【小花社工師的美好時光】點點「我」情緒是什麼之跟「我」有啥關係呢？
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感覺是一切虛幻事件的核心。它從未確立過任何事情，但又和任何事情息息相關。情緒是埋在所有真實上面的塵土，不把它們清理乾淨，真相就無從裸露。——畢淑敏
緣起
大家安安～是我小花～這篇文章要跟大家分享一些關於情緒的二三事，可能會有點點點點無聊！但對我來說認識情緒，是幫助我更瞭解自己狀態、價值觀的一個方法，希望以下的知識也能夠幫助到你們喔！
幫助彼此成為情緒的主人
我們每一天都有各種情緒在上演，但你能明白自己的情緒是什麼嗎?在青少年時期的孩子，他們的大腦還沒有發育完全，並不能全然明白自己的情緒是什麼，但身為他們身邊的人，我們可以協助他們去明白自己的情緒，幫助他對於自己狀態的了解。
之前有個孩子她一臉奧賭賭的走到我前面，我問他怎麼了?他淡淡的回我一句：「就不爽啊！」我繼續追問：「為什麼不爽?」他多說了一句：「那個誰誰說要跟我出門，結果又突然不來，到底是什麼意思？」我接著跟他說：「所以聽起來你有點生氣，他沒有來也沒有跟你說原因，讓你覺得不被尊重，是這樣嗎？」他才緩緩的說：「對啊！他跟我講原因我就能理解呀。」
在上面的段落中我協助那個孩子去認知到自己的情緒是什麼，有時候會不會其實我們自己也不知道自己現在是什麼感受，我們可以練習去把自己的感受說出來，或是幫助他人去認識他的情緒感受。如同我對孩子說的「所以聽起來你有些生氣？」讓他認知道自己現在這樣的感覺原來是生氣，當我們對感受有更多認識的時候，更可以增加自身覺察和認識。
或者有時候你跟男朋友出去，他今天為你製造了驚喜，讓你感覺很甜蜜、幸福、美好、快樂...這些都是情緒，我們可以一起來練習看看，你知道今天這件事情，背後你的情緒是什麼嗎？
專業補給站
情緒又分為原級情緒中樞與次級情緒中樞，原級情緒中樞也就是情緒腦，由大腦中的邊緣系統（ limbic system ），以及其中的視丘（ thalamus ）、下視丘、杏仁核（ amygdala ）及海馬迴（ hippcampus ）等， 這些都是大部分動物大腦的基本結構，能快速反應，逃離危險，具有生存功能。
舉例來說就像是我們看到男友跟別的女生在聊天，可能會吃醋會生氣，這個吃醋跟生氣就是我們的情緒腦，是我們直覺的反應，但是當我們得知男友是因為公事上需要而跟這個女生互動，我們會從原來的生氣轉回平靜，是因為我們次級情緒中樞發生作用了!我們去理解這件事情背後的原因是什麼。
一切都是練習
我想要說這也許對你來說不是很容易的事情，但這是一個方法，幫助我們更認識自己更知道自己的狀態是什麼，透過觀察透過思考，我們都會看見真實自己的狀態！有情緒是很正常的事情，每個人每天都有各式各樣的情緒，我們可以慢慢撥開情緒的紗，去看到赤裸的真相。
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我們現在身處的世界，其實難以真正理解情緒的本質，因為它那深邃而波動的「穿越感」是無法被量化的。情緒，常常是我們經驗的起點，而非結果。換句話說，我們都是首先感受到情緒，然後才會透過生活中的事件來詮釋這些情緒。情緒如同自身能量的展現，而這種能量本質上充滿著變化與波動。簡單來說，情緒是主體，事件則是我們自
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
何謂情緒？ 情緒英文是emotion，代表流動在我們身體的能量。 當我們受到刺激，引發出內心感受、身體反應、想法與行動，就是情緒。 例如某人踏進後巷時，遇到一隻看來很兇惡的狗（刺激），覺得十分害怕，擔心自己被咬傷（內心感受和想法），不禁心跳加速和顫抖（身體反應），最終決定急步繞路離開（行動）。
情
情緒是我們內心的反應，理解並接納這些情緒，才能更好地應對生活中的各種挑戰。相反，如果我們拒絕接收這些情緒，它們就會反覆出現，提醒我們看見並理解它們的重要性。
所謂「負面」情緒，其實是洞察心靈的珍貴鑰匙。不要給那些不舒服的感覺貼上負面的標籤，而是將它們視為無形心靈的訊息。每一個情緒，無論好壞，都是在
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
你了解自己的情緒嗎？
你能準確地分辨情緒間的差異嗎？
你或是周邊的人是否有情緒管理上的問題或是困擾呢？
以上這些問題對你來說是容易回答的嗎？
（圖片出處：https://www.firstcry.com/intelli/articles/all-about-child
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
這篇文章旨在探討人們如何面對自己的情緒，並從中學習和成長。深入探討了恐懼、憤怒、生命力量的某種紊亂失調以及人類心臟的相關議題。
自從內觀過後，遇到情緒就能直接感覺到身體的變化及感受
也因為如此，情緒已經在被覺察的時候就消散一半了
只是情緒的覺察並不如表面上的容易
最難的是，情緒與念頭的起頭點
當情緒發生時，我們通常想到的是某人做了什麼事，讓我覺得怎樣怎樣
短短幾秒鐘我們根本不會去想感受如何升起的
因為我們的本
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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