揭開自我系列：情緒是你的專屬工畫師，能畫世間各種物

小襄平常是個情緒冷靜的人，喜怒憂思她都是來的快去的也快。用樂觀來形容她不算貼切，倒不如說她在情緒這件事上是個容易提起也容易放下的人。熱鬧的場面小襄可以跟著大家起舞，但是回到家之後她卻可以在短時間內恢復心情平靜。

一天早上，獨自走在路上的小襄發現自己的情緒有些異常的興奮，像是有一個不需要插電的廣播電台，在她的體內發送訊號。她莫名其妙地居然唱起了小時候喜歡的歌（美少女戰士）。這種莫名的高亢卻也在下半天帶來了莫名的低潮，小襄百思不得其解：「我明明什麼事都沒做啊～跟平常一樣生活啊。」雖然感到困惑，但小襄決定不去過度解讀這種情緒的起伏，而是與之共處並繼續過當下的生活。過了一天，這種情緒莫名起伏的情況在某個時刻自然消失了。小襄後來憶起這段奇異遭遇，有時還真有點懷念那個可以半路引吭高歌的自己。

各位讀者有沒有類似上述的經驗？ 如果你是可以覺察到這種生活經驗，那我要先恭喜你：你的覺察力已經不是泛泛之輩，水準已經比一般人高上許多。

從心理學的角度來看，情緒是指人們對於某種事物或事件所產生的主觀感受和反應，它是由生理和心理因素共同作用而產生的一種情感狀態。當人們面對外界刺激時，會產生生理反應，例如心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張等，這些生理反應會引發相應的情緒體驗。同時，人們還會根據自己的認知評估來對事件進行情感評價，例如認為某個事件是威脅還是機會，這也會影響情緒的產生和表現。簡而言之，就是一種心智與生理的聯手表現。

從人類圖的角度來說，情緒中心(The Center of Emotional Awareness)是我們身上三個覺察中心之一。身而為人，我們就是透過這三個覺察中心的本能、思維和情感來幫助我們學習、理解和與世界互動。這三個覺察中心塑造了我們看待和體驗世界的方式。「情緒」這東西，是情緒中心裡的一股內在化學反應。(位於人體圖中右下角的側三角形即為情緒中心)

學名叫做太陽神經叢有定義，俗名叫做情緒人。你先不用去努力控制自己的情緒。情緒是一股自己走自己的動能，無法被完全控制。因為你的情緒自動有高有低，你在高低點覺察到的自己，都是不同的。如果你的情緒中心有顏色，讓你心情高低起伏的「化學原料」不外乎是：對人開放↔對人封閉/希望↔痛苦/喜悅↔絕望/期待↔失望 這幾組。如何讓你可以「不被自己的情緒牽著鼻子走」？很簡單，就早晚各在行事曆畫個表情就好了。心情好就畫笑臉、普通就沒表情、不好就哭臉。持續兩個禮拜觀察看看。 情緒中心有顏色的你會赫然發現：自己的情緒波真的不被外界的任何事情干擾。無關現在正聽到什麼做什麼，情緒有它自己的高低起伏、是個自走砲—情緒波自成一股生命。情緒週期每人不同，有人週期是日、有的人是週、有的人是月。情緒中心有顏色的你一定要記錄自己的情緒週期。熟悉自己的週期之後，你會逐漸為自己發展出一種預測能力： 「慢慢會知道接下來自己該做什麼決定」。因為你有情緒週期在帶著你走。當在情緒高點或低點，你是看不到真相的。情緒中心就像一個聲音很大的廣播電台，左右了你的視野。要做任何重大決定前請先說「喔，我現在還不能決定」。然後回家睡飽，隔天再看這件事是否仍然掛在心上。若仍掛著，表示這個邀請對你來說也許會是正確的，若整件事的「感覺」煙消緣散，那也就不重要了。你越不在當下做決定，你做出正確決定的機率就會越來越大—把白馬王子推開的同時，其實你更吸引他了。

學名叫做情緒開放，俗名叫做緊張大師或是情緒恐龍。你通常都是收到其他人的情緒波轟炸，因此你內心經常出現這樣的想法：「我才不要去勸架呢！面對衝突我會緊張。我才不要去跟情緒定義的人開會，他們都會互相指責，我受不了那種氛圍。我不好意思拒絕別人，因為我怕別人會生氣。」情緒中心沒有顏色的人，如果從小成長的環境充滿了外來的言語指責或情緒暴力，通常會成為一個會說謊的小孩。時常逃避衝突的人，最終會演變成逃避人生真相，因為真相往往都埋藏在包含衝突的舒適圈之外。情緒中心沒有顏色的你的真正本質，應該是平靜和超然並且善解人意。你甚至應該知道如何避免陷入他人的情緒或慾望戲碼之中。

暢銷書作家Neale Donald Walsch說：「疏於表達負面的感覺，並不會使它們走開；那會把他們留在你們的裡面。留在裡面的負面性，會傷害身體，會使你們的靈魂揹負重擔。要盡可能用和緩的方式去表達你所謂的負面的感覺，但是記住不要以破壞性的方式」。釋放自己的負面情感是必要的，但也需要圓融的釋放方式。最後你會認知到：很多負面的感覺在表達出來之後，才發現那些根本不是自己真正的感覺—那些負面能量是思想、是制約、是偽裝成感覺的意念。

總之，無論是自己生成的、還是來自他人的情緒，皆為你的天賦才華。情緒就如你的專屬工畫師，能畫世間各種物。不要用自己的情緒高低去強行賦予事物意義；也不需要遇到他人的壞情緒就如驚弓之鳥逃之夭夭。高情緒點時，用心中的光明渲染他人；低情緒點時，潛入自己心中柔軟的角落用創作來省思生命。好好與情緒共舞，你的人生定會色彩超濃郁！