好書推薦｜《成為他的好隊友─當孩子憂鬱和焦慮》

公司中午休息時間剛結束，正在整理準備上班的情緒，突然看到手機來電顯示，是學校電話。我感覺心跳有點用力，通常學校來電，都不是好的事情。

我深呼吸一口氣，接起電話，是妹妹導師，她跟我說明，學校最近有幫孩子做心理評估測驗，問了一些問題，妹妹有幾項回應，達到需要進一步了解跟輔導的標準。接著老師敘述了其中幾個問題，包括會莫名地掉眼淚，晚上睡不著，常感到孤單、害怕......

我靜靜聽著，同時深呼吸，心中升起自責與心疼，怎麼孩子有這些狀態，我都不知道。另一方面慶幸的是，她願意表露出來，這是好事，知道了才有辦法協助她。

老師問我，願意讓輔導室老師跟他聊聊嗎？我說當然好，我也會找機會跟她聊聊，如果她願意告訴我。現在想起來，這已經是一年前的事，但對我而言，卻是很難忘的一通電話。

就如「成為他的好隊友─當孩子憂鬱和焦慮」書中提到的，當家長可以把孩子憂鬱的狀況，看成像一般病症的症狀，就比較能用平常心去接受跟面對。

青少年身心正值劇烈變化，敏感又脆弱，很多事都藏在心裡。如果老師與家長沒有發現，可能就會讓憂鬱或焦慮持續，到最後影響正常作息。

不要說孩子，大人有時也是這樣！有次我說晚上有課不回家吃晚餐，女兒就突然莫名的對我發脾氣，後來才知道她生氣的背後，內心真正想說的是她很孤單，沒有人陪伴。曾在某親子社團看到有家長分享，小孩想要什麼都不直說，每次都用生氣來表達，她常常要這樣猜感覺很疲累。我想其實不是孩子不說，是孩子也不知道自己怎麼了。

回想我的青少年歲月，尤其是高中時期，雖然考進不錯的學校，但也因為大家程度都相當，所以我不管怎麼努力，排名總是班上倒數，越念越沒信心，甚至自我懷疑，老師講的都聽不懂。我追得好辛苦，卻始終不見起色。

那時的我，不懂什麼叫憂鬱，只覺得人生好苦，自己默默承受功課的壓力跟煩惱，感覺就算說了，也沒人幫得了我，那是自己要面對的問題。長期下來就常覺得身體不舒服，看醫生也不知所以然。就像書中提到的，#憂鬱與焦慮的外在表現，通常是生理不適或易煩躁。現在回頭看，才知道那是心理壓力反應在身體上。

「成為他的好隊友─當孩子憂鬱和焦慮」這本書從個案故事展開，進一步教你認識憂鬱與焦慮，如何陪伴青少年以及培養心理韌性。發現青少年的憂鬱成因不外乎是人際關係，同儕團體壓力、學業成就以及家庭因素，加上網路媒體的使用，讓青少年的內在與外在面臨了許多挑戰。

1.生氣易怒：容易發怒跟煩躁，對很多事情習慣批判，講話如同刺蝟般帶有攻擊性，或是看什麼都不順眼。

2.社交退縮：沉默少講話，對事物缺乏嘗試意願...沉迷網路或線上交友。

這不是跟青春期狀況相同嗎？那我要怎麼分辨孩子是叛逆還是焦慮?

若孩子的情緒是由明確的生活大小事件引發，頂多持續一兩天，通常可視為較常見的狀況。但是，假使孩子的情緒已影響他原本的角色功能和表現，甚至因此與人發生衝突或拒學，通常就需要求助專業了。

我家有兩個正值青春期的孩子，國九的哥哥即將面臨會考，小六的妹妹即將升上國中。兩人有相同的"症頭"。

重視同儕，常看網路社群平台，喜歡打扮。跟父母若即若離，想展現獨立自主，尋求朋友認同。尤其是情緒變化明顯，有時候講話很衝，一副想找人打架的態勢。要是兩個人同時發作，火山爆發誤觸地雷，家裡就會引起情緒大爆炸。

在陪伴青少年的部分，專家建議，父母得先穩住自己情緒；孩子如果願意分享學校事情、交友狀況，家長即使很想說道理，還是得勒住舌頭(不給意見)。靜靜地聽他們說完(傾聽)，不做任何評斷(批評)。免得孩子們下次就不想說了。(當父母還是得有點心機啊)

認識跟知道憂鬱跟焦慮是什麼樣貌，才能及早觀察出孩子異狀，從旁協助。最重要的是，提早培養心理韌性，在還沒進入青春期之前，日常生活中先增加孩子的保護因子，建立良好親子的關係，努力累積愛的存摺。希望我們都可以成為孩子憂鬱和焦慮時的好隊友。

#董氏基金會

#大家健康雜誌

#成為他的好隊友─當孩子憂鬱和焦慮