想要整理，如何破解根本亂源?

• 不良習慣
• 害怕浪費
• 沒有系統
• 失控購物
• 囤積行為

不良習慣

運用原子習慣一書來重新建立習慣。

• 改變習慣的第一步，是改變身分認同。
• 專注於習慣帶來的「狀態改變」，而非習慣本身。
• 培養好習慣的最好方法不是靠意志力和動機，而是先從「微不足道」的地方開始行動，設定簡單的目標，才能持續不斷。

例如，比起把目標訂為「把書桌整理整齊」，不如把自我定位成「我是一個書桌乾淨的人」。並且聚焦每一次微小行動帶來的改變，每一次的整理可以只是處理一件物品，例如從「丟一張衛生紙」開始。

破解: 

重新設定自己的身分認同，並從最微小且簡單到不行的整理開始著手。

害怕浪費

從框架效應理論(Framing effect)談起，當人們會在文字或語意描述方式不同時，會導致認知偏差而做出不同的決策判斷，可藉此延伸出人們厭惡損失的心理。(對框架效應有興趣的可以科普一下)

「損失厭惡」顯示人性是不喜歡損失的，因為損失所帶來的痛苦，遠比得到同等收穫所帶來的愉快大得多。所以即便接受較低的回報，也不願意接受損失。

舉例來說，有些人發現物品已經無法收納，所以選擇增添收納櫃來擺放這些散落的物品。或是寧可時常花時間整理用不到的物品，卻無法接受物品被丟棄。

如此一來，反而忽略了沉默成本，因為害怕浪費而花費更多時間與空間去維護那些用不到的東西。加上物品可能擺放久了，想要拍賣時因為自然耗損，而無法進入二手市場。

破解:

停下來思考，將用不到的東西留在身邊，是否也是浪費精神/空間/時間?

沒有系統

很多人其實很很願意花時間整理，但是因為重複性的雜亂，而最終放棄了整理。

還有一種狀態是很會收納，把物品都收的非常整齊，但要用到時不是找不到，就是翻箱倒櫃後找出要用的物品後，還需要花大量的時間復原而感到疲憊。到最後乾脆放棄。

所以運用使用情境創建收納系統就非常重要，整理師最常用的就是邏輯分類，依照個人的生活習慣而制定，沒有絕對的標準答案。

想一想，現在解禁可以出國了，要整理行李的時候，你會不會遇到四處找東西的情境? 除了衣物很明確地在衣櫃裡，其他外出要用的東西是不是很輕易的能找到呢? 如果平時物品的收納分類很明確，在回國後將物品歸位也是非常輕鬆的事

破解:

記錄下來日常從起床-出門-回家，你會在哪裡做什麼事情，會使用到哪些物品? 

依照你的生活習慣及動線去規劃相對應的物品收納，使用完後物品歸位會更直覺哦!

失控購物

如果是因為收納不當，造成很常重複購物的情況，可以善用上一個系統分類，採買前先確認各個儲物櫃缺乏的物品再列出採買清單。

另外一種是類似的物品非常的多，看到喜歡就買不在意預算，買了也不見得使用，就是享受購物帶來的快樂。

失控購物除了會造成經濟負擔以外，也很容易讓人在享受短暫的快感後陷入罪惡感的情緒中。

這時候需要透過自我覺察去辨認，是不是成長時生活環境造成對物質上的不安全感，或是生活中龐大的壓力無法宣洩。可以留意一下，自己在衝動購物時的情緒變化，並把過程紀錄下來。必要時，可以尋求專業管道協助。

破解: 

1.重複購物請搭配系統分類使用。

2.內在壓力導致的失控購物，可以花點時間覺察自己的購物決策模式。

是情緒主導?還是理性主導? 

善用停、看、選擇，付款前先停下來，問問自己為什麼要買，重新做出決定。

*如因為失控購物影響到生活各方面，必要時尋求專業的諮商管道協助。

囤積行為

囤積不等於收藏。最大的差異是物品是被妥善陳列還是四散各處，也可以依照物品是否阻礙了空間舒適度，還有空間使用者是否樂於向他人展示作為判別。

這裡談的是囤積行為並非指囤積症，就內在的狀態來說，擁有這樣的行為的人大多都有執著過去及擔憂未來的內在狀態。 *是否為囤積症請依專業醫生的判定。

執著過去的人是想著這個物品有紀念性。

例如，很常遇到客戶家中留有學生時期的衣服，丟還不丟?我會說如果你有足夠的空間，可以留。但如果沒有的話，你想留著的到底是回不去的青春，還是那件泛黃不會再穿的衣服?

擔憂未來的人容易想著這個物品我「應該」還會用到。

例如，最常遇到的是家裡很多贈品的人，或是商品尚未開封的人。因為當時是免費獲得、或是折扣時買下，而忽略當下的自己根本用不到。

破解:

分析物品對你的意義，是功能性還是回憶性。

對自己提問: 

1.該物品的存在是否有助於現在的生活?

2.我想為現在的生活留下的是什麼?      

希望以上的破解方法可以幫助到你，如果執行上有困難，請專業的整理師協助也很重要。

當然，可能造成空間雜亂的原因還有很多。 如果你發現自己的困擾都不是上面所說的，也歡迎找我討論哦!

如果你喜歡的文章，歡迎追蹤! 有任何想跟我分享的也隨時留言哦!

歡迎來到人生整斷室!

我是整理師Ellie，我希望透過整理能讓每個人都能遇見美好自由人生!