今天又是好玩的一天 ! 妳下課, 媽咪就在這裡迎接妳抱抱妳 聽你分享今天學校好玩的新發現喔 ! 愛你喔 ! Go !(Give me five) 　　　　　　　　　　　

🅱媽咪方的準備－如何化解自己內在焦慮, 這就是媽咪自身的功課了, 回到最一開始 , 子玲老師邀請涵媽咪自我提問的第三個題目中, 若有找到這些蛛絲馬跡. 是可以這麼做的

➊ 自我對話 : 我能練習好好和自己的情緒, 和平相處嗎 ? 我的焦慮背後, 需要的愛,我能自給自足嗎 ? 先陪伴給孩子足夠的安全感, 我能信任孩子做得到嗎?

➋ 上課修復 : 學習如何正向自我情緒修復, 好好練習《愛自己》 子玲老師有一門專為陪伴媽咪, 為自己情緒開一扇窗, 好好大口呼吸的 七天心靈之旅【媽咪舒心情商課-情緒修復 心靈呵護】 可以提供給需要的媽咪們, 一個能彼此接住的心靈課程喔 !

回頭看看原本老師幫你整理出來的三項恐懼

《害怕孩子成為特例者與特權》 《害怕孩子成為老師的負擔》 《害怕孩子未來有拒學的可能》 當我們能這樣一步步前進時,相信妳所擔憂的恐懼, 都會被妳一一破框而出 只要我們成為一位 《成長型父母》,當我們陪伴自己內在和孩子內在長出力量, 那麼我們要擔心的事情, 就會越來越少. 信任與解決問題的能力, 只會越來越豐厚. 祝福所有的父母親, 藉由孩子遇到的困難, 我們一起學習 一起成長吧 子玲老師成立的公益社團 芙愛陪伴【點亮家中的光】 也歡迎妳的加入喔

子玲老師 愛你們喔